大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法及活動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法及活動的解答，讓我們一起看看吧。
快速減肥怎么減？
慢就是快，穩(wěn)定持續(xù)做到熱量負平衡，減肥就不存在快速這個說法??脂肪是儲存多余熱量的倉庫，而熱量只能通過生命活動（心跳體溫活動運動等）消耗掉，除了抽脂是用外力暴力抽出脂肪部分外，沒有任何藥物和技巧可以脂肪快速減少的，一公斤脂肪大概7700大卡，正常情況下如果運動配合合理飲食，每周1～2斤是一個健康合理的速度。
并沒有什么快速減肥的方法減肥，主要是通過多運動和通過控制飲食來進行的，例如減少在食物當中脂肪的攝入和高熱量食物的攝入，這樣才能夠起到一定的作用，而且也需要通過配合長久運動，這樣才能夠起到安全有效的減肥，而且這種減肥方法反彈的幾率也是比較小的。
科學(xué)減脂一周是0.5-1kg，如果過快對對身體不好，如果是比較急想快速減掉，建議你早起空腹有氧運動（跑步，跳繩，游泳，踩單車），不過容易低血糖，如果中途身體有不適就停止。
最后就是搭配飲食了，如下：
減肥期間，應(yīng)該怎么補水？
謝邀。
應(yīng)該是運動減肥期間，怎么補水？人在運動時會釋放大量熱量，流出大量汗液，因而造成體內(nèi)缺水，只有合理補充水分，才會減輕身體負擔，更有助于運動減肥。
運動減肥補水期分為運動前，運動中，運動后。
1. : 應(yīng)在運動前兩個小時補充大約500ml水，防止運動中脫水。
2. 運動中: 每15-20分鐘補充一次少量水分即可。
3. 運動后: 運動后要休息15分鐘，待身體心肺功能穩(wěn)定后再適當補充水分。
如果運動強度較高，可以在水中加入少許鹽或者喝些運動飲料來補充電解質(zhì)。
減肥需要堅持，加油！
可以的，減肥期間可以正常喝水。早上一杯溫開水，早飯前喝一杯水，有利于助消化，大約在2l分鐘，水在人體細胞被吸收，
喝水這是一個并不莫生，而且人是離不開的，水，每天都是要喝的，但是你喝對了么？但是認真的想一想還是有講究的！
很多病還是跟喝水有關(guān)系的，心腦血管病，一般都在清晨到上午10點，發(fā)生意外，這根身體處于缺水有很大關(guān)系，
晨起一杯水，對預(yù)防心腦血管有很大幫助，！
人體的血液粘稠度，一天24小時有生物鐘現(xiàn)象，一般半夜至10點是血液沾稠度最高時段，如果這個時間缺水，就很容易導(dǎo)致心腦血管病的急癥發(fā)作，晨起一杯水很重要。
您好！SPT皮膚管理培訓(xùn)師張S為您解答：
1.運動前后都需要補水補水，并非是運動后的事情。運動前、中、后，身體都需要補水。運動前2小時喝大約500毫升的水，給身體補充體液，提高機體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運動中的心率，還能避免運動過程中出汗過多導(dǎo)致脫水現(xiàn)象。運動過程中，每隔15~20分鐘需要補水，但是不宜一次性喝太多。運動后，馬上喝水會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會加重心臟的負擔。因此，運動后，先休息15分鐘左右再進行補水。
2.不要牛飲運動容易有唇焦口干的感覺，這令你對水的渴望遠遠大于身體對水分的需求。如果這時你喝進大量水，會稀釋身體鹽分，身體會排出更多汗來平衡體液的濃度，這樣又會帶走大量的鹽分，并且還會讓你感覺越喝越口渴。
3.不要等渴了才喝水在你還沒有口渴感覺的時候，其實你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。[_a***_]，就算你不口渴，也要記得及時給身體補水。
4.喝水前先漱口運動時，急促的呼吸會令人感覺嘴里、喉嚨粘稠，讓你以為極度缺水。其實，這只是唾液減少帶給你的錯覺，你的身體或許并沒有如此“饑渴”。為了避免補水過量，在喝水前，先用水漱一下口，讓口腔和喉嚨變濕潤后再喝水。
5.往水中加點鹽運動排汗會帶走身體水分和電解質(zhì)。而喝水只能補充水分，體內(nèi)的電解質(zhì)并沒有得到補充，因此，運動單單補充水是不足夠的，還要補充電解質(zhì)。補充電解質(zhì)的最直接方法就是往白開水里加點鹽。如果進行的是強度運動，則可以喝一些運動飲料來補充電解質(zhì)及水分。
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還有其他疑問，可以私信繼續(xù)追問~
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水的作用
水會提高你的新陳代謝
身體內(nèi)任何細胞層面的活動都離不開水分，水分不足會影響身體機能的效率，當然包括你的新陳代謝。
新陳代謝，本質(zhì)上說就是你身體中不斷在進行的一些列化學(xué)反應(yīng)。身體內(nèi)有足夠的水分會有利于這些化學(xué)反應(yīng)行進的效率。
即使你身體只缺乏1%的水分，你的新陳代謝也會受到影響。
水分會幫助你的腎臟有效排泄掉身體代謝掉的廢物，也會防止便秘。
水分約占人體60%
一天需要的水分1800到2000毫升就可以了，少量多次喝。
避免減肥誤區(qū)
有些減肥方法不讓喝水，那減的多數(shù)是水分
隔夜的開水可以喝，和白天隔的時間一樣長，為什么隔夜就不行呢？隔夜蛋也一樣，只要沒有受到細菌污染都可以吃喝的
煮兩次的也可以喝，煮水次數(shù)增加，那么亞硝酸鹽的量會增加，但是一般不會對健康造成影響，不必太擔心千滾水。
歡迎關(guān)注學(xué)習(xí)更多減肥營養(yǎng)知識，用知識指導(dǎo)管理身材。
想去減肥，哪有比較好的減肥訓(xùn)練營？
我不知道哪有。這減肥我以為是自己的事。有些人太胖。大多數(shù)人我看很正常。卻認為或自認為是胖人。都是專家說，大醫(yī)生說。我沒說他們說錯了。是理解有誤。如果一個男士，七十五公斤，一女士六十公斤。身高不細說，因為有平均的數(shù)據(jù)。小點說男一米七二，女一來六零。一點不胖。現(xiàn)在說胖，過幾年也得糾正過來。我沒科學(xué)依據(jù)，但絕不是在亂說。你想，如果每個人身上的肉別太松，都是有型身體，就不一樣了。體質(zhì)變好，就剩學(xué)歷，職稱高。還有就是女士，以為胖不美。錯。有評價女士詞在此:有寶沒寶，胖點就好。不知啥時改亂了。都說唐裝美，都認為楊玉環(huán)美。你們知道她體重嗎。我也不知，但通過看那么多關(guān)于她的書與圖。我可告訴大家，我推算出。楊玉環(huán)，女，身高一米六三，體重一百三十五斤。大家想想，女士們，你們還胖嗎？真的正好。有差十斤八斤的，有多十斤八斤的。過幾年后，年青小伙一明白過來，你們就占先手。聽我的，什么專家話，別再聽了。胖
不建議去減肥訓(xùn)練營，因為訓(xùn)練營是個短期的行為，沒有長期性！脂肪的記憶特性，會使大部分人減肥訓(xùn)練營結(jié)束后，很快又回到從前。
身體發(fā)福了，肯定是生活習(xí)慣變了，變得更利于脂肪堆積了。要么是飲食上面的，要么是消耗上面的。
所以，減肥成功的標志，應(yīng)該是重新養(yǎng)成新的好習(xí)慣，一種不再利于脂肪堆積的生活習(xí)慣。這種習(xí)慣使身體吸收能量等于能量消耗，甚至小于消耗！這就要求運動和飲食控制不能是一時興趣來了就搞搞，興趣減了就不搞了，那樣的話，你會發(fā)現(xiàn)慢慢的腰間又有了“游泳圈”。
好的生活習(xí)慣，不是一兩個月的堅持能養(yǎng)成的，大都需要更多的時間，而且你的習(xí)慣必須是簡單易行的，不能太復(fù)雜，太復(fù)雜了操作性就不強了。
因此，減肥也沒有什么神秘的，挑一個自己能長期堅持的運動項目，這個運動在時間上、強度上都利于長期堅持。
也沒必要苛刻的飲食，只要不暴食暴飲，多食用蔬菜、水果和纖維類食物，不能營養(yǎng)失衡。
盡量還是不要去減肥訓(xùn)練營，很容易反彈，自己在家就可以減肥，管住嘴邁開腿，三分鍛煉，七分吃，很容易就減肥了，要堅持，不是一天兩天的事情，你也不說是一下就胖的呀，減肥要有計劃，只要努力就有成果，加油??
到此，以上就是小編對于減肥方法及活動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法及活動的3點解答對大家有用。
