大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥吃的少不瘦了的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥吃的少不瘦了的解答，讓我們一起看看吧。
天天運動、少吃飯，卻不瘦，有什么辦法可以減肥？
那要看你吃什么了，運動多久，做哪些運動。
減脂的話主要以有氧為主，不加力量訓練，每天至少也要有氧40——60分鐘才能有效。
飲食如果少吃飯攝入的熱量還遠遠大于消耗的熱量，當然不會瘦了。建議飲食少吃碳水，多以水果蔬菜和蛋白為主，計算下自己的自出代謝率，大概就知道自己每天需要攝取多少熱量。然后制造熱量缺口，攝入熱量小于消耗熱量，那自然會瘦下去的。
還有，減脂是以月為單位的，不是天也不是周。快速減肥不利于身體健康。
運動的強度與類型
即使是運動也要看運動的類型，可以減脂的包括現(xiàn)在流行的HIIP，燃脂效果佳；還有卷腹、籃球、跑步等較高強度運動；啞鈴等力量鍛煉，每次運動應在30-40分鐘，每天堅持才有效果。
如果每天只做十幾分鐘、運動強度又不夠，雖然是做了運動，多少有益身體健康，但是完全達不到減脂效果。
減脂不僅僅是少吃飯
如果只是少吃飯，多吃厚甘肥膩的食物，高淀粉、高油、高脂肪、高膽固醇食物或甜品，也是打不到減脂目的的；
減脂的人應注意低脂、高蛋白飲食：蔬菜水果、糙米粗糧、雞胸肉、淡水魚等；避免巧克力、糖果、奶茶、肥肉、面條等。
這個問題可以這么拆分
第一、天天運動，但是運動的方式和運動量都要專業(yè)，不要盲目的運動，根據(jù)個人體質情況來選擇適合自己的運動方式最關鍵。
第二、少吃飯、這個就是個誤區(qū)好嗎，吃的少就能瘦的話，那直接餓瘦！以后反彈更麻煩。飲食結構要合理。
第三、建議綜合自己的自身狀況，不如什么原因引起的肥胖？找到根源然后合理安排飲食和鍛煉，其實瘦下來也不是那么難！
—————變美是一個慢慢的蛻變過程，不要急于一時，美麗從現(xiàn)在開始，加油！
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可能是進入平臺期了，瑜伽也許能給你不一樣的改變。許多女孩子覺得能夠瘦下來就心滿意足了，不過波姐要告訴大家的是，練習瑜伽，不止能幫我們變瘦，還會讓我們瘦的均勻，同時對修正身形線條也有幫助，還能讓你擁有與眾不同的柔美氣質，接下來，我們就一起來了解這項迷人的運動吧！
頂峰式的加強版，彎腰向前，向下伸直手臂，張開手掌撐在地上，雙腿保持伸直，向上抬起左腿。完成并保持一會兒再換右腿向上伸直。
戰(zhàn)士一的練習還有助于提升我們的精神力，雙腿做弓步動作，右腿彎曲在前，左腿向后伸直，雙腳腳掌貼地，脊背挺直向上伸直雙臂。
駱駝式的變式，雙腿并攏跪地，先讓雙腿小腿完全貼在地上向后彎腰，左小腿向上抬起來，同時向后彎曲左臂，左手指拽住左腳尖，右臂在身側垂直向下。
希望這套瑜伽體式能幫大家打開減脂的新大門，相信了解完這些體式，大家就不會只是單純的想要消減身體脂肪了，那么就讓我們一鼓作氣，將自己里里外外都提升的更好吧！
理論依據(jù)是這樣的——
1、每個人的新陳代謝都有一個調定點，新陳代謝快的比新陳代謝的慢的調定點低，這個點不取決于卡路里攝入和消耗的多少。
2、當你運動消耗了身體存儲的能量后，卡路里得不到補充，它不會選擇復雜的生化反應(把身體的脂肪轉化成能量)，而是將新陳代謝放慢，以便減少能量的消耗。
3、若節(jié)食時間長了，身體會想辦法多積累脂肪。等你堅持不下去時，哪怕吃以前同樣的食物，身體也會以為吃多了，多出來的熱量會轉化為脂肪儲存起來，結果就是你比以前更胖了。
最后，得出這樣一個結論：
通過運動、節(jié)食的方法減肥不成功，不只是意志力不夠的原因，還有生理因素。所以要想降低調定點，減輕體重，吃對食物和選擇正確的鍛煉方法是很重要的。
比如這樣：
減肥期間不減少飯量，能瘦下來嗎？
先說結論，減脂期間不減少食量也能瘦下來。
1，減脂的核心是有熱量缺口。換句話說就是你每天攝入的熱量小于你消耗的熱量，你就一定會瘦。我們的身體類似于我們小時候數(shù)學里做的泳池進水管和出水管同時打開的應用題。只要你出水口的水量大于進水口水量，你就會瘦，只是快慢的問題。
2，熱量≠食量。簡單說來單位熱量高的食物，體積并不高。譬如1杯奶蓋奶茶再加一塊芝士蛋糕差不多就有1500大卡。而這對于以前的我來說僅僅就是餐前開胃菜。但是如果換成吃1500大卡的低熱量食物，你需要吃下差不多兩斤的雞胸肉。我覺得這應該夠你一天吃的了。
綜上所述，減脂期間你吃對了食物，絕對不會挨餓，也請一定不要挨餓。不然你回復正常食量的時候，就是你體重反彈的時候。至于怎么吃？歡迎關注我，且聽我下回分解。附贈我減肥前后的對比，與君共勉。
到此，以上就是小編對于運動減肥吃的少不瘦了的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥吃的少不瘦了的2點解答對大家有用。
