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• 1、老年回春健身操

老年回春健身操

老年人回春保健操的步驟與方法中老年可以利用家庭中的簡易設備進行健身操鍛煉，效果也不錯。起床活動早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。頭部活動以頭作筆尖，搖動頭部寫長壽兩個字。

回春醫(yī)療保健操的適用人群 該保健操適合各年齡段的人群練習，尤其是亞健康狀態(tài)的人群、長時間坐辦公室的白領、老年人等。通過練習回春醫(yī)療保健操，可以有效改善身體狀況，提高生活質量。

準備：兩腳分開同肩寬，頭正，眼平視，自然站立，全身放松，上虛下實，上虛是指臍以上的上體要虛，好似空靈無物，下實是指臍以下要充實，好似精力充沛，內(nèi)氣滿盈。思想安靜，排除雜念。游臂動作：右掌心拍打肚臍，呼氣，同時左手背拍打身后命門穴（與肚臍相對稱），力量稍重。拍打時手起吸氣。

回春醫(yī)療健身操66節(jié)和八段錦相比八段錦效果好。八段錦***是一套獨立而完整的健身***，八段錦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通經(jīng)絡。

使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。

六十六節(jié)回春醫(yī)療保健操是中國制作的。根據(jù)查詢公開保健操網(wǎng)信息顯示，它是由中國體育總局醫(yī)療保健科研所、中醫(yī)藥中國管理醫(yī)療保健處、中醫(yī)藥醫(yī)療中國保健科研所等單位聯(lián)合制作的，該操是一套融合中西醫(yī)理論和現(xiàn)代科學技術的健身操，旨在通過鍛煉身體、調節(jié)心態(tài)、預防疾病，提高人們的身體健康水平。

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