大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于59條減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹59條減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
最近減肥，減到59之后就一直減不下去，已經(jīng)好幾天了，應(yīng)該怎么辦？
由于不太清楚你是從多少斤減到59，不知道你是從什么方式、用了多長時(shí)間，所以只能給你個(gè)大概的建議。
首先，并不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥就越快！更不是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，減肥效果越快！
第一：肥胖人群，本身就是常年缺乏運(yùn)動(dòng)的，如果一開始就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，時(shí)間很長，身體根本受不了，很可能三天不到就放棄了。
第二：事實(shí)上常年不運(yùn)動(dòng)的人群，只要稍微開始有一點(diǎn)規(guī)律的，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，減肥效果就非常大了。
第三：減肥是有平臺(tái)期的，到了平臺(tái)期我們就需要稍微提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果一開始就練得那么狠，那么你未來平臺(tái)期就很難過去。
真正的有用的運(yùn)動(dòng)具備如下特點(diǎn)：
第一：高效，時(shí)間不用很長，其實(shí)一周有3-4次，每次一個(gè)小時(shí)足夠了！但是這一個(gè)小時(shí)，你是有計(jì)劃的，專注的，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的，適合你當(dāng)下階段的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)模式的，就已經(jīng)非常有效了。
第二：適合你每個(gè)階段所需要的運(yùn)動(dòng)模式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的，比如剛開始減肥的大胖子，初期需要的就是糾正體態(tài)，提升最大攝氧量，把動(dòng)作學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，激活三大肌肉群就足夠了。比如已經(jīng)減了一段時(shí)間到了平臺(tái)期的小伙伴 ，需要穿插訓(xùn)練，持續(xù)訓(xùn)練等，比如減到標(biāo)準(zhǔn)體重體脂的小伙伴更需要的精準(zhǔn)的力量訓(xùn)練，我每天晚上的直播，就是根據(jù)小伙伴們不同階段，不同需求，從容易到困難，分別設(shè)置由零基礎(chǔ)班，初級(jí)班，升級(jí)班和塑形班，總有一款適合你。跟著我直播運(yùn)動(dòng)很多人都瘦下來。
第三：可以更關(guān)注自己的本體感受，如果運(yùn)動(dòng)讓你整天疲憊不堪，那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)你就是過大的，適合你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度當(dāng)時(shí)雖然累，但是運(yùn)動(dòng)完了特別輕松舒服，一整天都會(huì)精神特別好。
當(dāng)然除了運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減脂來說，科學(xué)飲食是很重要的，但是減肥千萬不能餓肚子！我是健身教練大鵬，可以關(guān)注我，我在頭條上幫助上萬人成功減肥了，從來沒有一個(gè)餓過肚子，在飲食上我對(duì)大家有更細(xì)致的輔導(dǎo)，第一有食譜，吃飽吃好還能瘦；第二有飲食課，讓大家明明白白地瘦；第三還有跟我減肥成功的志愿者們輔導(dǎo)大家的每一餐。
也就是說你需要改變你的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練方式，人的身體是一個(gè)有保護(hù)機(jī)制的智能器官，會(huì)保護(hù)我們的身體和臟器避免在短時(shí)間內(nèi)體重急劇的下降，如果您是節(jié)食減肥，那么建議您適當(dāng)增加碳水（粗糧）增加有氧運(yùn)動(dòng)， 如果你本身就是運(yùn)動(dòng)減肥，那建議變換您的運(yùn)送方式和適當(dāng)增加強(qiáng)度，（如果涉及到力量訓(xùn)練，當(dāng)然最好在教練的指導(dǎo)下是最安全的￥
1、你對(duì)減肥的理解是什么？稱上的數(shù)字下降，還是脂肪占比下降（肥肉減少）？
2、你身高多少，59kg的體重相對(duì)于你的身高而言是不是已經(jīng)很健康了？或者你要的其實(shí)是別的具體目標(biāo)，例如平坦的小腹or馬甲線？
3、好幾天了是幾天，之前體重是多少，做了什么舉措才降到59kg？
最起碼請(qǐng)告知以上這些才能較為負(fù)責(zé)的給你下一步建議。
你好，我是思念露水，我來回答你這個(gè)問題，運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)該保持多樣化，比如，快走，慢跑，騎單車，開合跳，有氧運(yùn)動(dòng)再加無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)多樣化還可以增加樂趣，避免枯燥，太單一的話，會(huì)遇到瓶頸，所以多嘗試其他運(yùn)動(dòng)，可以幫助突破瓶頸期，膳食要多樣化，不要節(jié)食。節(jié)食更不利于減肥
具體要看題主是什么樣的減肥方法。如果題主的飲食，運(yùn)動(dòng)，睡眠，喝水，排便都沒問題，就是不掉秤，這個(gè)時(shí)候要擺正[_a***_]。從四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)去找問題：基礎(chǔ)代謝，運(yùn)動(dòng)消耗，食物熱效應(yīng)，食譜熱量。
體重秤一般只能精確到0.1kg,如果體重下降少于100g,體重秤將顯示體重沒有變化。100g脂肪對(duì)應(yīng)的能量值，是900千卡。也就是說，如果每天的能量缺口小于900千卡，體重秤就會(huì)紋絲不動(dòng)。
據(jù)說母乳喂養(yǎng)越喂越瘦，有人卻胖成球，如何才能一路暴瘦呢？
我就是越喂越瘦，也可能和體質(zhì)有關(guān)。
懷孕之前體重一直84斤左右，整個(gè)人干瘦干瘦的，臉上沒肉顯得蠟黃沒精神。懷孕前三個(gè)月因?yàn)?/a>孕吐，暴瘦到70多斤，在第五個(gè)月迅速反彈，一個(gè)月長了十幾斤，然后基本穩(wěn)步增長，生之前快到120斤，整個(gè)人也圓潤了不少，看起來氣色會(huì)好很多。我經(jīng)常會(huì)對(duì)著鏡子捏臉上的肉，看，現(xiàn)在這樣臉上好看多了，感覺自己都變漂亮了，要是能一直維持這樣多好。
但是并沒有遂我愿，生娃寶寶出院時(shí)體重100斤多點(diǎn)，我當(dāng)時(shí)還覺得不錯(cuò)，能繼續(xù)保持下去多好，可是在月子里，每天眼看著稱上的數(shù)字一次比一次少，就像手中沙，越想握緊越流失的快。出了月子體重只有90斤了，接著兩個(gè)月都基本穩(wěn)定在90斤，我感覺也還行，畢竟比之前胖了一丟丟。
然而好景不長，在第四五個(gè)月時(shí)體重又掉下了85斤，臉上肉肉又沒了，臉頰凹陷，顴骨突出，太丑了，多么懷念肉肉的臉啊，可是漂亮臉蛋的時(shí)光太短暫。生完寶寶五個(gè)月左右，一切打回原形。
所以，我一直覺得是寶寶把我好不容易吃的攢起來的肉肉都吸走了，因?yàn)橐恢奔兡溉槲桂B(yǎng)，我體重也越來越少，寶寶卻胖乎乎的，我就認(rèn)為是喂寶寶喂的[捂臉]。
1.體質(zhì)
我和我姐都是母乳喂養(yǎng)，我姐母乳到孩子1歲，我母乳到孩子20個(gè)月。
我姐生孩子時(shí)一路從90斤長到130斤，生完孩子就只有110斤了，滿月后回到90斤，孩子3個(gè)月，身材恢復(fù)到懷孕前。
我姐生了2個(gè)孩子，2次都是這樣恢復(fù)神速。
我生孩子前93-***斤，產(chǎn)前長到135斤，生完孩子還有120，滿月回到115斤，5個(gè)月產(chǎn)***結(jié)束一直是110斤，孩子2歲時(shí)，我體重回到99斤，孩子2歲半，我的體重和身材都恢復(fù)到懷孕前。
我和我姐都沒有減肥，體重和身材這個(gè)主要隨我媽，易瘦體質(zhì)。
2.飲食和休息狀況
我和我姐的體重身材恢復(fù)時(shí)間不一樣，主要區(qū)別就在休息和飲食上。
我姐二胎很好帶，吃了睡，睡了吃那種，家里人帶孩子的多。我姐月子休息得很好，月子里除了哺乳，幾乎沒怎么帶過孩子。
我不是，孩子難帶又沒有人幫忙，孩子幾乎是掛在我身上長大的，整個(gè)月子里就只知道累。
我姐飲食很規(guī)律，分量恒定，一日三餐，早晚一個(gè)紅糖雞蛋。
我不是，我因?yàn)樘?，需要大量食物?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1d7b706317d007dd relatedlink">補(bǔ)充體力，一天到晚都在吃，最夸張的一天吃了8頓，每頓都用大碗裝。結(jié)果吃的都長自己身上了。
如果想要盡量恢復(fù)，個(gè)人建議：多休息，飲食規(guī)律。當(dāng)然，體質(zhì)也很重要哦！
到此，以上就是小編對(duì)于59條減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于59條減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
