大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于幾點(diǎn)運(yùn)動對減肥影響大嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹幾點(diǎn)運(yùn)動對減肥影響大嗎的解答，讓我們一起看看吧。
前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
不能。
減肥期間都不建議喝酒，是因?yàn)?/a>酒在營養(yǎng)的角度來講是純能量的食物，也就是說它除了能幫助你長更多的脂肪以外，幾乎沒有什么其他的用處，當(dāng)然你想買醉那就另不說了。
就算你不以減肥為前提的去喝酒，中國居民膳食指南也建議男性每天的喝酒酒精量不要超過25克/天，女性不要超過15克/天。
喝酒除了傷身還傷肝，能不喝就別喝了，減肥？就更不要碰酒啦~
暢飲，那得看你想多暢了，喝到第二天都沒法鍛煉就有影響了。影響肯定是有，不過挺小的，減肥心態(tài)也很重要，只要讓心情好喝點(diǎn)酒問題不大，肉也不是一天就長上去的，喝完繼續(xù)堅(jiān)持，把酒的熱量練掉就好。經(jīng)?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6737d8476d74f8fc relatedlink">電影里的肌肉男喝酒，也沒見影響多大，總不能是拍的時候喝，鏡頭一結(jié)束再吐了吧
暢飲你就想多了，俗話還說小酌怡情，大飲傷身呢，何況咱們現(xiàn)在還屬于減肥期，不管你是紅的白的啤的都會攝入不少的熱量，鍛煉六天很好，可第七天還是要適當(dāng)注意下，當(dāng)你體重達(dá)到自己預(yù)定目標(biāo)并維持兩到三個月時，這時候偶爾放肆一下完全沒有問題，繼續(xù)加油吧
哈哈，才六天鍛煉減肥還想著要暢飲？，六天鍛煉減肥你暢飲與不暢飲沒有多大區(qū)別，堅(jiān)持六十天了那得勸勸你不要前功盡棄，什么事情貴在堅(jiān)持，才鍛煉幾天就要喝酒，可想而知這個事情會是怎樣的結(jié)果，我也這樣每天想著在家慢跑了，但早晨就起不來，對想鍛煉減肥的親們說一聲，除了堅(jiān)持就是管住嘴巴??，這個事情別無他法，祝你減肥成功！
酒精的熱量比較高，我們可以通過和三大產(chǎn)能營養(yǎng)素對比一下，1克酒精=7千卡熱量，1克碳水化合物=4千卡熱量，1克蛋白質(zhì)=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。通過對比，可以知道酒精的熱量不低，而且喝酒過量對身體不好，會傷肝，所以無論是處于減脂期還是任何時候，都不應(yīng)飲酒過量。
處于減脂期的話，最好不要碰酒精，過多的熱量會造成熱量盈余而導(dǎo)致減肥失敗。其他時候可以適當(dāng)飲酒，而且要選擇有益于身體的酒，比如紅酒或黃酒，都是不錯的選擇。
每天晚上運(yùn)動一小時，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
看前面的回答，很多人用“親身經(jīng)歷”告訴你每天不吃晚餐，再加上運(yùn)動，是可以減肥的。
但是我以一個“腸道菌群”方面的專業(yè)人士的眼光來告訴你一個不同的視角。減肥當(dāng)然是重要的，但是你要明白兩個要點(diǎn)：（1）減肥不能損害身體的健康；（2）減肥要能夠持續(xù)得長久，而且不易反彈。任何有效的減肥都應(yīng)該是健康的減肥。
“不吃晚餐加運(yùn)動"能夠減肥并不神奇，因?yàn)椤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1aac26d73a747971 relatedlink">肥胖”就是因?yàn)槌缘锰啵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ26d73a747971c76c relatedlink">人體本身不需要那么多，所以被吸收進(jìn)入人體的過剩能量被轉(zhuǎn)化成了脂肪，于是人就胖了。如果減少攝入（吃的少），再加上消耗增多（運(yùn)動），人體為了維持每天的能量消耗，必然會動用原先儲存在體內(nèi)的脂肪，于是就達(dá)到了減肥的效果。
但是在我眼里，這種做法有幾個缺點(diǎn)。第一，非常容易反彈；第二無法持續(xù)很久時間；第三，長期不吃晚餐可能會造成體內(nèi)微量元素和維生素缺乏；第四還要忍受饑餓的折磨。
所以，我并不提倡這種方法。
我提倡的減肥方法要做到幾點(diǎn)：一是減肥和補(bǔ)充維生素微量元素并重，二是必須要調(diào)理腸道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚積的腸道菌群失調(diào)問題，這個問題不能僅僅依靠饑餓療法去實(shí)現(xiàn)。用富含纖維素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合運(yùn)動才能做到效果持久而且健康。
不知道你是[_a***_]還是女生。就我和我身邊的例子來說，男生不吃晚飯?jiān)偌由线\(yùn)動，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果減完又去喝酒吃燒烤，反彈的更快....）女生的話，如果是本身體質(zhì)較好，進(jìn)行的又是比較舒緩一些的運(yùn)動，如散步、瑜伽等等，也是會瘦的，而且也沒有什么其他的不適。
但是，這里著重一下，但是，如果你本身體質(zhì)弱或者你這晚上進(jìn)行的一小時是劇烈運(yùn)動，比如長跑、拳擊、高強(qiáng)度有氧等等的活動，晚上不吃飯就真的不適明智選擇了。因?yàn)闀泻艽蟪潭鹊膬?nèi)分泌紊亂導(dǎo)致大姨媽不來找你串門的問題。另外還有可能造成胃里反酸，饑餓感強(qiáng)烈，長期下去對胃不好，而且整個晚上的情緒估計(jì)都會因?yàn)轲I而比較沮喪。
另外，還有一個很嚴(yán)重的問題。很多不吃晚飯的人都有一個毛病，在早餐和中餐時吃多一點(diǎn)，想著這樣可以防止晚上餓，可他們忽略了一個事實(shí)，就是胃是有彈性的，會被撐大的，這樣要是你重新開始吃晚飯了的話，你會比減肥以前吃的更多，也就是說你會比以前更胖。
所以，能有晚上運(yùn)動一小時的計(jì)劃，說明你的減肥已經(jīng)邁出來一大步。但是為了減肥的長遠(yuǎn)性和健康性，晚餐還是要適量吃點(diǎn)吧，一頓高蛋白低脂肪富含纖維素的食物，就像是往火爐里再添一把柴火一樣，會讓你的身體加速新陳代謝，燃燒脂肪的。
肯定的告訴你: 能！減肥的原理很簡單 攝入食物的卡路里總數(shù)小于你一天中所消耗（包括基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動），絕對可以瘦！只是需要長期堅(jiān)持 ，體型上才可以看出明顯變化，我室友一年沒吃晚飯也沒有運(yùn)動，瘦了10斤。太漫長了我堅(jiān)持不了，我狠下心節(jié)食了三個月，按自己的食譜吃，嚴(yán)格控制 不多吃一點(diǎn)，三個月瘦了22.2斤，減肥真的沒有想象中難，還是那句話，一定要堅(jiān)持堅(jiān)持。
持續(xù)晚上運(yùn)動但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。
運(yùn)動一小時，簡單的慢走對健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運(yùn)動到出汗。
不吃晚飯害處多：空腹運(yùn)動特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。
適量節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉，減肥又健康！
我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長問題。謝謝請關(guān)注。
這樣的方式是可以減肥的。但是這是一種不健康的減肥方法，不建議使用。原因如下。
1，容易餓。平時習(xí)慣了一日三餐。到了晚飯不吃，你是會容易餓的。即使在正常的六七點(diǎn)鐘不吃。到了夜里十點(diǎn)多會餓得睡不著覺。所以很容易把晚餐變成了夜宵。晚上運(yùn)動是沒有問題的，只要是在睡覺之前的一個小時完成運(yùn)動就可。
2，供能不足。一日三餐的供能比例是3:4:3。也就是說在晚餐的時候攝入量要占一天中的三成左右。所以晚餐必須要吃。如果供能不足，會出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳，整個人沒什么精神。而且皮膚沒有光澤。
3，晚餐建議這樣吃。蔬菜一份，魚蝦類或者豆腐類一份。蔬菜是給我們提供飽腹感的，吃完不會餓，蔬菜不用限制量。魚蝦類或豆腐類屬于比較好消化的蛋白類。所以，這樣搭配的話，既可以吃的飽不會餓，而且不會囤積脂肪。
如果想瘦的快就在下午四五點(diǎn)鐘吃飯。如果想正常減肥的話，在晚上7點(diǎn)之前吃完即可。 健康的減肥方法，一個月可以瘦5-8斤。
除了運(yùn)動之外，飲食是非常重要的。每天都要吃健康餐，健康餐的營養(yǎng)豐富，搭配合理，并且熱量特別低。不管在減肥期或者平時的飲食中建議都要吃健康餐。具體什么是健康餐，關(guān)注一下看主頁。
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到此，以上就是小編對于幾點(diǎn)運(yùn)動對減肥影響大嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于幾點(diǎn)運(yùn)動對減肥影響大嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
