大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥的七大錯(cuò)誤之一的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥的七大錯(cuò)誤之一的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么說(shuō)健身減肥時(shí)練哪瘦哪是錯(cuò)誤的論斷？
- 為什么經(jīng)過(guò)反復(fù)多次節(jié)食減肥然后反彈，感覺(jué)合理飲食運(yùn)動(dòng)減肥效果不好？
為什么說(shuō)健身減肥時(shí)練哪瘦哪是錯(cuò)誤的論斷？
無(wú)論做什么事都必須有全局觀點(diǎn)。人的身體本身就是一個(gè)“整體”，肥瘦當(dāng)然基本上也是“均勻”的（即胖人其全身各部位也肥，瘦人全身基本上也肉少）。所以不論增重或是減肥都要從整體上考慮，這樣你才能“減”（增）出一個(gè)既“美”又“勻”的好身材。
我覺(jué)得減肥是一項(xiàng)比較“艱巨”漫長(zhǎng)的任務(wù)，并不是一朝一夕所能完成的，所以不能急于求成，必須持之以恒，最重要的還是要有以上咱們說(shuō)的整體觀念，也就是要從全身考慮，局部減肥是不可取的，因?yàn)?/a>你的“局部”沒(méi)有脫離你的身體，你下了功夫減了某個(gè)地方，可能當(dāng)時(shí)也有點(diǎn)“效果”，但這是暫時(shí)的現(xiàn)象，很可能是“曇花一現(xiàn)”，因?yàn)槟愕纳眢w這部“機(jī)器”是整體連接的，比如全身的血液循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)輸送、分泌排泄、新陳代謝等功能機(jī)制都是統(tǒng)一“集體”供應(yīng)、分配 的，而絕不會(huì)“厚彼薄此”！比如你通過(guò)“***”或是其他辦法只局部減了你的腹，它暫時(shí)可能“小”了，可那是不會(huì)持久的，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQf330be3dc0fcec29 relatedlink">每天照樣得到全身“公平”的“待遇”——所需營(yíng)養(yǎng)，它能不繼續(xù)“發(fā)達(dá)”嗎？
動(dòng)起來(lái)吧！為了你的健美！要?jiǎng)泳蛣?dòng)你的“全部”！有條件就去健身房，沒(méi)有時(shí)間就抽空自己“干”！比如平時(shí)多活動(dòng)：自由操、集體舞、多走路、適當(dāng)調(diào)整飲食（營(yíng)養(yǎng)搭配等）等等，這絕對(duì)對(duì)你有好處！而局部減肥則只是幻想，靠強(qiáng)制控食、人為排泄等等都是有害無(wú)利的！
生命在于運(yùn)動(dòng)！健美遵循科學(xué)！
謝謝邀請(qǐng)！
很多人認(rèn)為瘦身只要依靠自身的節(jié)食、吃減肥藥或者瘋狂鍛煉就能達(dá)到很好的效果，但你是否想過(guò)這其中有多少是無(wú)用功？如果減肥成功，有效的部分尚且可以安慰自己。但如果被無(wú)效的付出拖累進(jìn)度，乃至退縮放棄，那么整個(gè)過(guò)程就將變得毫無(wú)成果。因此盲目的、沒(méi)有選擇性的練習(xí)只是在浪費(fèi)精力，唯有有效的、實(shí)實(shí)在在的瘦身方式，才是你最應(yīng)該了解的。
大多數(shù)人在做完手倒立式時(shí)，會(huì)出現(xiàn)手臂顫抖、脫力的現(xiàn)象，此時(shí)不宜繼續(xù)進(jìn)行力量型的鍛煉，而應(yīng)該選擇一個(gè)緩和的體式補(bǔ)充能量。而眼鏡蛇式變式具有的舒展脊柱、打開胸腔以及拉伸腿部等作用都可以幫助身體快速回復(fù)活力狀態(tài)。俯臥在瑜伽墊上，雙手在腰側(cè)用力撐地使上半身離地，雙腿并攏，小腿向上抬起并使兩腳踝交叉，頭部不要下垂，目光直視正前方。
接下來(lái)這個(gè)體式同樣是一個(gè)放松體式，它能夠調(diào)節(jié)自身呼吸以及繃緊腿部肌肉，可以幫助練習(xí)者放松心情，以便進(jìn)入冥想狀態(tài)。平躺在地上，雙手舉于頭頂并在頭頂和掌，五指分開，拇指抵住頭頂，其余幾指指尖朝向地面。腿部彎曲、向上抬起，腳尖著地，整個(gè)腿部呈頂峰狀。放松肌肉，舒緩呼吸，感受身體各個(gè)部位盡情地舒張，此時(shí)可以閉上眼睛增強(qiáng)此體式帶來(lái)的功效。
做完手肘倒立后同樣選擇一個(gè)不太強(qiáng)烈的體式來(lái)進(jìn)行緩沖，例如頂峰式變式就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。首先從俯臥姿開始，手肘撐地，雙腳向前邁一小步，腰部向上抬起，腳尖抓地，身體重心前傾，頭部微仰，視線盯住地面，保持身體穩(wěn)定。此體式可以伸展腰肢、鍛煉肘部以及腳趾的力量，同時(shí)能夠屏氣凝神，緩解緊張情緒。
謝邀，沒(méi)有局部瘦身的方法。減脂是全身的運(yùn)動(dòng)，不可能局部代謝。
當(dāng)你運(yùn)動(dòng)消耗脂肪供能時(shí)，脂肪需要經(jīng)過(guò)氧化分解成小分子的[_a***_]，進(jìn)入血液，與特定蛋白結(jié)合為脂蛋白，再經(jīng)血管輸送到全身，而脂肪在氧化分解時(shí)必然是全身性的，不會(huì)優(yōu)先分解胳膊或者肚子上這樣某個(gè)特定部位的脂肪。
當(dāng)我們減肥的時(shí)候，身體的消耗量要比攝入量高，然而為了彌補(bǔ)多余的消耗量，身體必需從脂肪里提取能量，而身體不會(huì)特地的去將一個(gè)地方的脂肪先進(jìn)行分解，則是從全身的脂肪隨機(jī)提取。
脂肪的燃燒是靠飲食和定期的運(yùn)動(dòng)所完成的，而不是靠一些特別神奇的訓(xùn)練動(dòng)作?！熬植繙p肥”是幾乎不可能的，一定要通過(guò)全身的減肥才能達(dá)到想要的效果。而你們現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)知道，想要減肥，一定要搭配合理的飲食。
所以如果想瘦一個(gè)特定的部位，必須要通過(guò)全身的減肥才能實(shí)現(xiàn)。因此腹肌、馬甲線、人魚線一定要在體脂夠低的情況下才能看得到。一般來(lái)說(shuō)，男生在體脂比例12%左右可以明顯地看到，而女生在體脂比例22%左右可以明顯地看到
健身減肥時(shí)練哪瘦哪確實(shí)是不科學(xué)的。
減肥是減少脂肪，而脂肪是分布于全身的，皮膚、內(nèi)臟器官等等幾乎是遍布全身，而在減少時(shí)也是均勻減少。所以說(shuō)不管練哪里，只要消耗了熱量，脂肪參與供能消耗了脂肪的時(shí)候，使全身的脂肪細(xì)胞體積變小。
很多人說(shuō)減肥一個(gè)月也不是很明顯，一個(gè)月最多減掉1—2公斤脂肪，均勻到全身當(dāng)然就很少了，看起來(lái)不明顯。但是只要堅(jiān)持時(shí)間久了就會(huì)變明顯哦。
練哪里，這里的肌肉就會(huì)生長(zhǎng)，會(huì)起到局部塑形的作用。所以想要變大的就多練一些。比如翹臀嘻嘻...
點(diǎn)贊的朋友都能減肥成功哦！
你好，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)這個(gè)說(shuō)法不是錯(cuò)誤的
一、明白局部減脂和局部瘦身
沒(méi)有局部減脂，單有局部瘦身
一般你想要瘦肚子是減脂有氧加上卷腹等各種針對(duì)腹部的訓(xùn)練，來(lái)達(dá)到瘦肚子的目的。同樣的瘦大腿都是一樣的。如果你不做有氧每天堅(jiān)持蠻長(zhǎng)時(shí)間的腹部訓(xùn)練，一段情時(shí)間過(guò)后腹部肯定會(huì)瘦的。
二、體重的瘦和圍度的瘦
有些人健身了挺***現(xiàn)，可能體重沒(méi)輕但看起來(lái)瘦了，或者健身的時(shí)候，教練告訴你不要關(guān)注體重?cái)?shù)字，關(guān)注體脂，關(guān)注你的腰圍腿圍這些數(shù)字。
所以想減肥飲食運(yùn)動(dòng)睡眠相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)又需要有氧無(wú)氧拉伸相結(jié)合。
最后祝你瘦身成功。
為什么經(jīng)過(guò)反復(fù)多次節(jié)食減肥然后反彈，感覺(jué)合理飲食運(yùn)動(dòng)減肥效果不好？
減肥如果急于求成，節(jié)食運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是首選的方式，但多數(shù)人的節(jié)食是盲目的，因?yàn)槿说挠蜕眢w所需永遠(yuǎn)不會(huì)說(shuō)謊，你愛(ài)吃，你的身體所需的能量都不會(huì)因?yàn)槟闳藶榈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91244b4efebe0505 relatedlink">控制而改變，最后帶來(lái)結(jié)果一是反彈，二是把身體搞垮。
其實(shí)減肥最健康的方式，是選擇適量的運(yùn)動(dòng)和慢慢調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，而不是一味地少***吃，如果身邊天天跟一個(gè)私人營(yíng)養(yǎng)專家或許這條可以行的通，但個(gè)人的力量是不可能瘦身與健康兼顧的！
作為一個(gè)明智的人，一定要瘦身和健康同時(shí)擁有，祝愿大家都能有健康的身體和自己羨慕的身材。
節(jié)食減肥是最錯(cuò)誤的減肥方法。
人有個(gè)基礎(chǔ)代謝。如果節(jié)食，身體自動(dòng)轉(zhuǎn)為省電模式。原先一天基礎(chǔ)代謝是1500大卡。極端情況，這個(gè)數(shù)會(huì)掉到800大卡。
這樣只會(huì)越減越肥。
別人吃三頓飯，剛好維持體重。而你吃兩頓，體重還往上跳。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥的七大錯(cuò)誤之一的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥的七大錯(cuò)誤之一的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
