大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的套餐的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的套餐的解答，讓我們一起看看吧。
安利的減肥套餐，都應(yīng)該吃些什么呢？
把平時(shí)吃的米飯或者饅頭面條啥的換成藜麥、紫薯、糙米、全麥面包（全麥面包買(mǎi)的時(shí)候注意配料表，真正減脂的全麥面包是不放黃油、白砂糖以及精制面粉的。）、意大利面等低升糖的主食，主食占一餐中比例最少。
其次蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)也就是肉類(lèi)，選擇白肉，比如雞胸肉、牛肉、蝦、魚(yú)等脂肪含量少的肉。烹飪方法盡量少油少鹽。每天攝入大概一個(gè)智能手機(jī)大小的蛋白質(zhì)差不多
蔬果
蔬菜的熱量都是很低的，但是注意烹飪方法少油少鹽。蔬菜可以任意吃到飽哈。 水果盡量選擇低糖的水果。高糖水果比如榴蓮、菠蘿蜜等熱帶水果。夏天西瓜少吃，糖分太高惹。火龍果吃起來(lái)不甜但是糖分可是很高的哦。低糖水果可以吃桃子、蘋(píng)果、圣女果、藍(lán)莓等等。
一個(gè)月可以放縱1-2次，但是不要忘乎所以哈。最近我也在減肥呢，我男友是健身教練哦，您可以加我微信我們可以一起交流心得督促做好朋友呀。（le123911）
減脂期晚上可以吃什么外賣(mài)？
減肥適合吃蔬菜水果占比高的外賣(mài)。減肥多挑選一些西蘭花炒肉片、木耳炒生豬肉、土豆燉雞這類(lèi)的菜，一定要營(yíng)養(yǎng)搭配，如果是植物油脂過(guò)多，能夠略微自來(lái)水過(guò)一下再吃。就千萬(wàn)別挑選雞扒飯、豬扒飯這種的高熱量食物外賣(mài)送餐了咯。另外點(diǎn)外賣(mài)時(shí)盡量減少煎炸類(lèi)食材，蒸、煮、燉的方法烹制的就非趁。盡可能的降低重囗味調(diào)味品及各種各樣防腐劑，享有食材最實(shí)質(zhì)的美味可口。飲食搭配要合理，忌油膩、多鹽、高糖食物，忌飲料及酒類(lèi)，飲食要多樣化，同時(shí)還可以了解抽脂減肥，這種方式已經(jīng)被大部分的群眾所接受，而且安全性也很高，效果很穩(wěn)定。
點(diǎn)含以下食物的外賣(mài)
一、芋頭，是一種富含水溶性膳食纖維，比較容易消化的食物，芋頭含有淀粉類(lèi)物質(zhì)，能夠增加飽腹感，抗餓，熱量又比較低，100g芋頭的熱量為56kcal。
二、玉米富含膳食纖維，幾乎不含脂肪，食用玉米能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，頂餓，而且熱量也低，100g玉米含有的熱量為106kcal。
三、紅薯，富含粗纖維，容易增加飽腹感，頂餓，而且熱量低，100g鮮紅薯的熱量為99kcal。
四、土豆，也是比較頂餓，而且熱量比較低的食物，100g土豆含有的熱量為88kcal。
減脂期晚上又想吃東西又想瘦實(shí)在是太難了??????
如果可能盡量晚上不要吃，如果一定要點(diǎn)外賣(mài)吃，可以找美團(tuán)或餓了么上面專(zhuān)賣(mài)減肥餐的店，這種店里會(huì)搭配好各種減肥套餐，一般來(lái)說(shuō)既好吃又不會(huì)發(fā)胖。有的店還會(huì)搭配一些減脂的奶昔也是不錯(cuò)的。
想要一份營(yíng)養(yǎng)均衡的減肥套餐[_a***_]，有什么推薦？
營(yíng)養(yǎng)食譜&&
周一:早餐~一個(gè)雞蛋，一杯牛奶外加一個(gè)水果；午餐~一個(gè)地瓜、西藍(lán)花蔬菜少許、下午四點(diǎn)多可以加餐吃個(gè)香蕉；晚餐~燕麥粥一碗；
周二:早餐~山藥泥加葡萄干；午餐~面包片配酸奶；晚餐~一碗薏仁排骨粥；
周三:早餐~蒸牛奶蛋羹；午餐~南瓜泥搭配干果；晚餐:香蕉奶昔配燕麥；
周四:早餐~豆?jié){一杯，包子一個(gè)；午餐~沖泡一杯代餐五谷粉、蘋(píng)果一個(gè)；晚餐:蔬菜一盤(pán)加少許主食米飯；
周五:早餐~三明治外加一杯花生湯；午餐~紫薯粥雜糧一份；晚餐~素食拌面一份；
周六:早餐~紅豆蓮子粥加白煮蛋一個(gè)；午餐~煎雞胸肉一塊；蔬菜水果沙拉一份；晚餐~西紅柿雞蛋面一份；
周日:早餐~飯團(tuán)丸子；午餐~牛肉意面一份；晚餐~水果燕麥粥
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的套餐的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的套餐的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
