大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康之路減肥課堂的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康之路減肥課堂的解答，讓我們一起看看吧。
三九益普利生蛋白奶昔怎么樣？
是正規(guī)公司
華潤圣海旗下?lián)碛腥乓嫫绽榷鄠€(gè)自主品牌，秉承全家人的健康之路品牌理念，以良好的質(zhì)量、專業(yè)的服務(wù)和豐富的產(chǎn)品線贏得行業(yè)廣泛認(rèn)可。三九益公司嚴(yán)格按照，三體系規(guī)定的質(zhì)量手冊(cè)、程序文件和操作規(guī)程進(jìn)行生產(chǎn)質(zhì)量控制的健康養(yǎng)生公司。
三九益普利生蛋白奶昔還可以，質(zhì)量不錯(cuò)，我家都有在吃。
蛋白奶昔其實(shí)就是一款能夠增加飽腹感，而且能夠增加身體代謝的產(chǎn)品，這是一款能夠促進(jìn)減肥的產(chǎn)品，一般想要使身體代謝變的更快，從而達(dá)到促進(jìn)減肥效果的話，人們就會(huì)選擇蛋白纖維奶昔來使體重有所下降，正常情況下，如果身體體重并不是嚴(yán)重超標(biāo)的話，不建議選擇這款產(chǎn)品，因?yàn)?/a>它雖然能促進(jìn)減肥，但是長期使用這樣的產(chǎn)品，身體會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足。
如何在兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)體重從185斤減到160斤呢？
1.早上起來要喝鹽水,有潤腸的作用 2.坐肢要端正,當(dāng)然是免得長肚子拉 3.要做件家務(wù),當(dāng)然是洗自己的衣服拉,呵呵,一是幫家人,二算是運(yùn)動(dòng)吧 3.7點(diǎn)後沒事不在吃東西,因?yàn)樵诔跃投际?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ191d78d48b3d19e2 relatedlink">垃圾 4.9點(diǎn)後連水都不喝,因?yàn)闀?huì)造成水腫,不想每天起來眼睛都是腫的5.不管多熱都不用橡皮斤扎頭發(fā),最多用卡子,松松的卡著,因?yàn)榻夘^發(fā)會(huì)掉發(fā)的6.吃流質(zhì)食品可以減肥：用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng)7.吃香蕉沾蜂蜜.這樣吃可以有飽足感，而且能達(dá)到通便，清理腸胃，清除體內(nèi)毒素，潤腸的作用.這樣有即利于減肥，還使?fàn)I養(yǎng)能得到一定均衡，是個(gè)很好的減肥瘦身的秘方哦!!8.堅(jiān)持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅(jiān)持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實(shí)在太餓就拿蘋果當(dāng)主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養(yǎng)要均衡！再配合適量的運(yùn)動(dòng)，只要有恒心，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見成效!9.只要堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不反彈!!10.少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 由"我是朋友"為您解答! 謝謝***納!!
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謝謝邀請(qǐng)，來回答。
本人在減肥的路上走過許多彎路，才回歸正確的健康之路，總結(jié)出了一些實(shí)用的減肥經(jīng)驗(yàn)。[_a***_]，對(duì)于這個(gè)話題有一定的發(fā)言權(quán)，特意真誠地給題主一些提醒和建議。
1.制訂計(jì)劃，把這兩個(gè)月的任務(wù)分?jǐn)傇诿恳恢?，即每周至少?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ78d48b3d19e2e31d relatedlink">減重多少呢？3斤以上?？吹竭@個(gè)數(shù)字，你有什么感覺？那就是太急進(jìn)，所以，這個(gè)時(shí)間，這個(gè)任務(wù)，私以為過于急進(jìn)。
2.飲食把控。好，任務(wù)已經(jīng)明確，就要落到實(shí)處。
對(duì)于減肥來說，飲食是很關(guān)鍵的一步，你需要有一定的自制力，但又不可以用力過猛。
制訂的食譜，我不主張你每天只吃一個(gè)蘋果，然后餓了就喝水或是喝酒充饑，這樣也許瘦得很快，但那是減掉了水份，對(duì)健康有影響，且很快反彈回來。
兩個(gè)月的時(shí)間從185減到160斤，其實(shí)并不難。合計(jì)兩個(gè)月減25斤，每個(gè)月十多斤。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b44844f05bf191d relatedlink">基數(shù)大，所以好下去。
減肥出去首先就要從吃上先入手。民以食為天，管住嘴，邁開腿，這個(gè)道理永遠(yuǎn)不變。
初期切記不可以節(jié)食！不可以節(jié)食！不可以節(jié)食！節(jié)食會(huì)降低你身體的新陳代謝速度，人一天所攝入的大部分能量都是由新陳代謝消耗掉的，你運(yùn)動(dòng)只是消耗一小部分。所以你會(huì)看到一些小瘦子，人家吃的很多，卻是干吃不胖的，除了基因部分之外，也是因?yàn)槿思倚玛惔x高。更不要去吃減肥藥等產(chǎn)品，是藥三分毒，而且一般都會(huì)有副作用，后期還會(huì)反彈！
減肥就是你一天的攝入量小于你的消耗量， 首先一日三餐按時(shí)吃。早飯很重要，戒掉傳統(tǒng)意義上的油條，油餅，雖然那很好吃！可以吃一些雞蛋，全麥面包等，碳水化合物不要攝入過多。中午正常吃。蔬菜，紅肉等，盡量以清淡為主，主食不要多吃，按你平常吃飯的一半就好。晚餐的話也要吃，不然半夜躺著沒事干，腦袋里會(huì)不由自主的竄出來很多的好吃的（這都是經(jīng)驗(yàn)所得）特別容易控制不住，然后就崩了，所以晚上一定要吃！可以吃一些水煮雞胸，無油，少油烤的的雞胸肉，不但可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還容易有飽腹感，特別容易滿足。但是凡事都有個(gè)量，也不要多吃，可以搭配著黃瓜等青菜，都是低卡路里的，還可以補(bǔ)充你所需要的維生素等。
剩下的就是邁開腿了。185的重量，不是特別推薦上來跑步，以免損傷膝蓋。可以開始從走路開始，到快走，在到跑。給身體一個(gè)適應(yīng)的階段。聯(lián)系每天走45分鐘以上。游泳也是一個(gè)特別好的運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)損傷身體，減肥效果也特別好。
注意每天的飲食，與運(yùn)動(dòng)量，遇到平臺(tái)期加大運(yùn)動(dòng)量，過了就好了，然后堅(jiān)持下去兩個(gè)月以后肯定會(huì)有驚喜的！
預(yù)防血管硬化有什么好方法？
我是小影大夫。隨著年齡的增長，人體的血管不可避免的出現(xiàn)硬化。就像水管一樣，用久了，時(shí)間長了，總會(huì)老化，管壁總會(huì)出現(xiàn)一些污垢殘留，導(dǎo)致管腔狹窄，以致該部位供血不足，從而引起癥狀。
但是每個(gè)人的血管硬化嚴(yán)重程度不一樣，保養(yǎng)的好，血管硬化就沒有那么嚴(yán)重。做CT檢查能看到動(dòng)脈的硬化程度。并且需要做增強(qiáng)掃描才能看到，血管CTA。想看腦的就做顱腦動(dòng)脈CTA，想看動(dòng)脈的就做主動(dòng)脈CTA，想看頸部的就做頭頸部CTA，頸部的動(dòng)脈也可以做超聲檢查。還有雙肢的動(dòng)脈也可以做。懷疑有冠心病想看冠狀動(dòng)脈有沒有問題，也是可以的。
但是一般體檢不會(huì)做CTA，因?yàn)檫@個(gè)檢查比較貴，只有在懷疑動(dòng)脈有問題，有動(dòng)脈的病變的時(shí)候才做，比如懷疑腦動(dòng)脈栓塞引起的梗塞，可以做，懷疑有動(dòng)脈瘤或者動(dòng)脈夾層等嚴(yán)重的疾病時(shí)，才會(huì)做這個(gè)檢查。當(dāng)然你很有錢，不在乎輻射，只想看大動(dòng)脈(主動(dòng)脈)有沒有問題，那也是可以做的。想體檢看冠狀動(dòng)脈有沒有問題也有人做，但是不推薦用CTA做體檢。超聲對(duì)周圍血管的觀察也是很好的，比如頸部動(dòng)脈、上下肢動(dòng)脈，如果能用超聲或者其他無創(chuàng)的方式檢查動(dòng)脈的，不推薦用CT篩查。其他檢查發(fā)現(xiàn)有病變，需要評(píng)估嚴(yán)重程度***取治療方式，才建議用CTA看動(dòng)脈情況。
有經(jīng)驗(yàn)的CT醫(yī)生看血管大概能判斷這個(gè)患者處于哪個(gè)年齡段，但是也有些個(gè)體差異性很大。
左圖是一個(gè)冠狀動(dòng)脈CTA的圖像，這是一位82歲的老人家，但是血管非常好，沒有明顯的鈣化斑塊，管壁只有少于低的斑塊，管腔也是好的。這個(gè)動(dòng)脈比40多歲的人的動(dòng)脈還要好。右圖，也是一位82歲老人家，但是他的動(dòng)脈，所看到的動(dòng)脈都是鈣化的斑塊，沒有一處血管是好的。左側(cè)髂內(nèi)動(dòng)脈還有一個(gè)動(dòng)脈瘤。
每個(gè)人動(dòng)脈硬化差異性很大，跟很多方面都有關(guān)系。如何預(yù)防動(dòng)脈硬化，需要從最基本的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣做起。
1.膳食結(jié)構(gòu)要合理，高脂飲食更容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，吃油膩、油炸的食物，脂質(zhì)容易沉積在動(dòng)脈管壁引起動(dòng)脈硬化，建議低脂低鹽飲食，多吃青菜水果、富含纖維素食物。另外戒煙限酒，煙酒會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化。
2.良好生活習(xí)慣
不熬夜，正常的作息習(xí)慣。堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
3.控制基礎(chǔ)病
有高血壓，高血糖，高血脂的朋友，要用藥控制好。動(dòng)脈硬化可以引起三高，三高又會(huì)加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，形成惡性循環(huán)。所以有這些基礎(chǔ)病時(shí)，一定要堅(jiān)持用藥控制。
正常情況下，我們的血管富有彈性，但隨著時(shí)間的流逝，它會(huì)在某些因素的影響下逐漸硬化，這是難以避免的，也是人體必然經(jīng)歷的一種生理性變化，我們可以將之看作生命邁向衰老的一種外在體現(xiàn)；
時(shí)間的流逝，年齡的增長，我們無法阻止，但其它的一些促使血管硬化的因素卻可以通過我們后天的努力進(jìn)行干預(yù)，比如不合理的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣、肥胖、吸煙、飲酒以及疾病等等，所以，想要延緩血管硬化進(jìn)程，我們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
減少食鹽的攝入，盡量將其控制在每天6克以下，尤其需要注意含有***鹽的食物，比如咸菜、腐乳、皮蛋等佐餐食物，薯?xiàng)l、方便面等快餐食品，味精、醬油、甜面醬等調(diào)味品，以及香腸、臘肉、醬牛肉等熟食，甚至連冰激凌這種甜品也含有不少鹽分；
減少高糖高脂肪的攝入，比如巧克力、奶油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等食品，因?yàn)樵诟哐羌案哐臓顟B(tài)下，血管的內(nèi)皮結(jié)構(gòu)和功能會(huì)遭受破壞，而這一切又會(huì)促使血管壁的硬化進(jìn)程加速；
增加膳食纖維的攝入，比如蔬菜、水果，它們可以降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，并促使血糖水平趨于正常和穩(wěn)定，緩解血液異常狀態(tài)對(duì)于血管的破壞。
良好的生活習(xí)慣
生活習(xí)慣的改善，是延緩血管硬化進(jìn)程的有效手段，我們應(yīng)該避免吸煙、飲酒、熬夜、懶惰及暴飲暴食的行為，盡量做到按時(shí)作息、三餐適時(shí)適量等等；
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式
對(duì)于養(yǎng)生而言，有氧運(yùn)動(dòng)是最值得推薦的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、騎車、游泳、跳繩等持續(xù)時(shí)間超過半小時(shí)、有節(jié)奏且不間斷的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；
積極防治"三高"
血壓的異常波動(dòng)會(huì)使血管過度舒縮，就像是反復(fù)吹放的氣球，其彈性勢(shì)必會(huì)緩慢削弱，進(jìn)而加速血管硬化進(jìn)程；而過多的脂類物質(zhì)不僅會(huì)沉積在血管內(nèi)壁上，還會(huì)增加脂質(zhì)過氧化反應(yīng)對(duì)血管內(nèi)皮的破壞，同樣會(huì)促進(jìn)血管的硬化；至于糖尿病，其主要危害便在于高糖狀態(tài)對(duì)血管的破壞性，猶如其并發(fā)癥，大都有著血管損害的情況；所以，規(guī)律服藥，積極控制"三高"，同樣是延緩血管硬化的有效措施！
我本人在醫(yī)院工作中發(fā)現(xiàn)近幾年血管硬化的患者越來越多，比如2019年2月3日，臘月29那天[_a1***_]3點(diǎn)，一位56歲男子，因?yàn)橛覀?cè)肢體沒有力氣2小時(shí)急診住院，入院后查頭顱CT提示：“雙側(cè)基底節(jié)區(qū)-放射冠區(qū)多發(fā)腔隙性腦梗死”，測(cè)血壓：204/102mmHg，生化檢查沒有明顯異常。既往他沒有三高等慢***，也沒有抽煙喝酒習(xí)慣，但他也不愛運(yùn)動(dòng)和鍛煉。入院后查頭顱MRA:左側(cè)大腦中動(dòng)脈M1段節(jié)段性狹窄，腦動(dòng)脈硬化。普通彩超:雙側(cè)頸動(dòng)脈硬化。醫(yī)生給他的診斷是：急性腦梗塞；左側(cè)大腦中動(dòng)脈M1段節(jié)段性狹窄.腦動(dòng)脈硬化 ；高血壓病3級(jí) 很高危 ；雙側(cè)頸動(dòng)脈硬化。
這個(gè)患者因?yàn)檠苡不瘜?dǎo)致血管狹窄和腦梗發(fā)作，而他既往已經(jīng)有高血壓，但自己沒有發(fā)現(xiàn)，正是高血壓導(dǎo)致頸動(dòng)脈、腦動(dòng)脈硬化，可見預(yù)防血管硬化必須提防高血壓這一沉默殺手，高血壓可以沒有癥狀表現(xiàn)，或僅僅有輕微頭暈不適，讓人不會(huì)很在意，而忙碌生活中人們?nèi)绻茨芏ㄆ隗w檢，就無法發(fā)現(xiàn)這一潛伏體內(nèi)的健康天敵！
如何預(yù)防血管硬化？
我們首先要明白導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)因素有哪些，目前認(rèn)為主要危險(xiǎn)因素包括高血脂、高血壓、糖尿病、不均衡膳食、缺乏運(yùn)動(dòng)、年齡等。其中年齡無法改變，我們都會(huì)漸漸老去，但其它三高因素、飲食和運(yùn)動(dòng)完全可以人為積極控制，做到預(yù)防動(dòng)脈硬化的進(jìn)展，從而遠(yuǎn)離腦梗等心腦血管疾病的發(fā)生:
1. 積極防控三高：
高脂血癥特別是低密度脂蛋白膽固醇水平升高是血管硬化的主要危險(xiǎn)因素，研究表明，膽固醇與冠心病的明確關(guān)系已被找到：總膽固醇水平每增加1%，冠心病危險(xiǎn)性增加2%。不難推測(cè)，高脂血癥同樣也會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈血管硬化和腦梗發(fā)生的幾率大增！
高血壓和糖尿病對(duì)血管的損傷僅此于高血脂，同樣需要積極防控，對(duì)于中老人而言，定期體檢非常重要，一旦發(fā)現(xiàn)有三高，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療可能是最明智的選擇，特別提醒，不要因?yàn)楹ε滤幬锔弊饔镁途芙^醫(yī)生的服藥建議，也不要被一些民間所謂中藥偏方忽悠而放棄了本該吃的降壓藥、他汀類藥物或降糖藥物的治療。
到此，以上就是小編對(duì)于健康之路減肥課堂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康之路減肥課堂的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
