大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥在線咨詢的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥在線咨詢的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有什么比較好減肥平臺推薦一下啊？
減肥的平臺有很多，我想推薦的是個人在用的兩款小程序：
一、指導飲食調(diào)節(jié)的線上減肥平臺：薄荷健康
作為中國最大最活躍的在線減肥平臺已服務上百萬的減肥用戶的知名減肥利器，我竟然是今年元旦才第一次接觸。偶然情況下，接觸頭條上的邱醫(yī)生說頭條號，開始接受薄荷健康，有效進行減肥過程的自我管理，并得到專家的指導與監(jiān)督，提升減肥成功率。減肥工具薄荷食物庫、1分鐘了解自己、卡路里計算器、燃脂運動計算等。空間/論壇記錄與管理減肥過程、伙伴間的溝通交流。這些功能我都一一使用，受益匪淺。
另外我要說明的是，任何一件事情，想要做好，做出效果，都得要花心思，投時間。所以想有快速減肥的物品或者食品，一勞永逸地完成減肥，那是人類目前達成不了的。
但是，我也一直在思考，如何便利快捷地利用薄荷健康指導我長期減肥并堅定堅持呢。我就自己按照個人習慣和食材購買、存放便利，按照熱量和邱醫(yī)生食譜，給自己設計了連續(xù)使用七天的食譜，每七天換一份食譜，準備起來方便，不用每天倒騰著稱重，輸入薄荷健康計算熱量，然后每天都吃不同食材，導致預測不了自己少吃或多吃了多少熱量等煩惱和不定因素。
二、知道健康運動的線上減肥平臺 keep
keep會訓練計劃針對不同人群、各種器械和階段健身目標組合編排，適用最廣泛的健身場景。所以，我一般選擇在家里客廳或者小區(qū)、花園里，隨處根據(jù)keep的語音提示進行運動，小程序自帶全程語音督導，自動同步進度，不需要背動作、記組數(shù)，跟著 Keep 馬上練起來，無論你的運動基礎如何，身體都基本能負荷這些動作。
與大家分享我的小經(jīng)驗。謝謝關注。
【我是Cam，一個人的減肥不孤單】
如何健康減肥？
健康的減肥無非是做到4點。
第一點，控制飲食，學會自己做飯。減肥期間所需要的食物絕對不是越少越好，而是盡可能的保證身體所需，在這個基礎上做飯少油，少鹽，少糖甚至無糖。
—— 肉類；減肥一定要吃肉，吃瘦肉，比如牛肉，雞胸肉，魚肉，蝦，我個人還喜歡吃牛蛙。優(yōu)質(zhì)的肉類可以保證每日身體所需能量，容易消化。首推清蒸的烹飪方式。
—— 蔬菜；蔬菜能量低，含有豐富的膳食纖維，有效的控制能量的攝入。水煮的方式最常見，如果要炒的話，盡量上放油。
—— 碳水化合物；大米，白面等碳水化合物是不聯(lián)系攝入的，我們可以嘗試蕎麥面條，全麥或者黑麥面包，全麥面粉等可以沒事適量攝入。
第二點，適量的運動量，合理選擇運動項目。用于減肥的運動很多，健走，[_a***_]，燃脂操，跳繩等。選擇適合自己的吃能不損害自己身體的情況下有效的燃脂減肥。比如體重大的朋友，一開始慢跑和跳繩都不適合，做簡單的燃脂操，配合一定量的健走就能達到很好的效果，隨著體重的降低，慢慢的加量。
第三點，固定的作息時間。減肥做飯早睡早起，不熬夜。健康的減肥必須要從健康的作息時間開始，熬夜會使體內(nèi)激素的水平發(fā)生變化，生長素的水平升高從而***食欲，就會有吃宵夜的沖動，而沖動是魔鬼啊。每天充足的睡眠可以讓你精力充沛，代謝更好，更高。早睡必定早起，早起就能保證每天吃上一頓豐盛的早餐。
最后一點，也是最重要的一點，就是堅持?，加油。
管住嘴，邁開腿。老生常談的話題，關鍵是堅持，持之以恒，這是最簡單也是最難的。
找到自己喜歡的運動方式，例如跑步，跳繩，跳操，爬山，快走等，每天堅持一個小時左右的運動量。運動堅持下去，再分析自己的飲食習慣?；貞浺幌屡种?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ07b8eaae13f0012c relatedlink">時候吃的喝的，先分析吃的東西是不是健康的，少油少鹽，少肉多菜，水果是否是多糖的。戒掉零食和不健康的食物，例如各種高熱量的零食飲料，油炸食品，肯德基麥當勞等垃圾食物。盡量戒掉外賣，自己做飯吃。吃的東西分析出來了，再分析吃的時間和量。是不是按一日三餐的時間吃的，早7-9點，午11-13，晚19點前。戒掉夜宵的習慣。另外再看一下自己吃的量是不是超了。主食一個拳頭大小，菜一小盤子左右。如果平時吃的多，那就每天減少一些，切記別著急一下子減少，那樣你的胃受不了，給胃一個適應期。
建議減肥期間早餐：牛奶/豆?jié){/雜糧粥+1-2個煮雞蛋，一片全麥面包+少許綠色蔬菜
午飯：一個拳頭大小的主食（盡量不吃面食）+一些高蛋白肉食（牛肉，雞胸肉，魚肉等）+蔬菜（少油少鹽）
晚飯：雜糧粥或者熱量少的主食+蔬菜+水果或者是注意些蔬菜湯等，一定要7點前吃了或者睡前三小時吃了。
還有一個重要的事情：不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！！！晚上11點前睡覺，否則運動加飲食控制也幫不了你！貴在堅持，不要急于求成，一切以節(jié)食減肥的都會反彈，傷害身體。分享的都是自己的親身經(jīng)歷，希望能幫到你，祝你越來越漂亮?。?！
到此，以上就是小編對于健康減肥在線咨詢的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥在線咨詢的2點解答對大家有用。
