大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥最好的是運動嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥最好的是運動嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥的最好方法是什么？
任何運動都不能減肥
運動時，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動其他供能形式都會被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運動時輸出功率最低。
前三項供能形式出現(xiàn)在大強度高心率劇烈運動中，如hiit,tabata，運動中，此種高心率劇烈運動，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比***少。后三種供能形式為有氧供能，其中中等強度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比***少，不能減肥，脂肪燃燒在低強度長時間運動中占主導，但燃燒與***差不多。所以任何運動都不能減肥。參看《運動生物化學》能量代謝篇。但凡說運動能減肥的，一定沒學過運動醫(yī)學，不知道什么是運動，只是憑自己想象胡說八道而已。
經(jīng)常中等強度運動如跑步，跳繩，和大強度運動如hiit，tabata會導致代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖。對于代謝紊亂性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢綜合征患者并且將難以控制。
運動本質是衰老加速和損傷，即便換來的短暫健康也是也衰老加速為代價。以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練，極低強度的意義在于用最少的衰老代價達到運動目的，美體增肌訓練的意義在于對抗衰老導致肌肉萎縮和美化形體。
本人專業(yè)背景:臨床醫(yī)學，中醫(yī)學，運動醫(yī)學碩士，醫(yī)學研究25年，運動醫(yī)學研究方向:運動與氧化衰老，運動與脂肪代謝。目前是大學老師，主講康復保健課，研究方向:醫(yī)學飲食處方，運動處方，康復訓練。
通過鍛煉減肥的最好方法是做有氧運動。在這些通過鍛煉減肥的方法中，游泳是最有效的，因為水的熱傳遞是空氣的28倍，一個人在水中呆8分鐘消耗的能量與在空氣中呆2小時消耗的能量相同。游泳可以加速新陳代謝，每分鐘消耗40千焦熱量，游泳時手腳以及全身的關節(jié)和肌肉都在運動，可以起到很好的協(xié)調作用，使身體更加對稱。
減肥哪種方法最好？
減肥的方法有很多種，鍛煉是最常見得，也是最有效得一種減肥方式，比如：跑步，游泳，健身，多做一些有氧得運動，運動期間可以多喝水，幫助排汗。還可以搭配營養(yǎng)的瘦身食譜，避免減肥的同時出現(xiàn)營養(yǎng)不良或是更嚴重的后果，最重要的一點是要堅持，持之以恒才會有效果。
減肥怎樣才能最有效的減肥？
什么是陳喬恩減肥法
其實就是生酮減肥法
①這個減肥方法簡單來說，就是低碳水，多吃肉類，其實低碳水反而會讓大家的工作效率提高，人更有精力，平常碳水吃多了，大家工作會有點昏昏沉沉的
②這個餐單是在醫(yī)院需要快速減肥并且急需心臟手術的人吃的，因為是醫(yī)院提供的食譜，所以很安全，我們普通人吃也瘦的很快很安全
③這個方法是12天一個療程，在停兩天，大家可以先試一試，如果覺得適合自己，就可以在繼續(xù)12天。繼續(xù)復食下去
具體吃什么，圖片里寫了～
這個食譜簡單來說，就是把[_a***_]降低，多吃肉類
如果不能堅持的話最好早日更換減肥方法，不行就換成運動，如果運動堅持不了就先想著調理自己的體質，體質調節(jié)對人的作用是非常大的。
調節(jié)的就是易胖體質，易胖體質的人通常新陳代謝慢，睡眠不足，容易便秘，喜歡喝冷飲，肌肉結實肥厚，身體的酸堿值略偏低，會出現(xiàn)一些例如口臭或者是大便比較臭，下午特別容易疲倦，喜歡吃甜食等一些身體現(xiàn)象。
而調節(jié)體質也很簡單，沒有那么復雜，外在的就用樂必達貼，溫養(yǎng)自己的身體，堅持一段時間就能感覺到上廁所次數(shù)增加，對甜食喝冷飲的欲望沒有那么強，但這也是一個長期堅持的過程，樂必達貼要用一段時間才能感受到自己從易胖體質到易瘦體質慢慢的一個轉變。
到此，以上就是小編對于減肥最好的是運動嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥最好的是運動嗎嗎的3點解答對大家有用。
