大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于無氧減肥瘦身運動女孩的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹無氧減肥瘦身運動女孩的解答，讓我們一起看看吧。
- 女生適合哪些無氧運動？
- 女生，每天一小時無氧運動，隔天跑一次六公里不間斷，平均時速六分半一公里，這樣合適嘛？
- 有哪些適合女生的不需器械的無氧運動？
- 女生運動做無氧運動加，insanity運動過度怎么調(diào)節(jié)？
女生適合哪些無氧運動？
其實本質(zhì)上來說女生做的都算不上無氧運動。
因為無氧運動所需的是肌肉的瞬間爆發(fā)力，如沖刺，舉重等。
女生這方面的訓練更偏重于稱為“力量訓練”，是以減脂塑形而非增肌為目的運動。
一般女生比較頭疼的部位有：手臂內(nèi)側(cè)，小腹，臀部，大腿內(nèi)外側(cè)，以及腰部側(cè)后側(cè)。
深蹲（Squat）
深蹲是我個人覺得最有效鍛煉臀部和大腿后側(cè)以及前側(cè)的徒手訓練。
平板支撐讓最為讓我又愛又恨的動作。因為初期太難堅持了，用標準動作十幾秒就不行了。
女生，每天一小時無氧運動，隔天跑一次六公里不間斷，平均時速六分半一公里，這樣合適嘛？
合適，6分30一公里強度很小了，而且我個人非常喜歡練無氧的女孩子，咳咳，言歸正傳，先說一下無氧，我覺得吧，女生不需要去練什么小肌群，，什么孤立動作，你就練練三大項，深蹲，臥推，硬拉就能把身材練得很性感了，（如果你有自己的無氧計劃，就忽略以上的話）然后在無氧之后來有氧，效果更好，我建議跑步隔天進行，然后跳繩隔天一次，穿插一下，不枯燥
有哪些適合女生的不需器械的無氧運動？
建議購買物品：瑜伽墊或者健身墊。較好的方便室內(nèi)鍛煉的小器材推薦：彈力帶都可以在某寶找到。購買瑜伽墊稍微注意一下尺寸，我有個室友買大了不方便使用，大小具情況而定，合適就好。其他注意事項可以自行百度。 有型部位鍛煉：背部 肩部 手臂 腹部 臀部 腿部。①背部鍛煉②腹部鍛煉
③臀部鍛煉
健身是個循序漸進的過程，慢慢去做，喜歡上流汗 運動的感覺不可自拔。
加油吧，嘿嘿貌似這個提問是很久以前的了(?_?)。不知能否被看到
希望可以幫到你謝謝
女生運動做無氧運動加，insanity運動過度怎么調(diào)節(jié)？
好多小伙伴擼in的時候傷膝蓋，傷腰 ，有時候自己太過于疲勞了，身體素質(zhì)確實沒達到要求；二是跳操時保護措施沒做好；三是做操時動作不規(guī)范；四是這個操個別動作常人做確實有點危險?；蛘呤清憻捥昧?，身體給你的本能是要休息了呢。
這里建議：女孩子可以適當?shù)娜サ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb41cce4a709ad7cf relatedlink">一些大幅度跳躍動作，比如往上提膝的跳躍動作，或者適當?shù)匮娱L中間休息時間，或者減少個別動作的頻率，人家做10個，咱做5個嘛對不對。
練前保證身體素質(zhì)達標；練后營養(yǎng)跟上，動作規(guī)范，核心緊繃緊繃緊繃！
如果今天你選擇這個高強度有氧運動，把你的抗阻力運動放前著，而且不要鍛煉臀腿，因為高強度有氧都會用到踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，如果鍛煉了臀腿，這些關(guān)節(jié)已經(jīng)很疲勞了，如果在深度***身體就會容易疲勞，如果太過度，就容易出現(xiàn)運動風險，而且[_a***_]也要根據(jù)自己運動調(diào)整，太大強度的這一天，運動前碳水化合物多攝入點，要不然運動也會沒有精神，注意力也很難集中，鍛煉后拉伸也要到位，每個部位肌肉群，拉伸30秒以上，緩解肌肉，為下一次鍛煉做鋪墊，說了這么多，最主要還是得堅持，加油看好你
到此，以上就是小編對于無氧減肥瘦身運動女孩的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無氧減肥瘦身運動女孩的4點解答對大家有用。
