大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥會傷肝嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房減肥會傷肝嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
健身后會導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶偏高，是什么原因導(dǎo)致的呢？會不會對肝功能造成影響？
健身后出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高的情況，如果轉(zhuǎn)氨酶成幾倍或十幾倍的升高，那么考慮疾病因素所致，如果是輕度的升高，且不久前體檢未發(fā)現(xiàn)異常，那么考慮以下因素：
很多健身的朋友為了增肌，會額外攝入蛋白粉或大量的吃高蛋白的食物，而蛋白質(zhì)攝入量過高，會增加肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，從而對肝臟造成一定的不良影響，筆者就接診過因為過量攝入蛋白質(zhì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高的患者。
2、運(yùn)動量是否過大，運(yùn)動過后身體容易疲憊感，或伴有肌肉酸痛的感覺？
很多研究發(fā)現(xiàn)和臨床案例發(fā)現(xiàn)，劇烈的運(yùn)動或一次性運(yùn)動量太大，也可能導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高。
其原因考慮兩方面：一是劇烈的運(yùn)動會是體內(nèi)乳酸含量增加，而大量的乳酸聚積容易使體內(nèi)細(xì)胞缺氧，或出現(xiàn)低血糖癥狀，從而造成肝細(xì)胞膜的通透性增高，使正常代謝的轉(zhuǎn)氨酶擴(kuò)散到血液中，引起轉(zhuǎn)氨酶升高。
二是運(yùn)動量過大，會加速機(jī)體的代謝，而人體重要的代謝器官就是肝臟，而肝細(xì)胞和肌肉細(xì)胞代謝過快，而一些破裂和淘汰的細(xì)胞中的轉(zhuǎn)氨酶就會進(jìn)入血液中，也可能引起轉(zhuǎn)氨酶升高。
不過，類似上述非疾病因素導(dǎo)致的轉(zhuǎn)氨酶短暫性升高，一般并不會對肝功能造成實質(zhì)性的損傷，不過從長期的運(yùn)動健身和健康的角度來說，轉(zhuǎn)氨酶升高時，應(yīng)該注意控制蛋白質(zhì)的攝入量，不超過1.2～1.5克/公斤體重，同時適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc040fa9e6bf8d7d relatedlink">減少下運(yùn)動量，注意休息和飲食，一周或兩周后復(fù)查，在轉(zhuǎn)氨酶恢復(fù)正常的情況下，再逐步的增加運(yùn)動量。
謝謝閱讀，用心碼字、希望對您有所幫助。
我想問下，健身的那些大佬為何他們大部分都肝臟肥大，我們正常健身會出現(xiàn)這樣的情況嗎？
注意，那是健美，不是健身！
職業(yè)健美都大量使用類固醇，肌肉肥大的同時，也造成內(nèi)臟肥大，都是長期使用藥物造成的后果。
所以健美是最嚴(yán)重的亂用藥物項目，非常不健康，永遠(yuǎn)只是小眾運(yùn)動。
普通人健身，就請堅守健康是唯一的原則，不要使用違禁藥物，不要過度追求大肌肉，正常運(yùn)動訓(xùn)練，飲食，不會出現(xiàn)內(nèi)臟肥大變形的問題。
健身后吃一些食品，對減肥有幫助嗎？
如果想要有效減肥，健身后吃什么顯得異常重要。
有的人，很自律的去健身，可是健身后隨意吃喝，這樣一般很難有減肥的效果。畢竟千辛萬苦的跑步半小時，1個漢堡下肚就熱量超標(biāo)了。
真是憂傷···
不能什么都吃，要有選擇的吃。
適當(dāng)減少主食類的食物，比如米、面做成的食物；
挑選含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；
肉類也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源之一，但同時要主要脂肪的攝入；
謝邀。大家記得關(guān)注并且給我點贊哦。
吃素食，更有利保持體形，而且更健康，體型也更苗條，推薦清淡素食。比如，一般健身食譜中，常會出現(xiàn)牛肉，雞胸肉，蛋清，這幾種高蛋白食材，作為飲食的核心但長期[_a***_]的話，就會出現(xiàn)不良狀況，首先是錢財耗用過大，一天80以上的牛肉花銷，30左右的雞胸肉，15以上的雞蛋，只吃蛋清要30元雞蛋而且當(dāng)天不鍛煉，飲食花銷也不能省算算一個月30天的花費(fèi)，再加上健身房費(fèi)用，私教費(fèi)用，服裝費(fèi)用，來回車馬費(fèi)用，哦，還有每天的專用零食費(fèi)用，比得上養(yǎng)部車的費(fèi)用了。而把食譜中的肉類成分，更多的換成豆類，黃豆，豆腐，黑豆，再算算價錢，飲食中的費(fèi)用只比日常飲食費(fèi)用高一點，所費(fèi)不多。然后，食肉者要花費(fèi)更多的時間，來減脂，用來把容易吸收積存的脂肪給燃燒掉。而更多豆制品，或者素食者，體型一定會更加苗條，而力量恢復(fù)也有保證，剛剛好。我只要安排一個 減脂有氧運(yùn)動，就足夠了，省心省事的好所以，也推薦更多素食。給你一個最傻瓜省事的食譜，鍛煉完后，首先補(bǔ)充豆?jié){，然后吃點餅干零食，然后，每天日常飲食！每餐一定要加上一個豆制品做的菜，和新鮮的水果，來保證身體恢復(fù)把多油葷腥重的菜，給換成清淡的素炒，或者燜煮，來控制油脂攝入。適合初學(xué)者，適合不懂自己搭配制作食譜 的人。然后，減肥效果的快慢，就看個人的努力程度了。
謝謝邀請！健身后補(bǔ)充一些食品，有助減肥嗎？
在健身運(yùn)動后的一小時“黃金時段”內(nèi)補(bǔ)充正確的食物，才能讓減肥效果，更加事半功倍。這是因為，做完健身運(yùn)動，全身會渾灑汗水，大汗淋漓，血液沸騰，身上都在冒熱氣，很容易丟失水分，電解質(zhì)，等等，為了身體健康，必須補(bǔ)充身體所失去的水分、電解質(zhì)、維生素等養(yǎng)分，我建議大家可以選用，蔬菜、蘋果，香蕉，獼猴桃，或者喝一杯椰奶、牛奶等等來做補(bǔ)充，以恢復(fù)肝糖、血糖值，同時提升免疫力，幫助肌肉恢復(fù)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣對減肥更有幫助，起到事半功倍的效果。
以上是我給大家介紹的，健身后補(bǔ)充一些食品，有助減肥的事宜，供大家參考，不當(dāng)之處敬請大家斧正，謝謝關(guān)注！了解更多的科普醫(yī)學(xué)知識，或中醫(yī)養(yǎng)生，請大家點擊關(guān)注我的頭條號→【慶好中醫(yī)】，我會誠信為您服務(wù)！
你好，很高興回答你的問題！健身后吃一些食物是否可以幫助減肥？這個問題我覺得只正對某些食物，不只是健身后，其實健身前后吃某些食物是可以幫助減肥的，那么下面我就來說說關(guān)于這個話題！
首先你要知道的是減肥的根本條件是什么，其實很簡單的四個字，熱量赤字，簡單說明一下就是你一天的消耗熱量大于攝入熱量，那么你就是在減肥的，至于減肥的速度與效果還和很多條件有關(guān)，不過你做到了熱量赤字你就滿足了減肥的最大條件，既然減肥與消耗熱量，攝入熱量息息相關(guān)，那么就衍生出另一個話題，如何增加消耗熱量和減小攝入熱量。
消耗熱量具體分為兩大部分一個是身體基礎(chǔ)代謝消耗，一個是運(yùn)動等其他消耗。身體基礎(chǔ)代謝一般很難改變，和你的生活方式，性別，年齡，基因等相關(guān)，但是持續(xù)一段時間的鍛煉可以提升身體的基礎(chǔ)代謝和其他消耗。至于攝入熱量就是飲食了，控制飲食是減小攝入熱量的直接方法。
那么回歸正題，健身前后吃某些食物可以幫助減肥，休息這里是某些食物是特定種類的，健身前吃根香蕉可以快速補(bǔ)充能量，幫助鍛煉。健身后可以吃某些水果和蔬菜粗糧什么的，那些不能多吃呢，比如主食之類的，米飯，糖分比較高的，西瓜芒果等脂肪較多的牛油果，豬肉也不能吃，熱量較高的，薯片，油炸食品等。建議不能吃的是直接或間接提高熱量和糖原，可以吃的也不是說不含糖，只不過相對較少，膳食纖維，人體不能分解的大纖維存在，可以幫助減肥。
最后可能以上有些沒說全，大家見諒，評論區(qū)補(bǔ)充，謝謝，關(guān)注我一個愛說實話的健身教練！
健身后補(bǔ)充高蛋白會給腎臟帶來壓力嗎？
健身后補(bǔ)充高蛋白會不會給腎臟帶來壓力，這個不能一概而論。如果腎臟已患病，那么高蛋白的飲食勢必會導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
腎病患者腎小球少，當(dāng)?shù)鞍诪V過的太多超出腎小球工作負(fù)重，蛋白質(zhì)就會損傷腎炎患者的腎小球，腎小球進(jìn)一步減少導(dǎo)致腎病加重，進(jìn)入惡性循環(huán)。
所以腎病患者，特別是腎小球已經(jīng)減少到一定數(shù)量的腎病患者應(yīng)限制蛋白的攝入。
但是如果是一般沒有腎病的人，就算是缺失了一個腎的情況下，高蛋白飲食也不會對腎臟造成過高的負(fù)擔(dān)?！案摺辈灰馕吨俺?，腎臟的工作量增加，未必代表超出承受范圍。
所以在健身后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白并不會對腎臟造成過大的負(fù)擔(dān)，但是蛋白的量還是要做一定的控制。因為除開蛋白之外，像糖類，膳食纖維和脂肪的補(bǔ)充還是有一定的必要的，切莫一味追求高蛋白的忽略了其它營養(yǎng)元素的攝入。
到此，以上就是小編對于健身房減肥會傷肝嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥會傷肝嗎知乎的4點解答對大家有用。
