大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動前后喝什么飲料好減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動前后喝什么飲料好減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動完喝什么飲料比較適合？
2. 運(yùn)動后適合喝什么飲料？
3. 這段時間常常去健身房跑步，累的時候需要補(bǔ)充能量，誰能推薦一款運(yùn)動型飲料??？
4. 平時運(yùn)動前可以喝東鵬特飲或者紅牛嗎？

運(yùn)動完喝什么飲料比較適合？

       人體運(yùn)動后由于大量出汗和消耗體力及人體能量，需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)豐富的飲料。我覺得應(yīng)該喝一些含葡萄糖、鉀、維c、鈣比較高的飲料，如橙汁、蘋果汁、葡萄汁、牛奶、紅牛等等。

運(yùn)動后適合喝什么飲料？

 人體運(yùn)動后由于大量出汗和消耗體力及人體能量，需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)豐富的飲料。我覺得應(yīng)該喝一些含葡萄糖、鉀、維c、鈣比較高的飲料，如橙汁、蘋果汁、葡萄汁、牛奶、紅牛等等。

這段時間常常去健身房跑步，累的時候需要補(bǔ)充能量，誰能推薦一款運(yùn)動型飲料??？

運(yùn)動飲料并沒有那么神奇，還不如自己用礦泉水加入少量鹽和糖，這才是補(bǔ)充能量的正道。

加鹽量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右為宜，喝200到300毫升水就夠了。喝淡鹽水一次飲用不宜過多，***取量少多飲的方式，每次量不超過300毫升，這樣可以減少水分蒸發(fā)，又能使出汗速度減慢。

好處：

1.可以補(bǔ)充運(yùn)動后身體隨著汗液流出而損失的鈉鹽，防止出現(xiàn)肌肉軟弱無力，食欲不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。

2.鹽有助身體保存體液使攝入的保存在體內(nèi)，維持人體正常的水平衡狀態(tài)。

3.增強(qiáng)你的口渴感，使你會主動性的飲水。

綜上所述，鹽水才算是王道！

不建議在跑步時喝功能型飲料，除非你是參加比賽、戶外騎車等必須增加能量的情況或者已經(jīng)出現(xiàn)低血糖的癥狀。

在健身房鍛煉的大部分是想要減肥、塑形的人群，在鍛煉的同時本身就需要注意避免高熱量的食物，而運(yùn)動型的飲料含有大量的糖，不適合減脂塑形時期飲用，不僅運(yùn)動型的飲料不適合，任何飲料都不適合。

那么運(yùn)動的時候感覺能量不夠該怎么辦？

首先，從日常的飲食方面，運(yùn)動本身是要消耗大量體能、消耗大量糖原儲備的，所以在有訓(xùn)練規(guī)律的同時，千萬不要節(jié)食，就算是以減肥為目的鍛煉，也不要刻意的大幅度降低飲食熱量。平時我們要減肥只需要吃夠基礎(chǔ)代謝就可以了，但是在有大強(qiáng)度工作、體力工作以及規(guī)律鍛煉的時候，僅僅是基礎(chǔ)代謝是不夠的，需要再在此基礎(chǔ)上再適量的增加一些，但是仍然要避免高糖分、高油脂、高熱量的食物。

其次，在三頓正餐中，以可以維持血糖穩(wěn)定的中GI食物為主，食物的GI值也就是升糖指數(shù)，指的是被吸收后轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度，高GI食物的轉(zhuǎn)化速度非常的快、引起的血糖波動幅度很大，所以容易產(chǎn)生饑餓感。常見的高GI食物是指加工精細(xì)的主食以及含糖高的食物，比如說你的面食、白米，想要保持一個中等的食物GI值，一是在面食和白米中加入一些粗糧；二是在總體上的種類盡量豐富一些，也就是不能只能主食，或者主食的量過多，最好平衡一些蛋白質(zhì)和纖維。

最后，在訓(xùn)練前少許的時間段內(nèi)感覺到饑餓該怎么辦，比如在正餐過了幾個小時的時間、但是又因?yàn)?/a>去健身房還不能先吃晚飯，該吃些什么來提供能量，不至于接近[_a***_]的狀態(tài)去鍛煉，這樣反而更有危險。這種情況下，最好少量的吃一些高GI食物，食物的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)可以相互轉(zhuǎn)化，看你的需求是什么。

剛才也說到GI值高的食物使血糖波動快、那也就是說這種食物特別好消化、并且轉(zhuǎn)化速度極快，所以用在訓(xùn)練前、訓(xùn)練后的少量加餐中是很適合的。但是要注意量，吃多了影響正常鍛煉、并且熱量太多也影響減肥。比如一根香蕉、一片白吐司、或者一杯酸奶這樣的種類以及量都是可以的。訓(xùn)練后最好也少量吃一點(diǎn)，配合一些好消化的蛋白質(zhì)食物，這樣會快速的補(bǔ)充糖原、為下次的鍛煉狀態(tài)做準(zhǔn)備，并且也能使肌肉狀態(tài)很好的恢復(fù)。

運(yùn)動飲料要喝的話就選脈動吧，口味清淡，適合運(yùn)動中喝，也適合運(yùn)動后喝，不僅補(bǔ)充了體內(nèi)流失的水分也適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充了維生素。

個人建議運(yùn)動飲料自己調(diào)制更好。首先自己調(diào)制的更放心，經(jīng)濟(jì)成本也更低。

汗液中最主要的成分就是鹽，以及一些微量元素。因此，在白開水中加入一點(diǎn)點(diǎn)食鹽就可以可以充當(dāng)運(yùn)動飲料了。

如果想要味道更好一些，可以在白開水中加入一些冰糖、檸檬片等。這樣完全可以滿足運(yùn)動后能量所需，以及微量元素的補(bǔ)充。

我個人認(rèn)為健身后不要喝什么運(yùn)動型飲料，因?yàn)檫\(yùn)動后身體大量出漢應(yīng)該補(bǔ)水，所以喝水是最后的補(bǔ)充，飲料替代不了水，如果覺得運(yùn)動量大在飲食上多吃點(diǎn)高蛋白的食品，比如雞蛋，牛肉

平時運(yùn)動前可以喝東鵬特飲或者紅牛嗎？

這是當(dāng)然可以的，紅牛或者東鵬特飲，本身就是功能性飲料，主要補(bǔ)充一些身體能量，不過說實(shí)話，其實(shí)這個效果對于普通人來說微乎其微，因?yàn)槠胀ㄈ说纳眢w強(qiáng)度還沒有達(dá)到那么高。

可以的。東鵬特飲和紅牛本身作為功能飲料，主要作用就是提神抗疲勞，補(bǔ)充身體能量。運(yùn)動前喝也能多補(bǔ)充點(diǎn)體能嘛。我偶爾運(yùn)動前也會喝東鵬特飲，效果還可以。喝了后整個人會比較精神，在這種狀態(tài)下去鍛煉感覺也不錯。不過個人覺得在鍛煉后再喝，效果會更明顯，畢竟東鵬特飲是補(bǔ)充體能的功能飲料，大量運(yùn)動后流失很多精力和體能，這個時候來瓶東鵬特飲，不正好把流失的體能補(bǔ)充回來了嗎。所以，個人習(xí)慣還是運(yùn)動后喝會更好。希望對有幫助。

這種運(yùn)動功能飲料還是可以喝的。

但是不要經(jīng)常性的依賴于他。這種運(yùn)動飲料的話就會有一些這個提神的作用，會讓你感覺身體不會那么疲憊，能夠提高你的運(yùn)動表現(xiàn)，這都是運(yùn)動飲料中的一種。

但是你要前提，保證你的身體休息和恢復(fù)。你不能說是身體很疲憊了，你還要因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2c83b41d71a05ae6 relatedlink">堅(jiān)持運(yùn)動，然后用這些紅牛啊東鵬特飲之類的這些飲料來就說過度的***身體，讓身體來硬撐著去訓(xùn)練。

你可以在說你比如說每一天需要這個訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，或者說訓(xùn)練量比較大的時候，你可以使用這些來進(jìn)行一個提高。來幫助你完成今天的這個訓(xùn)練啊，這是一個好方面的使用，但是不要身體很疲憊，你反而用這些硬撐著去訓(xùn)練啊，這樣反而不利于身體健康。

希望對你有所幫助。

到此，以上就是小編對于運(yùn)動前后喝什么飲料好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動前后喝什么飲料好減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。