大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于悟空的減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹悟空的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
體格強壯的人怎么減肥？
感謝悟空問答的邀請!
為什么現(xiàn)在減肥那么流行?為什么不提倡健康養(yǎng)生呢？其實只要你在生活中能做到健康養(yǎng)生生活，你就不存在有減肥的機會!非常簡單哦!一日三餐正常吃，每次吃個六七分飽即可，拒絕一切垃圾食品及油膩食品，盡量不坐車，盡量每一天都快步走，還有敢重要的一條即是睡前2個小時不吃東西，晚上11前必須睡覺!只要你能堅持一個月，效果棒棒噠!
這樣的問題很模糊。我們平時說的要減肥，并不是指的要減重，我們是要減掉身上多余的脂肪。這和強壯不強壯沒啥關(guān)系。如果你沒有體脂秤，粗略算法就是身高厘米數(shù)減去110，得出結(jié)果就是你的體重標準公斤數(shù)。你的實際體重減去標準公斤數(shù)，就是你要減肥目標。比如日本的那些相撲職業(yè)運動員，真的很強壯，他們應(yīng)該減肥，可是職業(yè)需要又不能減。只要你超重，你就需要減肥。想快速減肥就用營養(yǎng)代餐方法減肥。想慢點減肥，就用合理飲食加上體育鍛煉方法減肥。都可以。
回答這個問題之前，我看了看其他人的回答。其實回答都不錯。
我把你你的問題總結(jié)一下。
答:首先考慮到你要刷脂肪，還不想長肌肉，明確告訴你這是不可能的。因為肌肉一方面可以增加你的新陳代謝，幫助你消耗能量，另一方面可以讓你有一個更好的體型。如果你不不想讓你的肌肉變得過于粗壯，我建議你每次訓(xùn)練之后，進行拉伸和放松，肌肉就會變得用一句話來概括"軟如棉花，硬如鋼鐵"。用它的時候要爆發(fā)有爆發(fā)，要力量有力量。要線條有線條。
2.你對飲食這塊。
我給你的建議就是盡量選擇低熱量的食物，少油，增加一定量蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)的攝入大概就是你自身體重的1倍到1.5倍。多吃紅薯，麥片這種膳食纖維。一方面增加飽腹感，另一方面能量低。
最后建議訓(xùn)練完多做拉伸，一來你要求達到了，二來呢，你皮膚也不會因為減肥而變得松弛。
我是阿飛，熱愛健身，至此終年。
題主的的力量，速度都還不錯，體重90公斤要看身高相對如何的。根據(jù)要求要減腿部等脂肪?？梢詮囊韵聨追矫嬷郑?/p>
運動方面，可以增加腿部器械，腰腹核心力量的練習。例如各類深蹲，弓箭步蹲等增加腿部肌肉，只有肌肉增加了，才能改變腿部形態(tài)，讓腿型看上去緊致結(jié)實，而不是虛胖！
腹部則可以先從[_a***_]的腹部練習做起，如各類卷腹，懸垂舉腿等等。然后過渡到利用負荷增加***強度，因為題主身體素質(zhì)基礎(chǔ)較好！
以上部位力量或徒手練習可以在30分鐘內(nèi)完成。然后再進行有氧減脂，因為脂肪是全身性消耗的，不會是針對哪一個部位就會消除?？梢赃x擇跳繩，跑步機跑步，單車，如果身體素質(zhì)好，嘗試hiit等無氧間歇的高強度減脂。但還是以穩(wěn)態(tài)的低中強度為主！
飲食則可以增加攝入牛奶，雞蛋，魚蝦牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，用燕麥片，番薯，豆類等替代部分米飯，面條。
前期以低熱量的減脂餐，正常一日三餐，也可少吃多餐，保證攝入熱量比原來降低，或者小于消耗的熱量，就能達到減脂目的！
后期則可保持正常熱量，以高蛋白，多吃蔬菜水果等纖維素的食物，保證熱量的同時，也保證肌肉維持和增長！
身上有多余的肥肉，說明脂肪多需要減點多余的脂肪。減肥最基本的就是，少吃多運動。而且要科學飲食。如果選擇節(jié)食的話，剛開始肯定瘦的快但是你一旦不節(jié)食，開始吃飯就會反彈。而且比以前還胖。我減肥就選中午不吃飯。剛開始瘦了但是下午就很餓，看什么都想吃一吃就漲體重。所以不要節(jié)食，最好不要太餓。少吃多餐。不吃油膩，零食肥肉等。
科學減肥，運動方面最好有氧運動和無氧運動結(jié)合。
南瓜什么做法適合瘦身的人？
是想吃南瓜減肥吧？那就直接帶皮蒸煮，把南瓜切兩半，去掉瓜瓤和籽，不加油鹽。
熟后用勺子挖起吃。南瓜本身口感好。吃了扛餓??，我經(jīng)常這樣吃。
南瓜又叫長壽瓜多吃點有好處。其實南瓜的吃法有很多，蒸饅頭，做蛋糕，直接炒，怎么吃都行。
怎樣吃南瓜適合瘦人？這個問題我來回答。其實無論是想減肥，還是想強身健體的人，南瓜??都是不錯的選擇。因為南瓜本身就含有碳水化合物，可以使人增加飽腹感。打算減肥的人士，可以在吃飯時多食用一些南瓜，少吃一點主食。南瓜多糖能增加人體免疫力，促進細胞因子生成。從而起到調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用。無論是瘦人還是胖人都比較適合。秋冬季節(jié)是南瓜大量上市的時候，適量吃一些南瓜，既能幫助減肥，又能給身體提供豐富的營養(yǎng)。
今天給大家推薦一道醬炒南瓜，這道菜甜咸適口，即可以搭配米飯食用，也可以拌面吃，味道也不錯！做法還特別簡單。
把南瓜去皮切片，準備好蔥花 、蒜末備用。鍋中倒入食用油，油熱后爆香蔥花。倒入切好的南瓜片，翻炒。隨后加入一勺醬(最好是咱們炸過的醬，如果沒有，也可以使用豆瓣醬等)，炒出醬香味后放入清水沒過南瓜，因為醬中含有鹽份，就不必再添加其他調(diào)料了，至南瓜軟爛，用鏟子搗成小塊，最后加入蒜末即可出鍋。醬香中帶有一絲甜味，拌上米飯，味道好極了！大家可以試一試喲！
希望我的回答能幫助到你。
非常感謝悟空邀請！在這里能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
這個我感覺真的很有發(fā)言權(quán)，因為近幾個月一直在減肥，一直在找瘦身又好吃的食譜，南瓜真的是很好的食品，推薦幾個不怕胖又好吃的南瓜做法，歡迎補充。
1.最簡單容易的就是蒸南瓜，最好是用老南瓜，老南瓜口感面甜，像栗子的感覺，很好吃
2.熬粥，南瓜切塊，加入鍋里放些紅棗枸杞桂圓，養(yǎng)顏好吃也不發(fā)胖
3.南瓜餅，把南瓜上鍋蒸熟，弄成泥，加入糯米粉成餅狀，怕油大可以不炸，在鍋里煎或者烤箱烤，這里沒有加糖，因為南瓜本身就有甜度，如果感覺甜度不夠可以配著蜂蜜吃
4.南瓜湯圓，和南瓜餅差不多也是用糯米粉但滾成圓球狀，里面加些豆沙山楂或棗泥也很好吃
5.南瓜玉米面饃，泥狀的南瓜加入面粉，怕胖不想***面粉的可以代替玉米面，真的我感覺比加白面的好吃
在以上的分享關(guān)于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財，生意興隆，謝謝！
到此，以上就是小編對于悟空的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于悟空的減肥方法的2點解答對大家有用。
