大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后休息多久能進食減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動后休息多久能進食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健美健身增肌鍛煉后肌肉需要休息多久？
休息48小時 局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48～72小時才能進行第二次訓(xùn)練。如果進行高強度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。 不過腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經(jīng)常對其進行***，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習(xí)，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。擴展資料： 健美營養(yǎng)：健美運動員需要專門的營養(yǎng)搭配以滿足肌肉的高水平修復(fù)與增長。一般說來，健美運動員需要比身高相同的平常人更多的熱量來維持訓(xùn)練和肌肉增長所需的能量并維持蛋白質(zhì)的合成。 比賽準備期的食物能量水平會略低于正常維持生理需求的能量水平，并結(jié)合有氧訓(xùn)練達到減脂的目的。健美運動員所需食物能量來自碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例會因人而異。 碳水化合物對于健美運動員來說非常重要，它為機體參與鍛煉和恢復(fù)提供必需的能量。健美運動員需要低血糖生成率的多醣（Low-Glycemic Polysaccharides）以及其他緩釋的碳水化合物，這些物質(zhì)比那些血糖生成指數(shù)高的蔗糖和淀粉相比，其能量釋放相對平緩。 平穩(wěn)的能量釋放是很重要的，否則高血糖生成的物質(zhì)會使身體胰島素水平陡增，這樣就會誘導(dǎo)身體將更多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪而不是貯存在肌肉中，而且原本應(yīng)該作用于肌肉生長中的能量也會被浪費。 不過健美運動員在訓(xùn)練之后又往往會攝入一些快速消化的糖類（常為純葡萄糖或者麥芽糖），因為這會促進肌肉中肌糖原的復(fù)原，亦有利于肌肉中的蛋白質(zhì)合成。
吃完飯就能運動嗎？要休息多久才可以跑步呢？
感謝樓主邀請！
關(guān)于樓主提出的“”，作為一個喜歡足球、籃球、跑步等運動的體育達人，分享一下個人的看法。
個人跑步也有3年多的經(jīng)驗，跑步是一項對全身每個肢體都會參與的運動，所以跑步非常有利于身心健康。
首先剛吃完飯，我們的胃部被食物所占據(jù)，胃部承受的負擔大，如果立刻開始跑步，會對胃部造成很大的傷害，造成腹痛；
全民健身，跑步流行。跑步的時段有講究，健康的身體有需求。晚上怎么跑步才有益身心健康，今天就和大家聊聊晚上跑步的好處。
晚上跑步現(xiàn)在流行已久，好多人選擇晚上跑步。這是因為，晚上有充足的時間，一天勞作的結(jié)束，身心己放松，壓力沒有了，心情豪爽，興致正高。此時選擇跑步，空氣好、無污染，美容養(yǎng)顏效果好，不用擔心被曬黑。夜晚空氣含氧量較高，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，溫度適宜，正是你跑步的最佳時段。究競怎樣跑步健康呢？
一、晚上跑步的時間
夜晚跑步最好在晚飯后一小時進行，是消耗食物的最好時段。跑步時間要掌握在30至60分種，燃燒脂肪需要一定的時間，跑的時間短，運動效果和減肥效果都不能很好地發(fā)揮作用。
二、疲勞、饑餓不宜跑步
運動，需要控制強度，要適合你的[_a***_]。溫度、濕度、空氣質(zhì)量都要考慮，身體狀態(tài)也不容忽視，在您感動疲勞、饑餓、感冒、腰腿疼痛的情況下，最好不要跑步。跑步?jīng)]有特殊的要求，隨心所欲、順其自然是最好。用心跑步，用志領(lǐng)路，就會給你帶來無窮無盡的力量，就會體驗快樂人生的樂趣。
三、跑步要注意姿勢
頭肩穩(wěn)定、抬頭挺胸、輕輕握拳、前后自然擺臂，步伐不宜太大，身體自然直立。注意運動量不要太大，熱身要到位，跑步時盡量不要戴耳機。
到此，以上就是小編對于運動后休息多久能進食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后休息多久能進食減肥的2點解答對大家有用。
