大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法有哪個(gè)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法有哪個(gè)的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些減肥方法、瘦臉方法？
好多人都問(wèn)怎么瘦臉？個(gè)人經(jīng)驗(yàn)
1·運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，新陳代謝。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以皮膚緊致有光澤，有氣色。皮膚緊致視覺(jué)上就臉小
2·臉部按摩 。洗完臉后熱敷，然后涂水乳，手法***。提升臉部。
3·經(jīng)常抬頭抬下巴
4·晚上睡前不喝水，吃鹽少，避免第二天浮腫@頭條圖片 @頭條健身 @Keep自由運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
很高興回答你的這個(gè)問(wèn)題！我的減肥方法之一是每個(gè)月實(shí)行兩次蜂蜜清腸，這也是我現(xiàn)在正在進(jìn)行的，今天是我減肥第27天，減重了16斤了。分享我的經(jīng)驗(yàn)視頻給你看！僅做借鑒
***加載中...只要你想減肥，想瘦臉，毅力！
- 身體最容易胖的地方就是腰部了，減肥先從身體開(kāi)始！
- 飲食呢，吃一些對(duì)皮膚好的多維ACE的水果，如：小西紅柿，等……小西紅柿呢是有修復(fù)皮膚的彈性效果！
- 運(yùn)動(dòng)方面：平時(shí)可以去健身房上瑜伽課程，瑜伽拉伸全身，瑜伽頸部動(dòng)作也是很多的，可以有瘦臉，瘦身的！
- 最重要的就是少熬夜，保證睡眠，對(duì)臉的皮膚，和減脂都又幫助的！
最有可行性的減肥方法有哪些？
減肥方法本質(zhì)都是***作用。
有了各種減肥方法，
只能讓行為矯正過(guò)程更能接受，
能堅(jiān)持下去
所以說(shuō)，減肥首先是要培養(yǎng)生活習(xí)慣
在各種方法幫助下，
輕松堅(jiān)持矯正生活習(xí)慣就減肥成功了
主食少吃，少油少鹽，低脂肪飲料別喝，多喝白開(kāi)水，加不吃晚餐貨水果代替，可以的話每天多走走！我就是用6個(gè)月162減到112的人，個(gè)人認(rèn)為最重要的就兩點(diǎn)，一是多喝水，二是不吃晚餐??！真的很管用，可以試一試！
最可行的就是三分練七分吃。我就是通過(guò)這樣的方式堅(jiān)持快一年了，到現(xiàn)在一共減掉了三十六斤了。雖然不是很多，但是都在身體承受范圍，皮膚沒(méi)有松弛，也沒(méi)有掉發(fā)等別的問(wèn)題。
吃的方面原則是少油少鹽少糖，主食上粗糧(紅薯玉米土豆)作為主食，來(lái)替代米飯面條饅頭。多吃時(shí)令蔬菜和新鮮水果(也不要多吃，水果中果糖比較大，吃多還是會(huì)胖的，一天一兩個(gè)就可以了)多吃高蛋白質(zhì)低脂肪食物(如雞胸肉，去皮雞腿，無(wú)糖豆?jié){，牛肉，魚(yú)肉，雞蛋)，還要注意量(每餐大概量為:主食一拳頭，肉一巴掌大小，蔬菜雙手一大捧)
運(yùn)動(dòng)方面[_a***_]是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，時(shí)間要超過(guò)四十分鐘以上有效。我初期是慢跑和跳鄭多燕的小紅帽相結(jié)合，輪替一天，除了生理期，每天都運(yùn)動(dòng)(大家可以根據(jù)自己情況，初期一周運(yùn)動(dòng)五次就差不多，循序漸進(jìn)，不要學(xué)我，要不就會(huì)感覺(jué)特疲憊，到運(yùn)動(dòng)時(shí)間，感覺(jué)像上刑場(chǎng)似的，呵呵)時(shí)間是有氧(40分鐘)+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(20分鐘)。到了平臺(tái)期(體重不在下降)時(shí)候，就該調(diào)整飲食或者更換運(yùn)動(dòng)方式，我選擇的是跳T25，慢跑換中速跑(家里有跑步機(jī)，慢跑時(shí)候時(shí)速6，中速跑時(shí)速8)，等第二次到平臺(tái)期時(shí)候，我就以無(wú)氧為主(40分鐘)，有氧為輔(30分鐘)，飲食上一直堅(jiān)持上面原則在吃，所以體重到現(xiàn)在還在下降。
減肥是一件非常考驗(yàn)意志力的事情，一定要堅(jiān)持，才能見(jiàn)到效果。我想要放棄的時(shí)候，就報(bào)一個(gè)付款運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，錢(qián)還退回來(lái)，堅(jiān)持不下去，錢(qián)就白費(fèi)了，以此來(lái)強(qiáng)制自己堅(jiān)持。真的只有堅(jiān)持，再堅(jiān)持，才能成功。
天天討論減肥，我就直接告訴你們，沒(méi)有捷徑，就一個(gè)字，餓！！本人男，身高176，今年2月份150斤，然后決定減肥，跑步什么的沒(méi)用，放棄。然后開(kāi)始晚飯不吃，目前110，只用了大概半年不到，現(xiàn)在感覺(jué)有點(diǎn)減的過(guò)頭了，晚飯開(kāi)始吃了，體重一直維持在110到115左右，來(lái)回徘徊，很穩(wěn)定??！
有什么快速有效的減肥方法嗎？
健康苦行僧，開(kāi)講啦！
減肥最快的方法？過(guò)度節(jié)食，拼命運(yùn)動(dòng)再加上一些所謂的減肥藥，這些大概是最快的減重方法了吧，但隨之失去的不僅僅是您的脂肪，更會(huì)失去身體大量的水分，蛋白質(zhì)（肌肉流失），最為關(guān)鍵的是會(huì)體重反彈并且還會(huì)傷害身體健康，所以說(shuō)我們應(yīng)該討論的是如何健康減肥或者說(shuō)在健康的前提下如何快速減肥？
1：適量節(jié)食
減肥不節(jié)食是不對(duì)的，但我們必須循序漸進(jìn)，尋找一種能夠讓我們一直堅(jiān)持下去的減肥食譜，一味少吃，不吃，只能說(shuō)是短期減重，可以先從每天一共少吃半碗飯，不吃夜宵，不吃零嘴做起
2：改變飲食結(jié)構(gòu)
如果您真的能夠改變您自身的飲食結(jié)構(gòu)的話，你就可以不需要節(jié)食了，將高熱量，高油脂的食物用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和高纖維代替，這類食物的熱量較低，并且飽腹感較強(qiáng)，能夠很好地幫助減肥，每天吃西蘭花煮雞胸肉，玉米棒子，糙米飯是不會(huì)變胖的
3：多多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是減肥的首選，沒(méi)有人可以不運(yùn)動(dòng)就能減肥，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，爬山，游泳，跑步，跳舞等都不錯(cuò)，但必須選擇可以長(zhǎng)久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡量做到一周四練，而不是每周運(yùn)動(dòng)一次，一次就拉傷肌肉的那種
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法有哪個(gè)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法有哪個(gè)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
