大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥沒反彈的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥沒反彈的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖癥成為世界上又一健康的殺手！怎樣減肥既不反彈，又有利于身體健康？
首先，我來(lái)回答一下大部分人減肥反彈的原因。
第二，控制飲食＋玩命的有氧運(yùn)動(dòng)。這種相對(duì)來(lái)說(shuō)比上一種還好一點(diǎn)，有了有氧運(yùn)動(dòng)。但玩命的有氧運(yùn)動(dòng)和上一種一樣，同樣會(huì)導(dǎo)致肌肉流失。
第三，飲食結(jié)構(gòu)不正確。沒有足夠的蛋白質(zhì)攝入，減脂期間，只吃少量的碳水，或者水果（果糖），導(dǎo)致肌肉流失。
那怎么樣健康減脂又不反彈呢？
第一，就是加入力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的目的是為了保留住肌肉，甚至增加肌肉，這樣不僅可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于我們減脂的速度。而且肌肉是運(yùn)動(dòng)能力的表現(xiàn)，更健康的表現(xiàn)。
第二，減脂不要過(guò)分的追求速度。最好的減脂速度是，每天能量赤字500大卡左右，這樣可以以每周一斤的速度健康減脂。（這里提出一點(diǎn)，消耗一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，而正常人的日常消耗在2500～3500左右，也就是說(shuō)你一天什么都不吃，一天也消耗不了一斤脂肪，所以減脂快的人可以明白你減的是啥啦吧）
第三，也是最重要的一點(diǎn)。不論是減脂，增肌，還是為了健康。運(yùn)動(dòng)都是一個(gè)長(zhǎng)期應(yīng)該做的事情，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣來(lái)對(duì)待，這樣才是讓減肥不反彈，身體健康最長(zhǎng)足有效的事情。
有哪些不反彈的健康的減肥藥？
減肥藥最好還是不要吃，一般都會(huì)反彈的，而且大都含有激素。
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首先減肥后不反彈就是一個(gè)偽命題，是違反生命規(guī)律的。減肥后不反彈都是因?yàn)?/a>通過(guò)正確的方法減肥，使身體達(dá)到易瘦體質(zhì)，代謝機(jī)能正常，再加上自身的節(jié)制，從而保持一個(gè)穩(wěn)定的身體體重。
都知道我們的身體是一個(gè)非常聰明的機(jī)體，當(dāng)我們攝入的能量有富裕的時(shí)候，它就儲(chǔ)存起來(lái)，以備沒有的時(shí)候拿出來(lái)用。同時(shí)我們的身體還聰明在哪兒呢？如果說(shuō)你經(jīng)常的入不敷出，就是說(shuō)攝入的能量不夠機(jī)體消耗的能量，那么偶然間你攝入的能量它都會(huì)優(yōu)先存儲(chǔ)起來(lái)，這也就能解釋了為什么說(shuō)節(jié)食減肥的人它反彈的會(huì)非常的快。
所以說(shuō)健康的藥物減肥，它也應(yīng)該是必須反彈的，只是反彈的多與少的問題，這都取決于后期自身的節(jié)制。如果某一款減肥藥減肥之后，他保證不反彈，就是說(shuō)你怎么吃怎么喝，怎么糟蹋自己的身體體重都不反彈，那么它一定是包含了一些違規(guī)的藥品讓你沒有食欲，或者讓你吸收不好之類的。
如果你的體重超重比較多，很嚴(yán)重的話，那么也可以考慮用減肥藥減掉一部分體重，之后你還是要通過(guò)飲食控制，還有適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQca2bd55e4824229a relatedlink">鍛煉，增加有氧運(yùn)動(dòng)，這樣來(lái)維持自己的體重，同時(shí)身體會(huì)越來(lái)越健康。
同時(shí)秋冬季是減肥的最佳時(shí)期，因?yàn)槲覀兌贾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ229af3e532957d24 relatedlink">這個(gè)時(shí)候天氣比較寒冷，身體的機(jī)能它的特點(diǎn)就是儲(chǔ)存熱量，“冬藏”就是這個(gè)道理，如果這個(gè)時(shí)候減肥就會(huì)事半功倍。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥沒反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥沒反彈的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
