大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于30條減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹30條減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么能快速瘦三十斤？
我的親生經(jīng)歷，和你一起分享一下，最重時(shí)我186斤，現(xiàn)在151斤，我減肥的事呢是源于一次跟朋友酒后的賭約，說三個(gè)月內(nèi)我要是能減體重20斤他便請(qǐng)今晚參加聚會(huì)的人吃一只烤全羊，在酒精的作用下我便豪爽的答應(yīng)了。
我呢是學(xué)體育出身的，對(duì)如何健身還是知道挺多的，只是前幾年惰性使然就變胖了，賭約之后我便開始有計(jì)劃科學(xué)實(shí)施減肥，總的來說就是燃燒體內(nèi)脂肪要比新產(chǎn)生的脂肪要多，從這兩塊做起：
一、控制飲食，少食高油高熱食物，晚餐六分飽，晚餐后除了喝水不再進(jìn)食，早中餐可以八分飽，不用太克制。
二、有氧運(yùn)動(dòng)，我***用的是慢跑，開始只能跑一公里，半個(gè)月后走跑結(jié)合到五公里，一個(gè)月后六分半鐘每公里的配速能跑五公里，兩個(gè)月后六分鐘每公里的配速能跑十公里，自從能持續(xù)跑完成十公里后，那體重刷刷的往下減啊，因?yàn)?/a>持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)三十分鐘后消耗的就是體內(nèi)脂肪了。而且這種減肥方式對(duì)身體幾乎沒有副作用，還使身體變得更健康呢，體型變得又好看，大姑娘都回頭多看幾眼。我現(xiàn)在能跑半程馬拉松了，21.0***5公里是半程馬拉松的距離。下圖是我跑步記錄的一個(gè)截圖。三個(gè)月后我減了26斤。滿心歡喜啊。不僅收獲了好身材，還贏了一只烤全羊，更重要的是我已經(jīng)習(xí)慣了健身。
總之注意飲食和健身相互結(jié)合，相信你一定行的，為了美好的明天，加油??
快速
減30公斤
那我猜你應(yīng)該8，90公斤左右
并且你身材均勻，左右半身很對(duì)稱
我想
只要截掉兩條腿就可以了
別傻了，想要減脂就要放下快速這兩個(gè)字
邁開腿管住嘴，運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做些有氧運(yùn)動(dòng)，生活作息規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，還有就是飲食，吃些含糖量不是那么高的食物，條件允許的情況下，可以多以紅薯，玉米，山藥作為主食。個(gè)人認(rèn)為最不建議的就是以絕食、藥物老減肥了，看似減了肉實(shí)質(zhì)大大傷害了身體。以上都是我個(gè)人的觀點(diǎn)，最后祝你早日減肥成功[可愛]
去年我就用了3個(gè)月的時(shí)間快速減肥90斤，首先一點(diǎn)就是晚上不吃飯，這個(gè)在一開始非常難熬，但在最后就會(huì)忍過去，另外早中餐減少大米饅頭的攝入，多吃饅頭，最后一點(diǎn)就是鍛煉身體，跑步，跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)快速減肥非常有效，當(dāng)然我們必須做到堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)量逐步增加，到最后一定會(huì)收獲效果，現(xiàn)在正是開始鍛煉的大好時(shí)機(jī)，從現(xiàn)在開始減肥，正好在夏天可以迎來嶄新的自己。加油
想瘦身沒有捷徑，畢竟你也不是一下長(zhǎng)了30斤，都是日積月累的，晚上少吃多運(yùn)動(dòng)，我是去年6月份開始晚上少吃，吃完飯下樓和別人一塊跳舞堅(jiān)持了半年了，差不多1個(gè)月瘦3斤，現(xiàn)在還在堅(jiān)持，總之一句話少吃多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去一定會(huì)給你帶來驚喜的
請(qǐng)教[_a***_]？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不要想著短期內(nèi)瘦下去，也不要想著吃減肥藥，節(jié)食等一些極速瘦身的方法，最健康的減肥方式莫過于運(yùn)動(dòng)減肥了，運(yùn)動(dòng)減肥不僅能減肥，還能提高你的身體素質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)上可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)例如單車，慢跑，打球配合一些力量訓(xùn)練像俯臥撐，深蹲之類的，每周訓(xùn)練3次左右，一次的時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)左右。
飲食上要少油少鹽，多吃蔬菜和一些高蛋白的食物，含淀粉和糖粉的食物要少吃，一日三餐要規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定就會(huì)瘦。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
“減肥”這一話題早已成為一個(gè)“老生常談”的古老話題了。但是，人們對(duì)于減肥的誤區(qū)與基本原理、知識(shí)的了解卻還是停留在原地；一種方法適合所有人或者一種減肥藥（茶）就能適合所有人群就是一個(gè)最大的誤區(qū)。
一，要想真正達(dá)到減肥的效果，首先必須要知道自己是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ977ed0ef42bcbbb5 relatedlink">什么原因導(dǎo)致的肥胖；
肥胖不外乎四種粗分因素：
1，生活習(xí)慣，
2，精神致肥，
3，藥物致肥，
4，遺傳基因。
以上四種情況的解決辦法是不可能相同的，而且難度系數(shù)及所使用的時(shí)間一個(gè)比一個(gè)長(zhǎng)。
減肥，不要輕易相信那些產(chǎn)品和外行的廣告，因?yàn)檎嬲臏p肥連他們自己都不懂。
前一段時(shí)間居然看到一個(gè)教練帶著幾個(gè)減肥的女生跑步和器械訓(xùn)練……我的心里就涼了半截…
處在哺乳期的女性想要“瘦出天際”，在不影響母乳的同時(shí)如何減重30斤？
哺乳期不要考慮減肥，生活角色轉(zhuǎn)變要及時(shí)適應(yīng)，為人母了當(dāng)然必須以孩子為首要重點(diǎn)。母乳喂養(yǎng)時(shí)母親食量增加，以增加營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)乳供應(yīng)寶寶需求，沒有得到充分的母乳會(huì)影響孩子體質(zhì)，體質(zhì)不好會(huì)影響智力，后果很嚴(yán)重！斷奶后再考慮減肥吧。
本人也是不建議哺乳期減肥的，因?yàn)樵谶@個(gè)階段，孩子的營(yíng)養(yǎng)需要通過母乳來進(jìn)行攝取。在減脂期間，吃的食物是非常講究的，你不需要的營(yíng)養(yǎng)不代表寶寶不需要。所以為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，還是等到哺乳期過后再進(jìn)行減肥吧。
雖然不能強(qiáng)行減肥，但是媽媽們還是可以注意一些事情，可以避免持續(xù)肥胖！
（1）調(diào)節(jié)睡眠習(xí)慣：睡眠不足或者睡眠不規(guī)律是導(dǎo)致肥胖的原因之一，有條件的情況下，比如婆婆或者媽媽或者有月嫂照顧孩子，那你可以按時(shí)睡眠，按時(shí)休息。
（2）增加運(yùn)動(dòng)：懷孕的時(shí)候可能沒辦法進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)，散步的時(shí)候可以加快一些速度，在家的時(shí)候可以做一些瑜伽、穴位按摩或健身操等。
（3）調(diào)整一下飲食搭配：營(yíng)養(yǎng)的食物不一定都是脂肪含量高的，喝雞湯的時(shí)候把表面的油去除或者給其他人喝等，水果也可以吃一些糖分低的：蘋果、桃子、櫻桃、柚子等，牛奶喝脫脂的，無需喝全脂。
（4）保持愉快的心情：產(chǎn)后肥胖只是一時(shí)的，等到哺乳期過后，只要有恒心有毅力，也是能夠成功減肥的。不急在哺乳期這個(gè)時(shí)候，對(duì)吧？
到此，以上就是小編對(duì)于30條減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于30條減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
