大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥能治糖尿病嗎百科的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥能治糖尿病嗎百科的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房能逆轉(zhuǎn)二型糖尿病嗎？
這個(gè)是肯定會(huì)加重的。
此為脾腎雙虛，病因也是虛勞房損，所謂有氧運(yùn)動(dòng)及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，都是要?jiǎng)訂T五臟六腑循環(huán)加速的。中醫(yī)講耗精的行為。
二型糖尿病，糖尿病細(xì)心保養(yǎng)，年輕的話，還有較高的希望，回到健康的軌道。此為形衰，清淡飲食，加適量活動(dòng)，記住，是活動(dòng)而非運(yùn)動(dòng)。
我還有一個(gè)關(guān)于糖尿病的問答，這里不允許***粘貼，你關(guān)注一下，去慢慢翻看，希望能幫到你
糖尿病患者怎么健身，怎么飲食？
糖尿病患者可以通過健身來(lái)改變這一疾病，因?yàn)?/a>健身可以改變胰島素的水平，從而達(dá)到改善血糖的目的。
健身建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主，并***無(wú)氧運(yùn)動(dòng)改善身體水平。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以***用慢跑、快走等形式，開始的時(shí)候不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)建議以增加耐力為主，重量不要太大每組12-15下，一個(gè)動(dòng)作做4-5組即可。
飲食依然以糖尿病患者的菜譜為準(zhǔn)，少油，少鹽，拒絕甜食與飲料，水果也不要吃太多，每天休息補(bǔ)充水分。
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)糖尿病總患病人數(shù)超過5000萬(wàn)。隨著糖尿病的隊(duì)伍越來(lái)越大，人們對(duì)于糖尿病的病友們?nèi)绾谓∩硪约?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5fb6f6a4237547dd relatedlink">他們的飲食方面應(yīng)該注意些什么成為了他們?cè)掝}中的焦點(diǎn)話題了！接下來(lái)我們跟著汁家app的小汁友來(lái)一起看看糖尿病的病友們應(yīng)該如何安排自己的健身以及飲食注意事項(xiàng)吧！
運(yùn)動(dòng)能減輕體重，改善胰島素敏感性，可以使血糖降低。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方法，可糾正異常脂血癥，降低血壓，使心肺功能得到鍛煉。但是糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循適量、循序漸進(jìn)和長(zhǎng)期堅(jiān)持的原則。
堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，至少每周3次以上。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于20-30分鐘，一般不超過1小時(shí)，包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備及運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)動(dòng)作。最好以持續(xù)、緩慢的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)：行走、散步、爬山。
接下來(lái)我們?cè)谝黄饋?lái)看下糖尿病的病友們應(yīng)該怎樣飲食才算合理：
平衡、有規(guī)律的飲食
2017年公布了《中國(guó)糖尿病膳食指南》，里面主要講了八大點(diǎn)，糖尿病患者把這八大點(diǎn)做好，就是很好的飲食治療了。
今天，我就帶領(lǐng)糖友，解讀這八大點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)治療：
一、吃動(dòng)平衡，合理用藥，控制血糖，維持健康體重
＊ 糖尿病患者需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)的話，血糖水平就會(huì)波動(dòng)，但是如果運(yùn)動(dòng)的太劇烈，血糖也會(huì)因?yàn)閼?yīng)激、體內(nèi)激素的變化，引起血糖升高。如何確定適合自己的運(yùn)動(dòng)量，可以根據(jù)自己血糖及身體情況進(jìn)行定量。
＊ 體重過輕，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良；體重過重，容易導(dǎo)致胰島素抵抗。
我們衡量您是否肥胖的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，叫體質(zhì)指數(shù)（BMI）＝體重（kg）／身高（m）／身高（m）
＊ [_a***_]與精細(xì)糧比例建議1:3，有些消化吸收好的可以放寬到1:2
＊ 學(xué)會(huì)碳水化合物交換，不同主食交換重量不一樣：60克熟重的米飯＝35克熟重的饅頭
三、多吃蔬菜、水果適量，種類、顏色要多樣
糖尿病人鍛煉多少天見效果？
事上糖尿病人在沒有大多并發(fā)癥時(shí)！可以鍛練，但是如果出現(xiàn)各種并發(fā)癥者！就是不要過多多強(qiáng)的鍛練為好！輕輕平平有度！是最好的，不然反而對(duì)身體控制血糖更不利！更不能錯(cuò)誤認(rèn)為段練就是最好保護(hù)了！
糖尿病人鍛煉多少天見效果？提出這個(gè)問題說(shuō)明題主有點(diǎn)急于求成，也可能還沒有真正的開始鍛煉，但是這也是很多人關(guān)心的問題，畢竟每天鍛煉不是所有人都能堅(jiān)持下來(lái)的。
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)5天，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，能夠堅(jiān)持下來(lái)的人群比例不到40%，這個(gè)比例應(yīng)該說(shuō)是非常低的。
事實(shí)上，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，鍛煉一天就有一天的效果。我們鼓勵(lì)住院病人或者居家治療的患者可以每天監(jiān)測(cè)血糖，可以看看運(yùn)動(dòng)治療的效果。經(jīng)常得到患者的反饋，說(shuō)我鍛煉鍛煉30分鐘，就可以看到血糖在下降。如果不鍛煉，血糖下降的就不明顯。
這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用，改善胰島素抵抗，從而有效的降低血糖。
所以，我們建議患者鍛煉，每天鍛煉一下，就會(huì)影響你每天的血糖，長(zhǎng)期的檢查下去，就會(huì)長(zhǎng)久的改善你的血糖。真正的做到，一時(shí)運(yùn)動(dòng)一時(shí)爽，一直運(yùn)動(dòng)一直爽，當(dāng)你血糖一直保持平穩(wěn)的時(shí)候，是不是感覺很爽，很有成就感呢！
堅(jiān)持鍛煉，還會(huì)強(qiáng)健你的肌肉，健壯你的骨骼，改善你的心肺功能，使你的體型更加健美。這是多好的成效。應(yīng)該說(shuō)這些才是我們鍛煉希望達(dá)到的效果。但是要達(dá)到這樣的效果，就需要長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。
不建議空腹鍛煉，餐后30分鐘以后是最好的鍛煉時(shí)機(jī)。工作不太緊張的，可以找出一段固定的鍛煉時(shí)間，也有利于藥物的調(diào)整。對(duì)于生活不太規(guī)律的糖尿病朋友，可以在工作之余活動(dòng)。任何人、任何情況，只要想鍛煉，都是可以的。
為了更平穩(wěn)的血糖堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧！
我是孫醫(yī)生，關(guān)注孫醫(yī)生講糖，持續(xù)了解優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)。有幫助請(qǐng)點(diǎn)贊，有問題請(qǐng)留言，必復(fù)！
鍛煉多少天有效？好像目前為止這個(gè)還不能用具體數(shù)字來(lái)決定的。糖尿病治療的方法目前概括為三種，第一種是飲食治療，實(shí)行低糖、低脂、適當(dāng)蛋白質(zhì)、高纖維素、高維生素飲食，特別強(qiáng)調(diào)的是要定時(shí)定量。
第二種是藥物治療，根據(jù)自己的病情遵照醫(yī)囑要按時(shí)按量用藥。
第三種就是運(yùn)動(dòng)治療，只要糖尿病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就會(huì)有降糖效果，而且低血糖的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之而來(lái)的。運(yùn)動(dòng)治療原則是強(qiáng)調(diào)因人而異，可根據(jù)病人的年齡、性別、體力、病情及有無(wú)病發(fā)癥來(lái)安排適宜的活動(dòng)。而且還建議每次運(yùn)動(dòng)都不可過于劇烈，達(dá)到出汗的目的就可以了。需要做到的是循序漸進(jìn)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，并不是說(shuō)具體多少天就有效果了。
最好根據(jù)自己的病情來(lái)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式。比如說(shuō)1.有視網(wǎng)膜病變的病人，可以選擇輕中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以選擇步行，自行車，太極拳，2.有腎病病變的病人，可以選擇中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，防止血壓過于升高隨之引起尿微量白蛋白水平增高了。3.有糖尿病足病變的病人，應(yīng)選擇上肢和肢干的關(guān)節(jié)應(yīng)力小的有氧運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)節(jié)奏應(yīng)要慢。4.有心血管病變的病人應(yīng)選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間:建議應(yīng)選擇進(jìn)餐后及口服藥或者注射降糖藥之后半小時(shí)到一小時(shí)再開始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴秃蟀胄r(shí)到一小時(shí)之間糖尿病人的血糖開始升高，降糖藥的藥力在餐后一小時(shí)左右有所減弱，此時(shí)運(yùn)動(dòng)的話，出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)小很多，最好不要空腹運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖，如果要是在早晨運(yùn)動(dòng)的話，建議運(yùn)動(dòng)之前最好測(cè)一次隨機(jī)血糖，如果低于7毫摩爾每升，要先進(jìn)食再運(yùn)動(dòng)，但是我特別提倡晚餐后運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵蹅兇蟛糠秩硕际浅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ47dd63570083fdb4 relatedlink">晚飯比較多，而且大部分人吃完晚飯就看手機(jī)，看電視，看報(bào)紙，玩電腦等，做體力活動(dòng)很少，這樣的話對(duì)降血糖是很不利的。
所以大家要想控制好血糖，要做到這五種步驟，第一要以飲食治療為基礎(chǔ)，一定要控制好自己的嘴不要亂吃哦。第二要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)，一定要做到“管住嘴邁開腿”的說(shuō)法。第三就是要對(duì)血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)，第四要按時(shí)吃藥，第五平時(shí)有時(shí)間多了解一下關(guān)于糖尿病的知識(shí)。可能這些對(duì)糖尿病人有幫助哦！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥能治糖尿病嗎百科的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥能治糖尿病嗎百科的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
