大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動真的能長高嗎女生的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動真的能長高嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
開合跳和深蹲能減肥么？
開合跳和深蹲能減肥么？
首先這兩個動作深蹲大家都知道是練腿的無氧運動，開合跳一般為高強度間歇運動，
首先鍛煉是通過提高運動量增加消耗從而達(dá)到減肥的目的，
其實任何運動只要你去做足夠量，在保證動作正確，不傷害的身體，消耗足夠多的熱量都可以減肥。
還有一點就是飲食方面，如果你攝入大于消耗那么很顯然是達(dá)不到減肥的效果的，所以飲食上也要控制，而鍛煉可以增加你的消耗，這樣才會達(dá)到減肥的目的，
所以開合跳和深蹲可以減肥
但是深蹲主要針對下肢，應(yīng)該全面鍛煉身體不單單是為了減肥，身體健康開始王道。
可以針對大肌群，如胸背腿的抗阻力訓(xùn)練，再加入有氧可以有更好的效果。
當(dāng)然只要你動起來比什么都強，先動起來再慢慢改善就可以了！加油
女生做力量訓(xùn)練會練出強壯的肌肉嗎？
增肌就應(yīng)多做各種力量訓(xùn)練，只是相對于男性而言，女性增肌的難度要大得多；因為促進(jìn)肌肉生長的是人體內(nèi)的雄性激素，女性體內(nèi)的雄性激素只有男性體內(nèi)雄性激素的二十分之一左右。之外，女性體內(nèi)起主導(dǎo)作用的雌性激素，又使女性有著比男性更多的脂肪。
女性做力量訓(xùn)練雖然不容易增肌，但是只要堅持訓(xùn)練，一樣會獲得增肌效果，只是訓(xùn)練時，更應(yīng)當(dāng)注意訓(xùn)練方式、方法的科學(xué)性。就增肌方法而言，大重量、少次數(shù)的力量訓(xùn)練傾向于增加肌肉體積和力量，尤其6-12RM的力量訓(xùn)練，是以增加肌肉體積為主。
增肌訓(xùn)練和訓(xùn)練的效果，是一個長期的過程，女性做力量訓(xùn)練增肌，在把握正確方式、方法訓(xùn)練和堅持訓(xùn)練的情況下，還應(yīng)注意保證足夠的訓(xùn)練休息和飲食營養(yǎng)；因為就增肌而言，足夠的訓(xùn)練休息、飲食營養(yǎng)，是力量訓(xùn)練獲得增肌效果的保障。
區(qū)分對待，運動員絕對可以練出強壯的肌肉，普通女生進(jìn)行力量訓(xùn)練后力量的確能變好，但是要想練出特別強壯的肌肉，沒有特別專業(yè)的團隊和專業(yè)的指導(dǎo)，幾乎是不可能的。看看下面幾個肌肉特別發(fā)達(dá)的女生。
牟叢，中國女子健美第一人，中國第一個取得IFBB（國際健美聯(lián)合會）職業(yè)卡資格的女運動員。
曾經(jīng)火遍網(wǎng)絡(luò)的韓國金剛芭比池妍玉。這兩位有的才是強壯的肌肉，女性由于激素水平的問題，其實并不好長肌肉，只是在健身房揮汗如雨，即使注重飲食、休息，肌肉增長到一定程度之后很難繼續(xù)增長，距離強壯的肌肉差距很大。到了這個程度后想更上一層樓，要付出的努力和代價可能就不是普通人所能支付的，幾乎所有的人職業(yè)運動員都是團隊作戰(zhàn)，運動員的成績是訓(xùn)練團隊、營養(yǎng)團隊和自身天賦、努力加成的結(jié)果，所以像牟叢老師、池妍玉這樣強壯的肌肉，大家看看就好了。
以瘦魚目前的經(jīng)歷，健身房里頻繁進(jìn)行力量訓(xùn)練的女孩子身體素質(zhì)的確不錯、形體優(yōu)美但并沒有練出特別強壯的肌肉，各位擔(dān)心自己一不小心就練出粗胳膊、發(fā)達(dá)肌肉腿的姑娘們放心吧！肌肉還是那么好獲得的話，健美這項運動的門檻豈不是太低了！不要被這張照片嚇到啊
美好的身材千篇一律，有料的大腦萬里挑一！我是瘦魚！
謝邀。
其實不論是男性還是女性要是想增肌的話，都必須在訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，這種訓(xùn)練是有相當(dāng)強度的肌肉力量的練習(xí)，同時加上大量的我們可以說是過量的蛋白質(zhì)的補充，我們的才能起到增肌的效果。 如果你光訓(xùn)練不進(jìn)行大量的蛋白質(zhì)的補充，我們的肌肉是不太可能產(chǎn)生明顯的增肌效應(yīng)的。 另外呢，我們的女性不如男性增肌的效果好，主要是因為對于女性來說。我們的激素水平造成我們女性的在我們身體的組織中脂肪組織要比男性多很多，所以肌肉組織的占的比例會相對偏少，所以，因此我們女性的肌肉的組織的增長不會像男性那么快，就是有激素決定的。 臨床上就可以見到有的女性為了增肌的話，需要服用雄性激素，這樣的人看起來肌肉會比較發(fā)達(dá)，看起來很健壯，但是一般的女性確實沒有必要這么做。
當(dāng)然可以，好身材必定需要力量訓(xùn)練增加肌肉量養(yǎng)成，使其***魅力十足！
無論男女老少，肌肉量增加離不開肌肉力量訓(xùn)練。通過適合強度的肌力訓(xùn)練對于肌肉產(chǎn)生***，***飲食與休息，肌肉就會越來越強壯！
女性相對于男性更加陰柔，天生雄性激素分泌少與脂肪量高決定了女性增肌訓(xùn)練的難度。但并不代表無法增加肌肉量，通過正確的訓(xùn)練并持之以恒，***好身材就可以擁有！
訓(xùn)練動作推薦練習(xí)多關(guān)節(jié)大肌群訓(xùn)練為主，例如深蹲、硬拉、臀橋***下肢肌群特別是[_a***_]。
平板支撐、俯臥撐***上肢肌群特別是腹部和胸部，這樣會讓自己的身材更加具有魅力。
訓(xùn)練強度需要注意根據(jù)個人能力匹配，動作訓(xùn)練每組7-12個是增肌好強度，通過多組和短組休時間***肌肉。
再配合高蛋白飲食與充足休息，完美身材就擁有了哈！
了解更多健身知識，請關(guān)注“大囚自重健身”
首先，可以肯定的告訴您！女性做力量訓(xùn)練可以增加肌肉含量。
當(dāng)然，由于女性和男性體內(nèi)激素水平的不同，女性增加肌肉要比男性略微困難些。
不過，要增肌也不是只要做力量訓(xùn)練就可以的，力量訓(xùn)練的強度、方法、間隔、飲食、信息都很重要。
一、負(fù)荷強度
如果想達(dá)到增肌，訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)該在65~80%的1RM，相當(dāng)于12RM~8RM。 RM（Repetition Maximum）的意思是可重復(fù)某一次數(shù)的最大重量。例如1RM為只能重復(fù)1次的最大重量，8RM為只能重復(fù)8次的重量。
二、每組次數(shù)
根據(jù)力量訓(xùn)練的疲勞度原則，就是只有訓(xùn)練時的負(fù)荷及重復(fù)次數(shù)引起適度的肌肉疲勞，才能達(dá)到肌原纖維增粗的目的。因此，如果你的訓(xùn)練負(fù)荷是8RM，那么你的重復(fù)次數(shù)就應(yīng)該是8次。
三、組間休息
在進(jìn)行力量訓(xùn)練，達(dá)到力竭時要使肌肉回復(fù)后再進(jìn)行下一組的訓(xùn)練，每個人略有不同，大約為45s~95s，所以組間休息可以安排在1分鐘左右。
健身減肥只要堅持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
答案是，絕對可以。
健身絕對可以瘦腿，下面達(dá)康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
1.肥胖型
肥胖的人因為身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅持慢跑半小時，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅持半個月，你會發(fā)現(xiàn)不只腿細(xì)了，全身都會瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥疃祝惖牧α坑?xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。
你好，我從幾個點來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個部分，如果堅持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達(dá)到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運動減脂，同時，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個人認(rèn)為有這幾個好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護(hù)一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運動相結(jié)合，做一些瘦腿運動，具體的我公眾號發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對于我的回答還有疑問的可以評論私信。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對比圖看看，哪個是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨立的。
認(rèn)為回答有用的話，點贊讓作者知道哦。
到此，以上就是小編對于減肥運動真的能長高嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動真的能長高嗎女生的3點解答對大家有用。
