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• 1、老年回春健身操

老年回春健身操

老年人回春保健操的步驟與方法中老年可以利用家庭中的簡(jiǎn)易設(shè)備進(jìn)行健身操鍛煉，效果也不錯(cuò)。起床活動(dòng)早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。頭部活動(dòng)以頭作筆尖，搖動(dòng)頭部寫長(zhǎng)壽兩個(gè)字。

回春醫(yī)療保健操的適用人群 該保健操適合各年齡段的人群練習(xí)，尤其是亞健康狀態(tài)的人群、長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的白領(lǐng)、老年人等。通過練習(xí)回春醫(yī)療保健操，可以有效改善身體狀況，提高生活質(zhì)量。

準(zhǔn)備：兩腳分開同肩寬，頭正，眼平視，自然站立，全身放松，上虛下實(shí)，上虛是指臍以上的上體要虛，好似空靈無物，下實(shí)是指臍以下要充實(shí)，好似精力充沛，內(nèi)氣滿盈。思想安靜，排除雜念。游臂動(dòng)作：右掌心拍打肚臍，呼氣，同時(shí)左手背拍打身后命門穴（與肚臍相對(duì)稱），力量稍重。拍打時(shí)手起吸氣。

回春醫(yī)療健身操66節(jié)和八段錦相比八段錦效果好。八段錦***是一套獨(dú)立而完整的健身***，八段錦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)。

使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。

六十六節(jié)回春醫(yī)療保健操是中國(guó)制作的。根據(jù)查詢公開保健操網(wǎng)信息顯示，它是由中國(guó)體育總局醫(yī)療保健科研所、中醫(yī)藥中國(guó)管理醫(yī)療保健處、中醫(yī)藥醫(yī)療中國(guó)保健科研所等單位聯(lián)合制作的，該操是一套融合中西醫(yī)理論和現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的健身操，旨在通過鍛煉身體、調(diào)節(jié)心態(tài)、預(yù)防疾病，提高人們的身體健康水平。

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