大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥脂肪肝能好么的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥脂肪肝能好么的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減下來(lái)了，脂肪肝就會(huì)消失嗎？
脂肪肝減肥后病變程度會(huì)減輕，但不一定完全消失。
脂肪肝的發(fā)病原因比較復(fù)雜，主要與患者的營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖、長(zhǎng)期大量飲酒或者某些藥物***、代謝性疾病等因素有關(guān)?；颊甙l(fā)生脂肪肝時(shí)，適量地運(yùn)動(dòng)，同時(shí)限制高熱量和高脂肪食物的攝入，可以減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，增加現(xiàn)有脂肪的消耗，控制脂肪肝患者的病情加重，但不一定能完全消除脂肪肝。
比如藥物***引起的脂肪肝和某些代謝性疾病引起的脂肪肝，需要針對(duì)病因進(jìn)行治療，原發(fā)疾病得到控制后才可以徹底控制脂肪肝。
我身高168.2021年5月以前體檢都是血脂超標(biāo)，當(dāng)時(shí)空腹體重大約72-73公斤，檢查血脂和轉(zhuǎn)氨酶超標(biāo)，中度或者輕度脂肪肝；今年體重降到66公斤左右，血脂和轉(zhuǎn)氨酶已經(jīng)正常，脂肪肝根據(jù)檢查的護(hù)士小姐姐說(shuō)還有輕微的一點(diǎn)點(diǎn)！
感覺(jué)脂肪肝的消除比體重消除還緩慢，還需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持與努力！
如果脂肪肝的病情比較輕，減肥后脂肪肝可能會(huì)消失；如果脂肪肝的病情比較嚴(yán)重，一般減肥后脂肪肝不會(huì)消失。具體分析如下：
脂肪肝是肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多引起的病變，如果脂肪肝的病情比較輕，只是輕度脂肪肝，患者可能會(huì)出現(xiàn)疲乏感、食欲不振、乏力、輕度肝腫大、上腹隱痛等癥狀，患者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方法來(lái)減肥，從而有效緩解癥狀，一段時(shí)間后，脂肪肝可能會(huì)消失。如果脂肪肝的病情比較重，已經(jīng)發(fā)展成中度脂肪肝和重度脂肪肝，患者可能會(huì)出現(xiàn)食欲減退、腹瀉、乏力、厭油、腹脹、肝區(qū)隱痛等癥狀，患者通過(guò)減肥的方法只能控制體重以及病情的發(fā)展，但一般脂肪肝不會(huì)消失。
這是本人的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)之談，關(guān)注我，了解更多健康知識(shí)！
完全可以，減肥減脂是可以治療脂肪肝的，尤其是對(duì)于肥胖性脂肪肝，通過(guò)減肥可以減輕體重，減少內(nèi)臟脂肪，改善脂肪肝，這是目前治療脂肪肝的基礎(chǔ)手段，一般認(rèn)為體重減少10%，脂肪肝會(huì)得到緩解甚至消失。減肥不能太快了，每周控制在減重0.5一1.0公斤，要循序漸進(jìn)，過(guò)快的減肥會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。不能過(guò)于劇烈，要體重緩慢下降，這樣才能有效不反彈。
減肥最要緊的是控制飲食，重點(diǎn)控制碳水化合物的攝入，要多吃蔬菜，水果不能多吃，每日半斤水果足夠了，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像瘦肉、魚、牛奶等等。要給予低脂飲食，避免高糖食物尤其是精加工食品。不飲酒，定期復(fù)查肝功能、肝臟彩超，觀察脂肪肝的恢復(fù)情況。
前面體檢，重度脂肪肝，開(kāi)始控制飲食，主要是晚餐少吃。去年體檢時(shí)，醫(yī)生說(shuō)中度脂肪肝。
今年上海疫情，關(guān)在家里實(shí)在是無(wú)聊，跟著劉畊宏跳操，到今天早上，減重20斤。期待再體檢時(shí)，脂肪肝已經(jīng)沒(méi)了[耶]
如果堅(jiān)持健身，體重不變，脂肪肝會(huì)消失嗎？
堅(jiān)持健身又怎可能體重不變呢？如果體重不變，那你脂肪肝肯定在的！
不知你的健身是準(zhǔn)備做有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果只是想減個(gè)大肚腩很簡(jiǎn)單，也不用去什么健身房浪費(fèi)錢，每天只要有時(shí)間，就離開(kāi)家到外面跑就可以了。
先說(shuō)下我吧，曾經(jīng)我也是有輕度脂肪肝的，自從2018年9月開(kāi)始，每天5公里（我喜歡晚上21點(diǎn)后在小區(qū)跑6圈就有5公里了）這個(gè)[_a***_]已經(jīng)持續(xù)一年多了，真的減了二十斤，脂肪肝沒(méi)啦，3.6的甘油三酯變成1.8了正常啦，5.6血糖降到4.08，這就是一年多來(lái)的跑步帶來(lái)的好處。
在運(yùn)動(dòng)方面我是有氧（跑步每天30分鐘）+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（腹肌輪跪式60次）（引體向上50次）（30斤啞鈴）（打沙包）無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加起來(lái)時(shí)間1小時(shí)。
講下飲食，記住精制的白米，白糖，白面，少吃，最好減肥期間不吃，肉少吃，蔬菜水果多吃，多飲水。
還有跑步時(shí)一定要控制好心率這點(diǎn)非常重要切記切記，公式計(jì)算：（220-年齡）x60%或80%這就是你運(yùn)動(dòng)的最佳心率。跑前熱身，跑后拉身這也是運(yùn)動(dòng)必須做的。
好了，知道這些后，就盡管用放松的心態(tài)去慢跑吧，能跑多遠(yuǎn)不重要，堅(jiān)持一直在運(yùn)動(dòng)，從不放下跑步，讓它融入你的生活，才是最重要的。畢竟，慢跑的好處太多了。
想通過(guò)鍛煉，消除脂肪肝，那你應(yīng)該是長(zhǎng)期攝入高脂飲食或者缺乏運(yùn)動(dòng)，使肝內(nèi)脂肪輸入過(guò)多。你想健身是正確的，但是體重不是判斷脂肪肝標(biāo)準(zhǔn)。
健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，對(duì)增強(qiáng)心血管功能、呼吸功能、改善血糖、血脂代謝都有明顯的作用，有氧運(yùn)動(dòng)包括快步走、游泳、慢跑、爬坡、做健身操、蹬功率車、跳繩、打兵乓球等。
吃的方面更要注意，不能高糖，高熱量，會(huì)引起脂肪堆積。一定不能喝酒
只要健身加飲食，你的脂肪肝早晚會(huì)好的，不要只想，自己行動(dòng)才是檢驗(yàn)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
希望能幫助到你[微笑]
如果堅(jiān)持健身，體重不變，脂肪肝會(huì)消失嗎？如果同時(shí)配合飲食控制，脂肪肝會(huì)減輕或消失的。
脂肪肝是體內(nèi)脂肪過(guò)多，肝細(xì)胞脂肪變性引起的。由于肝臟內(nèi)儲(chǔ)存了過(guò)多的脂肪，會(huì)影響肝細(xì)胞的功能。脂肪肝是可逆的，通過(guò)改善生活方式、控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)，減輕體重，減脂增肌，可有效改善脂肪肝，甚至完全逆轉(zhuǎn)。
如果只是堅(jiān)持健身，而不控制飲食，即使體重不變，也可能無(wú)法減輕脂肪肝。如果控制飲食(低脂高蛋白飲食)，同時(shí)堅(jiān)持健身，即使體重不變，但是體脂率降低了，肌肉量增加了，脂肪肝也會(huì)有所改善。
說(shuō)到健身，就不得不說(shuō)減脂增肌。因?yàn)?/a>相同重量的肌肉和脂肪，肌肉體積是脂肪體積的三分之一，因此健身界和減肥界都提倡減脂增肌。體重一樣的兩個(gè)人，堅(jiān)持健身的那個(gè)看上去更瘦，那就是減脂增肌塑型的效果。
健身鍛煉使肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪去庫(kù)存，而飲食控制使肝細(xì)胞內(nèi)不再儲(chǔ)存新的脂肪。雙管齊下，才能達(dá)到最佳效果。因此，你堅(jiān)持健身，同時(shí)配合飲食控制(低脂高蛋白飲食)，充足飲水，可以通過(guò)減脂增肌達(dá)到完全逆轉(zhuǎn)脂肪肝的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥脂肪肝能好么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥脂肪肝能好么的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
