大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥的七大錯誤之一的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥的七大錯誤之一的解答，讓我們一起看看吧。
為什么說健身減肥時練哪瘦哪是錯誤的論斷？
無論做什么事都必須有全局觀點。人的身體本身就是一個“整體”，肥瘦當(dāng)然基本上也是“均勻”的（即胖人其全身各部位也肥，瘦人全身基本上也肉少）。所以不論增重或是減肥都要從整體上考慮，這樣你才能“減”（增）出一個既“美”又“勻”的好身材。
我覺得減肥是一項比較“艱巨”漫長的任務(wù)，并不是一朝一夕所能完成的，所以不能急于求成，必須持之以恒，最重要的還是要有以上咱們說的整體觀念，也就是要從全身考慮，局部減肥是不可取的，因為你的“局部”沒有脫離你的身體，你下了功夫減了某個地方，可能當(dāng)時也有點“效果”，但這是暫時的現(xiàn)象，很可能是“曇花一現(xiàn)”，因為你的身體這部“機器”是整體連接的，比如全身的血液循環(huán)、營養(yǎng)輸送、分泌排泄、新陳代謝等功能機制都是統(tǒng)一“集體”供應(yīng)、分配 的，而絕不會“厚彼薄此”！比如你通過“***”或是其他辦法只局部減了你的腹，它暫時可能“小”了，可那是不會持久的，因為它每天照樣得到全身“公平”的“待遇”——所需營養(yǎng)，它能不繼續(xù)“發(fā)達”嗎？
動起來吧！為了你的健美！要動就動你的“全部”！有條件就去健身房，沒有時間就抽空自己“干”！比如平時多活動：自由操、集體舞、多走路、適當(dāng)調(diào)整飲食（營養(yǎng)搭配等）等等，這絕對對你有好處！而局部減肥則只是幻想，靠強制控食、人為排泄等等都是有害無利的！
謝謝邀請！
很多人認為瘦身只要依靠自身的節(jié)食、吃減肥藥或者瘋狂鍛煉就能達到很好的效果，但你是否想過這其中有多少是無用功？如果減肥成功，有效的部分尚且可以安慰自己。但如果被無效的付出拖累進度，乃至退縮放棄，那么整個過程就將變得毫無成果。因此盲目的、沒有選擇性的練習(xí)只是在浪費精力，唯有有效的、實實在在的瘦身方式，才是你最應(yīng)該了解的。
大多數(shù)人在做完手倒立式時，會出現(xiàn)手臂顫抖、脫力的現(xiàn)象，此時不宜繼續(xù)進行力量型的鍛煉，而應(yīng)該選擇一個緩和的體式補充能量。而眼鏡蛇式變式具有的舒展脊柱、打開胸腔以及拉伸腿部等作用都可以幫助身體快速回復(fù)活力狀態(tài)。俯臥在瑜伽墊上，雙手在腰側(cè)用力撐地使上半身離地，雙腿并攏，小腿向上抬起并使兩腳踝交叉，頭部不要下垂，目光直視正前方。
接下來這個體式同樣是一個放松體式，它能夠調(diào)節(jié)自身呼吸以及繃緊腿部肌肉，可以幫助練習(xí)者放松心情，以便進入冥想狀態(tài)。平躺在地上，雙手舉于頭頂并在頭頂和掌，五指分開，拇指抵住頭頂，其余幾指指尖朝向地面。腿部彎曲、向上抬起，腳尖著地，整個腿部呈頂峰狀。放松肌肉，舒緩呼吸，感受身體各個部位盡情地舒張，此時可以閉上眼睛增強此體式帶來的功效。
做完手肘倒立后同樣選擇一個不太強烈的體式來進行緩沖，例如頂峰式變式就是一個不錯的選擇。首先從俯臥姿開始，手肘撐地，雙腳向前邁一小步，腰部向上抬起，腳尖抓地，身體重心前傾，頭部微仰，視線盯住地面，保持身體穩(wěn)定。此體式可以伸展腰肢、鍛煉肘部以及腳趾的力量，同時能夠屏氣凝神，緩解緊張情緒。
謝邀，沒有局部瘦身的方法。減脂是全身的運動，不可能局部代謝。
當(dāng)你運動消耗脂肪供能時，脂肪需要經(jīng)過氧化分解成小分子的[_a***_]，進入血液，與特定蛋白結(jié)合為脂蛋白，再經(jīng)血管輸送到全身，而脂肪在氧化分解時必然是全身性的，不會優(yōu)先分解胳膊或者肚子上這樣某個特定部位的脂肪。
當(dāng)我們減肥的時候，身體的消耗量要比攝入量高，然而為了彌補多余的消耗量，身體必需從脂肪里提取能量，而身體不會特地的去將一個地方的脂肪先進行分解，則是從全身的脂肪隨機提取。
脂肪的燃燒是靠飲食和定期的運動所完成的，而不是靠一些特別神奇的訓(xùn)練動作?！熬植繙p肥”是幾乎不可能的，一定要通過全身的減肥才能達到想要的效果。而你們現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)知道，想要減肥，一定要搭配合理的飲食。
所以如果想瘦一個特定的部位，必須要通過全身的減肥才能實現(xiàn)。因此腹肌、馬甲線、人魚線一定要在體脂夠低的情況下才能看得到。一般來說，男生在體脂比例12%左右可以明顯地看到，而女生在體脂比例22%左右可以明顯地看到
健身減肥時練哪瘦哪確實是不科學(xué)的。
減肥是減少脂肪，而脂肪是分布于全身的，皮膚、內(nèi)臟器官等等幾乎是遍布全身，而在減少時也是均勻減少。所以說不管練哪里，只要消耗了熱量，脂肪參與供能消耗了脂肪的時候，使全身的脂肪細胞體積變小。
很多人說減肥一個月也不是很明顯，一個月最多減掉1—2公斤脂肪，均勻到全身當(dāng)然就很少了，看起來不明顯。但是只要堅持時間久了就會變明顯哦。
練哪里，這里的肌肉就會生長，會起到局部塑形的作用。所以想要變大的就多練一些。比如翹臀嘻嘻...
點贊的朋友都能減肥成功哦！
你好，嚴格來說這個說法不是錯誤的
一、明白局部減脂和局部瘦身
沒有局部減脂，單有局部瘦身
一般你想要瘦肚子是減脂有氧加上卷腹等各種針對腹部的訓(xùn)練，來達到瘦肚子的目的。同樣的瘦大腿都是一樣的。如果你不做有氧每天堅持蠻長時間的腹部訓(xùn)練，一段情時間過后腹部肯定會瘦的。
二、體重的瘦和圍度的瘦
有些人健身了挺***現(xiàn)，可能體重沒輕但看起來瘦了，或者健身的時候，教練告訴你不要關(guān)注體重數(shù)字，關(guān)注體脂，關(guān)注你的腰圍腿圍這些數(shù)字。
所以想減肥飲食運動睡眠相結(jié)合，運動又需要有氧無氧拉伸相結(jié)合。
最后祝你瘦身成功。
為什么經(jīng)過反復(fù)多次節(jié)食減肥然后反彈，感覺合理飲食運動減肥效果不好？
減肥如果急于求成，節(jié)食運動絕對是首選的方式，但多數(shù)人的節(jié)食是盲目的，因為人的欲望和身體所需永遠不會說謊，你愛吃，你的身體所需的能量都不會因為你人為的控制而改變，最后帶來結(jié)果一是反彈，二是把身體搞垮。
其實減肥最健康的方式，是選擇適量的運動和慢慢調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，而不是一味地少***吃，如果身邊天天跟一個私人營養(yǎng)專家或許這條可以行的通，但個人的力量是不可能瘦身與健康兼顧的！
作為一個明智的人，一定要瘦身和健康同時擁有，祝愿大家都能有健康的身體和自己羨慕的身材。
節(jié)食減肥是最錯誤的減肥方法。
人有個基礎(chǔ)代謝。如果節(jié)食，身體自動轉(zhuǎn)為省電模式。原先一天基礎(chǔ)代謝是1500大卡。極端情況，這個數(shù)會掉到800大卡。
這樣只會越減越肥。
別人吃三頓飯，剛好維持體重。而你吃兩頓，體重還往上跳。
到此，以上就是小編對于健身減肥的七大錯誤之一的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥的七大錯誤之一的2點解答對大家有用。
