大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥檢測(cè)網(wǎng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥檢測(cè)網(wǎng)的解答，讓我們一起看看吧。
如何準(zhǔn)確地測(cè)量體重？
成年人的標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式，是用身高除以體重的平方米，所得的結(jié)果在18.5~24.9之間，均屬于正常體重范圍。小于這個(gè)結(jié)果屬于偏瘦，大于這個(gè)結(jié)果就屬于偏旁。比如體重50公斤，身高1.6米。50÷1.6÷16=1.95.屬于標(biāo)準(zhǔn)體重。
按照標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)量體重要求，應(yīng)該是在早上起床后，吃飯前，便排空，穿著盡量最少，接近凈身。這時(shí)候測(cè)量出來的體重才是最標(biāo)準(zhǔn)的，但是我們正常的測(cè)量體重也不需要這么精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)。
雖然不是要求精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)。但是每天清晨來測(cè)量體重還是相對(duì)準(zhǔn)確的，不同的時(shí)間來測(cè)量體重，會(huì)有不同的結(jié)果，之間會(huì)有1~3公斤的差異。因?yàn)?/a>人體內(nèi)的水分在變化著。
所以早上和晚上，飯前和飯后，運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)后，身體狀況好壞，測(cè)量出的體重都是不一樣的。有些人在某一天，某個(gè)時(shí)間段，測(cè)量過體重。又在另一個(gè)時(shí)間段測(cè)量出體重不同，然后就說自己胖了或者廋了，這是錯(cuò)誤的論定。
如果正在減肥的人，或者需要特別關(guān)注體重變化的人。要在同一個(gè)時(shí)期，同一個(gè)時(shí)間段，相同的環(huán)境和身體狀況下，再來測(cè)量出的體重才能是準(zhǔn)確的。比如堅(jiān)持每月的每周一的早上七點(diǎn)測(cè)量體重。這才是標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)量體重。
可以通過每天的固定時(shí)間來稱體重。稱體重是對(duì)監(jiān)督自己減肥的成果和減肥方法是否健康和正確，這也能讓你養(yǎng)成良好的記錄習(xí)慣，以便讓你出現(xiàn)體重浮動(dòng)的時(shí)候好及時(shí)調(diào)整和改善。
如何健康的稱體重？
1，早晨起床刷牙洗臉以后，排空大小便，空腹赤腳身體保持昂首挺胸水平狀態(tài)稱體重。
2，穿同一件衣服及在同一時(shí)間及同一臺(tái)稱稱體重（數(shù)字稱和電子稱均可）。
3，連續(xù)稱3次，取平均值即是早上的標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)。
4，稱體重前先把體重秤重新啟動(dòng)，避免出現(xiàn)體重?cái)?shù)誤差。
稱體重是反應(yīng)了你每天的減肥成果變化，并不能真正反應(yīng)你體脂肪的變化，在稱體重的時(shí)候可以用軟尺測(cè)量一下腰圍的變化，做好記錄和對(duì)比，如果腰圍值沒有多大變化或者有浮動(dòng)，就要檢查和調(diào)整一下自己的飲食和運(yùn)動(dòng)是否在健康，以便即使做出調(diào)整和改善。
稱體重的時(shí)候，如果體重和昨天的不一樣或者有浮動(dòng)，均屬于正?，F(xiàn)象，體重變化是曲線式的下降，不是直線式下降。只要不是3天以上體重沒變化或者體重持續(xù)上漲，那就屬于健康的減肥。稱體重只是檢測(cè)我們的體重變化，體重降了心情愉悅，體重不降也不要心情郁悶?？傊?，保持均衡飲食和運(yùn)動(dòng)***配合的減肥，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
什么方法測(cè)內(nèi)臟脂肪、體脂率、基礎(chǔ)代謝和肌肉最準(zhǔn)？
謝謝邀請(qǐng)。櫻桃番茄對(duì)于這個(gè)問題沒有辦法專業(yè)回答，因?yàn)樽约翰皇菍儆谶@個(gè)領(lǐng)域的。這邊在網(wǎng)上找了一些資料寶寶們可以參考一下~
你中所發(fā)生的一切，都是你吸引來的。它們是被你心中所保持的"心像"吸引而來，它們就是你所想的。不論你心中想什么，你都會(huì)把它們吸引過來。 ——吸引力法則
大白話，直接進(jìn)入主題
之前的文章我強(qiáng)烈建議在鍛煉之前給自己做一次身體成分分析，簡(jiǎn)稱"體測(cè)"。全方位了解自己的身體。
現(xiàn)在體測(cè)很方便，健身俱樂部都有體測(cè)儀，各類運(yùn)動(dòng)智能工具也都可以測(cè)試。
當(dāng)然這些數(shù)據(jù)并不百分百準(zhǔn)確，但起碼有這三點(diǎn)好處。
1.全面了解自己的身體。
有兩種方法，首先，這需要儀器。
如果你講的最準(zhǔn)的話呢。你可以在網(wǎng)上買一個(gè)華為的健康秤，因?yàn)槲乙操I了一個(gè)。
以前呢買過一個(gè)雜牌的比較便宜，這一個(gè)，稍微好一點(diǎn)也就一兩百塊錢。
每天你上去的時(shí)候，他可以聯(lián)你的手機(jī)，然后把你的所有的內(nèi)臟脂肪代謝率都記錄下來，然后還有身體健康年齡，骨骼肌的含量。
具體準(zhǔn)不準(zhǔn)，起碼我覺得還是看起來比較專業(yè)。
然后如果你要更加精確一點(diǎn)，那么你可以去健身房辦張卡，或者去免費(fèi)體驗(yàn)一下，現(xiàn)在所有健身房都有體測(cè)的儀器。
這儀器是比華為的這個(gè)體質(zhì)秤呢要大很多了，有手柄，一般是韓國(guó)的叫In body。這個(gè)當(dāng)然也有中國(guó)生產(chǎn)的，但是韓國(guó)的這個(gè)機(jī)器是醫(yī)用的。
所以說你可以測(cè)一下，這里面會(huì)給打個(gè)一張紙出來，讓你看你的整個(gè)身體的結(jié)構(gòu)以及脂肪的各個(gè)身體部位的比例，所以說這個(gè)是非常準(zhǔn)確的。
因?yàn)槲乙郧笆亲鼋∩淼模侨绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ319e3534ab10ebd1 relatedlink">在家里的話，我覺得買一個(gè)華為的這個(gè)健康體脂秤應(yīng)該是已經(jīng)很齊全了。
很高興尚形君來回答這個(gè)問題。
現(xiàn)在都用體測(cè)儀去測(cè)量這些數(shù)值，但是體測(cè)儀并不那么準(zhǔn)。體脂儀通常***用的是生物電阻抗分析法。
不用太在意這個(gè)生僻的專業(yè)名詞，實(shí)際上就是在一個(gè)固定的頻率下，向身體組織中輸送電流。
人體體液可以導(dǎo)電（肌肉內(nèi)的血液含有水分），但脂肪是絕緣體無(wú)法導(dǎo)電，所以可以通過微小的電流通過身體來計(jì)算電阻，從而通過一系列公式來計(jì)算出人體體脂率。
這個(gè)原理正確，但體脂儀因?yàn)橄旅鎺讉€(gè)因素導(dǎo)致誤差很大：
1、 電流路徑問題。無(wú)論是手持式還是有幾個(gè)接觸貼片貼在身上的小型臺(tái)式機(jī)（為了防止體脂儀銷售廠家追殺我就不上圖了），都存在一個(gè)電流路徑的問題（電流會(huì)按照各條路徑電阻大小自動(dòng)分配，電阻越小的路徑通過越大的電流，電阻越小的路徑通過越小的電流），這就導(dǎo)致了測(cè)試的時(shí)候你的身體姿態(tài)是站著還是坐著還是躺著（電流回路不同），會(huì)導(dǎo)致很大的結(jié)果差異。
2、 體脂儀對(duì)身體的飲食和水分極其敏感，很難控制變量。以下因素（包括但不限于）都很可能導(dǎo)致體脂測(cè)試結(jié)果急劇的變化：
①身體內(nèi)的水分（哪怕喝了一小瓶水或運(yùn)動(dòng)中出了一些汗）
②吃了多少食物（碳水、鹽等營(yíng)養(yǎng)元素）
③最近一段時(shí)間的[_a***_]恢復(fù)水平
想要了解自己的這些身體數(shù)據(jù)，建議去健身房做一***測(cè)分析，測(cè)量原理是：
由于人體內(nèi)的肌肉和脂肪電阻不一樣，體測(cè)儀有八個(gè)電極，分別是手上4個(gè)，腳下4個(gè)，可以形成微電流通路。體測(cè)數(shù)據(jù)就是根據(jù)生物微電流通過時(shí)電阻做對(duì)比自動(dòng)生成。
如果不想去健身房，也可以自己買一個(gè)體脂秤，雖然數(shù)據(jù)不如健身房體測(cè)數(shù)據(jù)準(zhǔn)確，但是相差也不是很多。
另外，想要體測(cè)數(shù)據(jù)更準(zhǔn)確，每次測(cè)量的時(shí)間要一致，測(cè)量前一小時(shí)盡量不要吃飯喝水，不要劇烈運(yùn)動(dòng)。這些因素都會(huì)導(dǎo)致數(shù)據(jù)偏差。另外，空氣的濕度也會(huì)有一定影響。
所以除非是在實(shí)驗(yàn)室做封閉實(shí)驗(yàn)，不然很難又一個(gè)特別精準(zhǔn)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。
但是，我們平時(shí)可以用這些數(shù)據(jù)做對(duì)比，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后看看自己的這些數(shù)據(jù)有哪些變化。是變好了還是變差了，都可以有個(gè)直觀的印象。
最準(zhǔn)的你可能也接觸不到，例如ct mri dxa等專業(yè)儀器，如果你只是減脂，建議可以用卷尺量三圍再用皮脂鉗測(cè)量，共同監(jiān)測(cè)減脂進(jìn)程。
提示一下，不要相信市面上任何體脂秤。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥檢測(cè)網(wǎng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥檢測(cè)網(wǎng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
