大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥一個(gè)月減多少斤的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥一個(gè)月減多少斤的解答，讓我們一起看看吧。

1. 大體重健身房一個(gè)月能減多少？
2. 健身房請(qǐng)私教幫我減肥有效果嗎。我想一個(gè)月瘦十斤。他說可以？
3. 健身房減肥一個(gè)月，分量反而變重了，是運(yùn)動(dòng)量不夠的原因嗎？
4. 堅(jiān)持健身一個(gè)月可以瘦多少斤，大家都是怎么減肥的？

大體重健身房一個(gè)月能減多少？

3斤到5斤

去健身房減肥 一個(gè)月能瘦3斤到5斤不等,具體也與自身的肥胖程度以及堅(jiān)持鍛煉的程度有很大的關(guān)系。 減肥的時(shí)候主要通過兩個(gè)環(huán)節(jié),就是減少熱量的攝入以及增加熱量的消耗,控制每天的飲食總量,在健身房減肥的時(shí)候,如果堅(jiān)持的時(shí)間比較長(zhǎng),一般在一個(gè)月可以瘦5斤。如果在減肥的時(shí)候,堅(jiān)持的時(shí)間比較短,每天堅(jiān)持在半個(gè)小時(shí)左右,可能一個(gè)月只能瘦3斤。

健身房請(qǐng)私教幫我減肥有效果嗎。我想一個(gè)月瘦十斤。他說可以？

當(dāng)然是可以的，減肥初期減掉的都是水分。運(yùn)動(dòng)量加大并配合減量主食后頭半個(gè)月身體以肉眼可見的速度掉秤，當(dāng)然身體會(huì)比較疲勞。那是身體不適應(yīng)，堅(jiān)持下去并逐步提高運(yùn)動(dòng)量（配合無氧運(yùn)動(dòng)）可能還不止這個(gè)量，看個(gè)人體質(zhì)！

健身房減肥一個(gè)月，分量反而變重了，是運(yùn)動(dòng)量不夠的原因嗎？

也許你以前并不肥，是自我感覺肥。

堅(jiān)持健身一個(gè)月可以瘦多少斤，大家都是怎么減肥的？

1.一個(gè)月能都瘦多少這個(gè)事因人而異的。這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該拿出卡路里計(jì)算一下你的消耗和攝入情況了

卡路里計(jì)算器：***://***.boohee***/asses***ent/calory

以我們客戶的實(shí)際案例為例，如果堅(jiān)持飲食的話可以減重7-10斤。減掉一斤脂肪大概需要消耗能量3585大卡。

每周減掉一公斤脂肪，每天必須減少1200卡路里。這意味著減少你攝入的卡路里，增加鍛煉期間燃燒的卡路里量，或者最有可能的是兩者的組合。

如果你想在飲食中減少熱量的攝入，每日食物可能是關(guān)鍵。。記錄進(jìn)入口中的每一小塊可能很難，如果你是想要通過控制飲食的攝入來說的話，在壓力時(shí)期看到無意識(shí)的零食和暴飲暴食等是一種行之有效的方法，這種方式都會(huì)導(dǎo)致消耗額外的卡路里。但是每天減少1000卡路里可能看起來困難。這個(gè)時(shí)候你就要去加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉了。

如果你想在健身房的***下，那么我們的目標(biāo)是每周鍛煉5到6天。燃燒的實(shí)際卡路里數(shù)量將取決于您的性別，體重，鍛煉速度以及鍛煉時(shí)間。以下是一些基于體重70公斤的人的一般例子。

• 以6英里/小時(shí)的速度在跑步機(jī)上跑20分鐘：229卡路里
• 在橢圓機(jī)上鍛煉30分鐘：179卡路里
• 游泳蛙泳30分鐘：189卡路里
• 跆拳道30分鐘：357卡路里

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減肥并不是不吃或許狂運(yùn)動(dòng)！作為營(yíng)養(yǎng)師，我的個(gè)人建議是營(yíng)養(yǎng)均衡，避開高熱量和高碳水化合物，然后適量運(yùn)動(dòng)（不是大量或者劇烈運(yùn)動(dòng)）。飲食健康了，你能吃好也能瘦好！吃胖的我們一樣可以吃瘦！下面是我的一些個(gè)人偏見：***s://media.weibo.cn/article?id=2309404249061980015511

作為營(yíng)養(yǎng)師，研究減肥和管理體重是我的專業(yè)，下面就結(jié)合我的專業(yè)和實(shí)例來為您進(jìn)行梳理。

減肥其實(shí)就是減脂肪，那么減脂的原理并不是把脂肪變沒，而是將其轉(zhuǎn)化為另一種物質(zhì)排出體外的過程。這個(gè)能把脂肪趕走的物質(zhì)就是隨處可得的氧氣，它被吸入體內(nèi)后通過血液運(yùn)送到全身，與脂肪細(xì)胞結(jié)合，轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水排出本外。那么有氧運(yùn)動(dòng)就變得尤為重要了。

建議您每周進(jìn)行至少3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘。這也是整個(gè)轉(zhuǎn)化過程需要的時(shí)間。另外，在飲食上也要做到遠(yuǎn)離油炸油煎食物，甜[_a***_]、酒精類飲料能少喝少喝，能不喝不喝。

最后，三餐都可以吃，但每餐只吃七八分飽即可。這樣不會(huì)太痛苦，是可以堅(jiān)持下來的。祝您有決心的減肥，早日減肥成功。

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥一個(gè)月減多少斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥一個(gè)月減多少斤的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。