大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥每天運動好還是吃藥好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥每天運動好還是吃藥好的解答，讓我們一起看看吧。
吃藥健身和不吃藥健身區(qū)別？
答:兩者的區(qū)別是:一，健身的方式不同。
吃藥健身是通過藥物健身，使身體強??；而不吃藥健身是通過運動，體育鍛煉等項目強健身體。
二，產(chǎn)生的后果有不同。藥物健身有一定的副作用；而不吃藥健身無副作用。
主要有兩大區(qū)別：
藥物健身運動員的體重并不是看起來那么重，即使他們擁有著恐怖的肌肉維度；
自然健美運動員的體重并沒有看起來那么輕，即使他們的肌肉維度看起來很小；
這就是肌肉的視覺差距！肌肉的飽滿度差異！
2、減脂期間，自然選手肌肉流失較多，肌肉“萎縮”但藥物選手恰恰相反
自然健美者們來說，在增肌期間增的困難，體重一旦上升到一個瓶頸之后，很難有所突破，且脂肪增加的量可能要遠超肌肉增加的量！
減脂的話，應該怎么運動？做有氧運動還是力量練習？
您好，有氧運動=有氧供能，無氧運動=無氧供能+有氧供能。兩種運動，兩種功能系統(tǒng)。比如油氣兩用汽車，正常路用氣，爬坡用油。那么人體也差不多，只不過脂肪和糖原以及蛋白質(zhì)三種燃料。你的問題是減脂而不是減重，因為減脂=減脂肪，減重=脂肪+水分+肌肉。要想減脂肪最快的方法是有氧心率區(qū)間內(nèi)40-45分鐘，因為在這個時間區(qū)域內(nèi)可以最大化減脂同時最小化肌肉就是，是個權(quán)衡以后得數(shù)值。這是初級玩法。高級玩法：有氧＋無氧=明星身形。神級玩法：無氧=健美身形
減脂的話，應該怎么運動？做有氧運動還是力量訓練？
你好，很高興能夠回答你的問題，減脂是對于大多數(shù)健身小白，普遍關(guān)注的問題，那么，如果才能真正的實現(xiàn)減脂呢？
首先，我們應該明白一個概念，減重并不等于減脂。如果是減重，我們緊緊關(guān)注的是體重秤上的數(shù)字，這就可以了，只要體重值降低，就實現(xiàn)了減重的目標。如果是減脂，我們需要在保留肌肉的同時，減去更多的脂肪。大家都喜歡肌肉，討厭脂肪，新手在減脂的過程中，往往會伴隨著肌肉的適當增長，減脂的同時也增肌，因此，健身除去，體重會有一個普遍的起伏變化，體重升高，也并不代表你的訓練沒有效果。
2.減脂的原理
想要實現(xiàn)減脂，那么這就需要我們每天的總消耗熱量，要大于我們每天所攝入的熱量，產(chǎn)生一個熱量差，也就是熱量的赤字。也就是我們經(jīng)常說的“少吃多動”,但是它們之間的差，不要超過500大卡，最好是在200大卡到500大卡之間，差值低了，不利于減脂，差值過高，那么你的肌肉也會流失更多。
3.減脂過程
人體有三大主要的供能系統(tǒng):磷酸系統(tǒng)，乳酸系統(tǒng)，有氧氧化系統(tǒng)。在我們運動的時候，這三大系統(tǒng)會同時做功(下面我會說的便于大家理解)。拋開磷酸系統(tǒng)，乳酸系統(tǒng)就主要是利用我們體內(nèi)的糖原在做功，有氧氧化系統(tǒng)就主要是利用我們的脂肪來做功。剛開始運動，人體會主要消耗糖原來做功，這時候脂肪也在做功，只不過它的占比是很微小的。等我們運動大約一個小時后，體內(nèi)糖原消耗殆盡，這個時候，主要供能的會變成脂肪(這里也會消耗一些蛋白質(zhì))，脂肪主要會通過我們的呼吸，以二氧化碳的形式排出體外。
3.減脂訓練
通過以上的結(jié)論，我們可以很精準的制定我們的訓練計劃。我們在做力量訓練的時候，主要是靠我們體內(nèi)的肌糖原在做功的。如果我們想要加快減脂效率，那么，我們就必須要加入力量訓練。當我們開始減脂訓練的時候，優(yōu)先去做力量訓練，使我們的肌糖原加快消耗。然后我們再去進行有氧訓練，這個時候，主要供能變成了脂肪，這樣燃脂效率會大大提高。
大家好，我是一名體育行業(yè)健身人，其實只要運動，人體就會消耗熱量。當攝入熱量大于支出熱量人體就會發(fā)胖，反之變瘦，所以首先要合理飲食、節(jié)制飲食，如果[_a***_]很在意先有氧還是力量？那么下面我將介紹人體供能系統(tǒng)的特點，希望有所幫助
以下將通過四點闡述和一個總結(jié)概括：
1力量和有氧的優(yōu)勢，2供能系統(tǒng)，3供能營養(yǎng)素，4健康的概念
力量訓練的優(yōu)勢：力量訓練可以有不同的訓練方式和發(fā)展方向:最大力量2肌肥大3肌肉耐力。最大肌力主要是發(fā)展絕對力量，爆發(fā)性訓練，如舉重等。肌肉肥大是現(xiàn)在很多健身健美者的追求，主要是發(fā)展肌肉圍度。肌肉耐力主要是保持肌肉勻稱度，不以發(fā)展圍度為追求。
有氧訓練的優(yōu)勢：發(fā)展心肺功能，提高攝氧量，提高有氧耐力，提高肌肉利用氧氣的能力提高機體氧氣的運輸系統(tǒng)功能等。人體長時間進行有氧耐力主要是糖和脂肪氧化供能。
ATP供能，供能時間：6-10s，恢復時間50%-30s，100%-2至5min，90-95%最高強度，最大力量和最快力量。1-3RM的訓練，休息3-5min恢復。能量來源：磷酸肌酸
2.糖酵解供能系統(tǒng)：
糖無氧供能，供能時間：10-90s，恢復時間大于30-90s，最高強度的60-90%，8-12RM肌肥大訓練。能量來源：碳水化合物
3.有氧供能系統(tǒng)：
糖和脂肪供能，穩(wěn)太運動心率超過3min以上供能系統(tǒng)開起，12Rm以上，休息小于30s，低強度至最高強度的70%。能量來源：碳水化合物和脂肪
人體需要的營養(yǎng)素有，由蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物組成的宏量營養(yǎng)；由礦物質(zhì)和維生素組成的微量營養(yǎng)素；以及由水、纖維素等組成的其他營養(yǎng)素。
節(jié)食不是減脂肪，減的是水分，一旦喝一口就反彈了，怎么去防止呢？一公斤脂肪就等于7700大卡，按照科學研究成果，如果真正要節(jié)食減肥，那么最少要4天不吃不喝，才能減下來一公斤脂肪，其實減肥這個東西說難不難，說容易不容易，現(xiàn)在市面上有很多減肥產(chǎn)品，都沒效果，首先減肥這個要針對性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然后針對性的一對一去減就可以了，最近都流行一種科學減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不挨餓，不運動，就可以把身體內(nèi)在的實實在在的脂肪減下來。因為我親身體驗到的，原本我140斤，使用三個月以后體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養(yǎng)顏，《廣東。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鑒一下，我把真實情況告訴大家
你好很高興回答這個問題
要想弄清楚減脂應該怎么運動，我們先來了解以下幾個健身常識。
第一任何運動都能減脂，只要在運動中提高心率，也能鍛煉心肺功能。還有就是有氧運動不等于就是減脂運動。
了解一下有氧運動與無氧運動的定義，從人體的能量供給來說：
人體主要功能的營養(yǎng)物質(zhì)是：糖、脂肪、蛋白質(zhì)。
糖分的功能一部分不需要氧氣參與就能在細胞內(nèi)釋放能量，我們稱為無氧糖酵解。
糖的一部分副產(chǎn)品，能在氧氣進入細胞之后持續(xù)與氧氣作用，釋放出能量，我們稱為有氧糖酵解。
而脂肪與蛋白質(zhì)產(chǎn)生能量，必須有氧氣參與，這個過程叫氧化磷酸化，俗稱有氧供能。
雖然，氧化磷酸化供能最多，但是由于氧氣進入細胞的速度很慢，也就限制了短時間內(nèi)快速的運動無法從有氧系統(tǒng)中獲取能量。
所以無論什么運動都可以是有氧運動，也無論什么運動都可以是無氧運動，這兩種界定是以主導的功能系統(tǒng)來界定，并不是以運動種類來界定。如果，說跑步是有氧運動——那是片面的，因為你沖刺跑就是無氧運動。如果說舉杠鈴、舉啞鈴是無氧運動——那也是片面的，如果那個重量比較輕，你能持續(xù)舉5-10分鐘呢？
吃藥或運動有減肥成功的嗎？
親愛的，我在想什么情況下，你會問出這樣的問題呢[偷笑]就好像在問學習或者上輔導班有考上重點大學的嗎？只要是科學的方法，不試試怎么知道呢對吧。如果要幫你選一種的話，那就選運動吧寶貝。有一天看著鏡子里的迷人曲線，你會感謝曾經(jīng)揮灑汗水的自己，加油！?。?/p>
有喝過減肥茶，說實話，效果，四舍五入可為零。喝完之后控制不住繼續(xù)吃，吃完就安慰自己，喝點減肥茶，到頭來，就是個死循環(huán)。
我現(xiàn)在在運動減肥，個人覺得運動減肥真的是在從內(nèi)而外改變自己，思想上的堅定，堅持，督促，行動上的體現(xiàn)，會有改變的。我的運動強度不是很大，去年十二月份開始運動，到現(xiàn)在，三個月，才瘦了十斤，這期間經(jīng)歷了體重下降，體重回升，下降，回升。。。過年還在家待了20多天，在家期間堅持過一段時間晚上不吃飯，偶爾做keep，回公司后成體重，維持原體重基礎上還瘦了兩斤?，F(xiàn)在如果哪天沒拉伸，腿上的肌肉就會難受，難受到睡不著覺那種，身體也在給自己提示，加上自我督促，飲食習慣的調(diào)整，作息規(guī)律等等，我堅信我繼續(xù)堅持下去，一定會瘦的！
到此，以上就是小編對于減肥每天運動好還是吃藥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥每天運動好還是吃藥好的3點解答對大家有用。
