大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上做運(yùn)動(dòng)更利于減肥嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹晚上做運(yùn)動(dòng)更利于減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？
每天做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)是否會(huì)瘦主要還是取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食問(wèn)題、個(gè)人體質(zhì)的關(guān)系。不過(guò)每天適量運(yùn)動(dòng)不管能不能瘦下來(lái)對(duì)身體都是有好處的。如果想要減肥的話建議在身體健康的情況下，以飲食運(yùn)動(dòng)為主，戒掉零食以及垃圾食品，在運(yùn)動(dòng)上面增加強(qiáng)度并持之以恒，會(huì)擁有健康的身體的。
晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易減肥？
減肥，要在一天的熱量攝入與消耗之間形成熱量差，也就是熱量的攝入要小于熱量的消耗。從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，會(huì)解釋許多的問(wèn)題，比如：
飲食上，少吃一餐（早餐或晚餐）就會(huì)減肥嗎？不一定，要取決于一天熱量攝入的總量而不是少吃一餐
運(yùn)動(dòng)上，只要有運(yùn)動(dòng)就會(huì)有熱量的消耗，而在運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇上并不是那么重要，所以，你可以根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)安排運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的選擇上，也并不是什么運(yùn)動(dòng)才容易減肥，而是在一定保持熱量攝入的前提下，去選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)擴(kuò)大消耗。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的選擇也要適合自己才行，如果難度過(guò)低時(shí)間過(guò)短，對(duì)于減肥起不到什么作用；如果難度過(guò)高，自己不能完成，也會(huì)讓自己無(wú)法堅(jiān)持而起不到減肥的作用。而同一運(yùn)動(dòng)方式，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后，減肥效果也會(huì)降低。
所以，要運(yùn)動(dòng)減肥，首先要在飲食上有所控制，然后再去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)去擴(kuò)大熱量的消耗，如果在白天沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么在晚上同樣可以去運(yùn)動(dòng)。
但是，如果晚上運(yùn)動(dòng)還是要有所制約的，因?yàn)?/a>要處理好晚餐、運(yùn)動(dòng)與睡眠這三者的關(guān)系。為了不影響吃飯與睡覺(jué)這兩件事，要把運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在兩者之間各1小時(shí)之間的這個(gè)時(shí)間段來(lái)運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，為了不至于影響到睡眠，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不要過(guò)大。具體一些，以下動(dòng)作或許會(huì)適合要減肥且在晚上運(yùn)動(dòng)的你來(lái)做，需要注意的是，同樣的一組動(dòng)作強(qiáng)度要因人而異，有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友會(huì)感覺(jué)動(dòng)作簡(jiǎn)單強(qiáng)度低，而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友或許會(huì)感到難度大而強(qiáng)度高。所以，在具體的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)做。如果感覺(jué)強(qiáng)度較高，可以通過(guò)減少動(dòng)作次數(shù)或者增加休息時(shí)間的方式來(lái)做，但要注意保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。
我因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c3ad4a534468db3 relatedlink">膝蓋不好，不能跑步，我就一直堅(jiān)持3個(gè)運(yùn)動(dòng)，有兩年了，真的非常管用，一是飯后靠墻掂腳200個(gè)，因?yàn)閯偝酝觑埐荒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQaa70af13e9308925 relatedlink">劇烈運(yùn)動(dòng)；二是下蹲30個(gè)，非常瘦腿；三是無(wú)繩跳繩500-1000個(gè)，跳繩的效果不用多說(shuō)，真的超管用，就跟整容一樣，當(dāng)然前提飲食清淡，七分飽，胖友們，關(guān)注我，有問(wèn)題可咨詢我，兩年瘦了30斤，一直沒(méi)反彈。
感謝相邀，我是愛(ài)養(yǎng)生的小強(qiáng)，晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易減肥呢？我覺(jué)得以下三種方法簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)，你可以試試。
1. 減肥指數(shù)???? 飯后一小時(shí)后進(jìn)行，剛開(kāi)始可以走慢一些，隨著身體素質(zhì)的提高，逐漸加快速度，增加距離，建議每天走1小時(shí)左右 ，距離4-6公里?？觳阶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQaa70af13e9308925 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量適中，比較容易堅(jiān)持。
2.跑步 減肥指數(shù) ?????晚上跑步是[_a***_]的減肥方式，也是晚飯一小時(shí)后進(jìn)行，慢跑就可以，40分鐘，6公里左右。跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，比較枯燥，不容易堅(jiān)持。
3.廣場(chǎng)舞 減肥指數(shù)????? 記住！不是大媽跳的那一種哦，就像網(wǎng)紅大兵跳的那種廣場(chǎng)舞，運(yùn)動(dòng)量比較大，跳一小時(shí)以上。既然是廣場(chǎng)舞就去廣場(chǎng)跳，大家一起跳舞可以相互有個(gè)促進(jìn)，比較容易堅(jiān)持。
減肥不難，貴在堅(jiān)持。只要你每天合理的控制飲食，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥肯定會(huì)成功的！
我是愛(ài)養(yǎng)生的小強(qiáng)，關(guān)于晚上減肥，您有什么好的經(jīng)驗(yàn)分享嗎？歡迎評(píng)論區(qū)留言點(diǎn)贊。
講一下我自己的經(jīng)歷吧，我以前162 110斤，現(xiàn)在94斤。我剛開(kāi)始是晚上吃五分飽，不吃甜食，奶茶也很少喝，不吃油炸食品，每天晚上去散步，一般一到一個(gè)半小時(shí)。大概三個(gè)月瘦了接近十斤。這時(shí)候一定要注重保持，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQaa70af13e9308925 relatedlink">可能會(huì)反彈。后來(lái)喜歡上了跳舞，晚上就跳跳舞，但是一定要在飯后一個(gè)小時(shí)之后，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe930892508277320 relatedlink">舞蹈比較激烈。就這樣大概有不到半年就到了94斤。
所以總結(jié)一下我的減肥經(jīng)驗(yàn):
首先一定要節(jié)制，晚飯一定要少吃，不吃如果受不了，那就吃個(gè)五分飽，可以適當(dāng)吃一些水果。
其次，運(yùn)動(dòng)是很重要的，如果覺(jué)得跑步太累，可以快走，或者是跳舞等。
一定不要依賴減肥藥，反彈嚴(yán)重，而且對(duì)身體有害。
最重要的是要持之以恒，貴在堅(jiān)持。
我覺(jué)得晚飯后散散步，跳跳廣場(chǎng)舞就能減肥。我媽一直保持這個(gè)習(xí)慣，三十多年體重沒(méi)變過(guò)。
至于我嘛，我是個(gè)懶人，除非晚飯吃得太飽了，我才會(huì)跟我媽出去散散步，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。除此之外，我晚上從來(lái)不運(yùn)動(dòng)。
我個(gè)人就***取晚上少吃飯的減肥方法。我有過(guò)一個(gè)月晚上都不吃飯的記錄，其他兩餐正常吃，晚上就吃個(gè)蘋果，喝點(diǎn)水。雖然被我媽嘲笑了一個(gè)月，但那個(gè)月我瘦了8斤，我的目的達(dá)到了，我媽也就無(wú)話可說(shuō)了。
后來(lái)，只要身體發(fā)胖了，我就堅(jiān)持一段時(shí)間晚上少吃飯，很快體重就會(huì)降回來(lái)。我就用這樣的減肥方法，近二十年體重都沒(méi)變過(guò)。
晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好嗎？
張安邦聊聊武林中的事——
我毫不避諱，自己教拳為生，也因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ57113f30aa70af13 relatedlink">工作的關(guān)系，經(jīng)常和大家聊到鍛煉的問(wèn)題。就像網(wǎng)友問(wèn)到晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好嗎？凡事都是雙刃劍，有利也有弊，被窩沒(méi)有兩頭熱，但是今天我不談大道理，平時(shí)作為一個(gè)師父我就覺(jué)得累，說(shuō)些大實(shí)話、大白話。我跟徒弟講，現(xiàn)代你卻的不是什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，而是運(yùn)不運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，動(dòng)起來(lái)是當(dāng)務(wù)之急，而不是什么時(shí)候動(dòng)的問(wèn)題，就像吃飯，不是吃什么的問(wèn)題，也不是營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題，先吃上飯、吃飽飯是第一位，吃不上飯談營(yíng)養(yǎng)都是耍流氓，都不運(yùn)動(dòng)的人談怎么運(yùn)動(dòng)，這都是瞎扯淡，先動(dòng)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)的數(shù)量夠了，再談質(zhì)量。
我打，就是自己親身實(shí)踐的意思
現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，其實(shí)已經(jīng)較古人有了很大的改變，包括 作息等，就像現(xiàn)在跟我學(xué)打拳的人，都是晚上居多，下班了、放學(xué)了，來(lái)動(dòng)一動(dòng)，解壓、健身、掌握一技之長(zhǎng)，只要不是奔著專業(yè)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)量，沒(méi)啥大不了的，干就完了，不要累的第二天起不來(lái)，也不要興奮的夜里睡不著，多聽(tīng)聽(tīng)教練的話、多問(wèn)師父，嘴巴多動(dòng)動(dòng)，腿就可以少跑些彎路，孔子還要請(qǐng)教老子，你又有什么心理障礙??！
酒足飯飽打打拳，也是我曾經(jīng)的習(xí)慣
我接觸過(guò)一些日本搏擊運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)僅僅是工作原因，沒(méi)有其他，我也教過(guò)日本***。很多日本的職業(yè)搏擊運(yùn)動(dòng)員，水平很高，但是平時(shí)都是兩份工作，白天工作，晚上下班打拳，你想想，運(yùn)動(dòng)量肯定不是常人所能比擬的，也沒(méi)出什么幺蛾子，好得很，當(dāng)然這是建立在定期體檢和醫(yī)生囑咐的前提下，所以別拿什么狗屁借口給自己開(kāi)脫，先動(dòng)起來(lái)再說(shuō)吧，你就一窮人，先賺錢再說(shuō)，賺到了錢再談是不是有更合理、更快捷的方式做生意，這都是后話！
張安邦抱拳禮
最后還是請(qǐng)大家有定期體檢的好習(xí)慣，有幾個(gè)熟悉的醫(yī)生朋友不是壞事，有幾個(gè)好的 運(yùn)動(dòng)老師做朋友也是好事，總之，多些良師益友吧，祝您進(jìn)步！
關(guān)注張安邦，一起聊聊武林中的事！
以我個(gè)人的親身經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，晚上運(yùn)動(dòng)至少目前沒(méi)有出現(xiàn)不好的跡象。由于平時(shí)上班朝九晚五地工作，白天很難有鍛煉身體的時(shí)間，因此每天晚上7：30-10：30是我和球友在小區(qū)球室打乒乓球的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)，我們已經(jīng)堅(jiān)持10年以上了。
每個(gè)人都有自己的作息習(xí)慣，有些人喜歡早上五、六點(diǎn)鐘起來(lái)晨練，比如跑步、練太極劍等等。而像我們這種上班族，特別是孩子都已上寄宿制學(xué)校的，大部分都把鍛煉時(shí)間改到了晚上晚飯后。
1.飯后半小時(shí)進(jìn)行乒乓球鍛煉，提神醒腦活動(dòng)身心。我平時(shí)下班的時(shí)間為下午5：30，回家后做飯、吃完飯基本上到晚上6：00，球友們?cè)谖⑿湃赫泻舸蚯蚧旧鲜?：00開(kāi)始，7：30人數(shù)報(bào)的差不多之后，就開(kāi)始出發(fā)去乒乓球室鍛煉了。我們是一張球臺(tái)，每天晚上有五、六個(gè)人打球。兩個(gè)人在上面打，其他人可以喝茶、聊天，然后打5局下來(lái)再換另外兩個(gè)人輪流上去打。這樣一個(gè)晚上的時(shí)間，每個(gè)人大約打10-15局球的運(yùn)動(dòng)量。
由于我們小區(qū)在縣內(nèi)團(tuán)體可以拿到前三名，每個(gè)球友的技術(shù)水平在縣內(nèi)都算比較高的，因此這5局下來(lái)也是大汗淋漓，特別是遇到一、兩個(gè)防守好的，得一分要猛沖七、八板，再加上天天在一起打球互相都很熟悉，回合也比較多。晚上打球的好處在于：一個(gè)是可以提神醒腦，白天工作繁忙，各種雜事不斷，這個(gè)時(shí)候完全可以把心思集中到球上，你來(lái)我往怎么把對(duì)方的球處理好、接好，可以起到“換換腦子”的作用；第二點(diǎn)就是白天辦公時(shí)長(zhǎng)時(shí)間久坐，對(duì)頸椎、腰椎都可以通過(guò)乒乓球的鍛煉得到緩解。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上做運(yùn)動(dòng)更利于減肥嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上做運(yùn)動(dòng)更利于減肥嘛的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
