大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥不跑不跳能瘦嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥不跑不跳能瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有沒什么辦法可以不運(yùn)動就讓自己體重減下來？
現(xiàn)代社會很多人根本沒時間鍛煉身體，一說怎么減肥得到的回答都是要怎么怎么運(yùn)動，對于很多本身就很繁忙的人來說很難做到！
因此小編結(jié)合個人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了一個不運(yùn)動也能保持身體健康甚至能使超重朋友們瘦下來的口訣:少吃少慮少熬夜，多站多水多交際！
簡潔明了又實(shí)用，望各位朋友健康快樂！
在沒有遺傳和內(nèi)分泌問題的情況下，攝入的熱量與消耗的熱量相等時，體重不變。要想不運(yùn)動而減體重。1、了解各種食物的熱量；2、了解自己每天需要消耗的熱量；3、每天攝入的熱量小于自己消耗的熱量。4、持之以恒。
我發(fā)現(xiàn)一個問題，凡是不想運(yùn)動就想瘦下來的人都特別胖還特別能吃特別喜歡吃最后還特別懶，因?yàn)?/a>我最胖的時候也經(jīng)常這樣想：吃什么能讓我瘦下來？胖人永遠(yuǎn)把心思集中在一個字上就是“吃”，從來沒想過如何“動”。
如果不想動也可以瘦下來，那就是要在如何吃上下功夫。我隔壁鄰居上個月嚴(yán)格控制吃瘦了10斤，她就是基本節(jié)食的那種，把平時的飯量減半；不吃快餐和外賣不吃油條在家里自己做；晚上不吃飯。其實(shí)這種減肥對身體有傷害，任何不運(yùn)動就想瘦的方法都是不可取的，時間像海綿擠擠還是有的就看你怎樣安排啦，運(yùn)動不一定非要到外面或者健身房，如果就是沒時間那就從飲食上調(diào)理吧。
我的建議是：第一，少油少鹽少吃調(diào)料清淡飲食。多吃綠葉菜少吃肉，一口肉三口菜的標(biāo)準(zhǔn)。第二，一日三餐定時定量或者少食多餐制，一口也不能多。第四，拒絕各種零食，多喝水但不喝各種碳酸飲料和果汁，餓了就喝水。第五，早點(diǎn)睡覺避免吃晚餐或吃夜宵。
想減肥不運(yùn)動還不想控制吃，那就是順其自然，其實(shí)也有方法就看你對自己的“殘忍度”啦……這里不多說了，減肥是一項(xiàng)長期工程，我也希望能給到想減肥的朋友一些幫助，因?yàn)槲以?jīng)是一個胖子能體會到胖子想瘦下來的那種心情，減肥路上愿和你作伴，我們一起加油??@?悟空問答
躺著不動就變瘦？那可就要管住嘴嘍~
不運(yùn)動還能隨便吃就變瘦是多好啊。但這不可能健康的實(shí)現(xiàn)..
控制飲食與規(guī)律運(yùn)動永遠(yuǎn)是達(dá)到良好形體的奧秘所在。
身體變胖或變瘦除了自身基因之外，與飲食運(yùn)動有直接關(guān)系的。飲食少了運(yùn)動多了就會變瘦，相反就會變胖，這是最簡單的道理。
兩個方式中，相對簡單的是飲食控制，因?yàn)檫\(yùn)動需要拿出特定的時間并且需要堅持長期執(zhí)行才有收效。
而對于大眾健身最主要的目標(biāo)“增肌”與“減脂”，減脂與飲食最相關(guān)，增肌與健身最相關(guān)。也就是說，只靠飲食就可以減脂，只靠健身就可以增肌。當(dāng)然兩方面配合好，會有更好的效果！
減脂的飲食方法層出不窮，答主也實(shí)踐過幾種有代表性的。其中“低糖飲食法”是感覺最好的，減脂速度較快的同時不影響健身效果，并且不易反彈。
糖類就是碳水化合物，在大眾飲食中主食（米面制品）占據(jù)了最多的比例。而低糖飲食法就是大幅減少主食的攝入，并且注意飲食清淡。
推崇的食物有雞蛋、白肉（雞魚）、優(yōu)質(zhì)紅肉（草飼牛肉）、蕓豆、黑豆、菠菜等綠葉菜、番茄等自然食材。切記不要吃零食甜點(diǎn)深加工食物等高熱量食物。
這些食物可以放心吃，既不要過量也不要節(jié)食，六七分飽就可以了。只要這樣吃，基本上一個月就可以看出效果，而且不需要配合運(yùn)動。
減肥三分練，七分在吃，所以如果沒有時間不想運(yùn)動那就只能通過飲食來減肥了，即節(jié)食。
節(jié)食也要講究科學(xué)飲食，不能過分節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食過度，第一個是身體會受不了，而且代謝也會減緩，減肥并不會很有成效，而且反彈也會很快。
在這里給大家?guī)讉€節(jié)食的小建議。
1.節(jié)食要循序漸進(jìn)，不能一下子就減少太多的飯量，比如先從少吃半碗飯[_a***_]，或者早午餐正常吃，先從少吃晚餐開始，這樣也給腸胃和身體一個適應(yīng)的時間，而且胃容量也會慢慢減小，更易堅持，不會太感到饑餓。
2.早餐一定要吃，否則不只是肥胖的問題，還會影響健康和代謝。
3.也可以少食多餐的方式，這樣既不會感到太過于饑餓，也能提高代謝和消化。
4.吃什么比吃的量更重要，多吃蔬菜水果，少吃煎炸和熱量高的食品，可以吃肉，但是少吃油脂高的五花肉等，可以多吃魚、雞肉、牛肉、兔肉等，少吃白米面，適量吃粗糧。
5.吃的過程也很重要，細(xì)嚼慢咽，會讓你吃的少且提高消耗量。
6.烹飪方式要注意，盡量多涼拌和蒸煮，少油炸。
除了這些飲食方面，健康的生活方式，比如正常的睡眠，不熬夜，愉快的心情都非常有利于減肥。
跳繩減肥是天天跳嗎，還是跳一次休息幾天？
運(yùn)動減肥貴在堅持。堅持，堅持，堅持。重要的事情說三遍！
運(yùn)動健身最開始的三天是最難受的，肌肉酸痛，拉傷，無力。堅持過三天就會習(xí)慣那個感覺了，可以加強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度和時間。切忌一開始就盲目練習(xí)，肌肉過度疲勞。
運(yùn)動過度出現(xiàn)肌肉酸痛時可用熱敷，擦些藥油推拿的辦法進(jìn)行緩解。加速體內(nèi)乳酸堆積的分解。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥不跑不跳能瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥不跑不跳能瘦嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
