大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法和經(jīng)歷的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法和經(jīng)歷的解答，讓我們一起看看吧。
- 因個(gè)人原因需短時(shí)間內(nèi)快速瘦身，暫不考慮反彈問題，有親身經(jīng)歷短時(shí)間減肥的方法嗎？
- 減肥多次都是反反復(fù)復(fù)，大家有什么健康的減肥方法分享一下？
因個(gè)人原因需短時(shí)間內(nèi)快速瘦身，暫不考慮反彈問題，有親身經(jīng)歷短時(shí)間減肥的方法嗎？
我就是兩個(gè)月瘦了30斤，不知道是不是短時(shí)間。這兩個(gè)月，我就是控制飲食，不吃油炸，油煎，零食類食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保持好睡眠，每天多喝熱水。
如果覺得還是很長，你還需要更短時(shí)間，那就去吃瀉藥，少吃飯，可以讓你在極短的時(shí)間瘦身很多，但一定會反彈。
很簡單的方法，一個(gè)字就是“餓！”這樣做一定是最快的，保證自己當(dāng)天必須的營養(yǎng)元素，別出問題的情況下，可以吃一點(diǎn)蔬菜，瘦肉跟水果補(bǔ)充維生素跟膳食纖維，一日一個(gè)雞蛋保證蛋白質(zhì)，喝足了水，每日可加一粒復(fù)合維生素。其他的都不往嘴巴里塞。
我就是，大學(xué)的時(shí)候，一天一頓飯中午吃，晚上吃一個(gè)蘋果，晚上去操場跑步，一個(gè)月瘦了20斤，后來瘦的就滿了，斷斷續(xù)續(xù)瘦了46斤，從2010年瘦下來保持到2020年，今年生寶寶有胖回來了
個(gè)人經(jīng)歷而言。是可以的。
我每天在家堅(jiān)持做幾組運(yùn)動，如，開合跳，胯下?lián)粽?，交叉跳，后踢腿，高抬腿，觸踝跳，肘觸膝跳。每組20個(gè)，每天四組。因?yàn)?/a>時(shí)間原因。這個(gè)運(yùn)動我基本上是在下午或者晚上做。
早晨起床，空腹時(shí)間，我每天堅(jiān)持做幾組俯臥撐，卷腹運(yùn)動等。這個(gè)運(yùn)動出汗少，早上起床后空腹，感覺效果好，也不費(fèi)時(shí)間，不影響上班。
其次，注意飲食。我每天只吃七分飽。早晨牛奶，煮雞蛋，一塊面包。中午回不了家，在外面吃的，基本上是米飯菜或者面條。晚上回家吃的，水果，酸奶和蔬菜沙拉。
我覺得有很多種方式。減肥，亦或者健身，其實(shí)都一樣，都需要堅(jiān)持和控制。
有啊。3個(gè)月減了30斤不知道能不能達(dá)到你的快速減肥要求？
記住，要想快速的減，一日三餐一定要節(jié)食，加上運(yùn)動，減的速度就快了！
人胖，終究是熱量超標(biāo)造成的熱量過剩，轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f40776f6cc33c75 relatedlink">脂肪儲存在體內(nèi)！
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，早餐，可以吃個(gè)雞蛋+水果就夠了，上午是減肥的最佳時(shí)間，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c75b0d78318b5d4 relatedlink">新陳代謝快，所以減的快，不要聽什么早餐要吃好，既然要減肥了，身體能缺營養(yǎng)嗎？
午餐，如果吃面食的話也別吃那么多了，一筷子面條，或者一個(gè)小饅頭角，或者半個(gè)火燒就夠了，可以稍微多吃點(diǎn)菜。
晚餐，我減肥的時(shí)候吃三個(gè)餃子，或者吃點(diǎn)水果就可以了，也可以多吃點(diǎn)菜。[_a***_]最好別吃了！
一天中別忘記要拿出一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動時(shí)間來，跑一小時(shí)等等，跑完洗澡睡覺，或者早晨跑也可以，千萬記住，晚上睡覺餓的時(shí)候不要吃東西了。
減肥多次都是反反復(fù)復(fù)，大家有什么健康的減肥方法分享一下？
減肥的反彈在理論上是不存在的。減肥后的反彈絕大部分是減肥后又恢復(fù)到原來的飲食狀態(tài)，所以體重才會反彈，但是減肥后會出現(xiàn)平臺期就是減到一定的體重，減不下去的情況就是平臺期。
就是嚴(yán)格控制飲食后，大腦的攝食中樞把你的脂肪攝入還有食物攝入調(diào)低了，才會出現(xiàn)減肥的平臺期，這時(shí)就需要重新評估，重新來調(diào)整攝食量。
反反復(fù)復(fù)證明自己可能覺得瘦了又胡吃海喝，既然能瘦下去就證明又想減肥的心，但靠什么方法呢！都有，飲食，運(yùn)動，最主要是堅(jiān)持，自律，目前還沒有那種瘦下去然后不控制飲食，不運(yùn)動，又想瘦的方法，除非你本身是易瘦體質(zhì)
我曾也嘗試了很多辦法，總結(jié)下來唯一有效的就是少吃多動。不能節(jié)食，節(jié)食對身體傷害太多了，尤其是女生，一個(gè)不小心，大姨媽就不來了，還失眠，健忘，掉頭發(fā)。吃東西要講究，少碳水，多蛋白，纖維。多動，哪怕是居家做家務(wù)，走動也可以消耗熱量。
到此，以上就是小編對于減肥方法和經(jīng)歷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法和經(jīng)歷的2點(diǎn)解答對大家有用。
