大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后食欲能控制嗎減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動后食欲能控制嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么運動加控制飲食,體重還是不減？
2. 關(guān)于減肥，只有我覺得運動之后沒有胃口嗎？不覺得控制食欲很難啊？
3. 本來打算運動減肥的，但現(xiàn)在每天運動反而胃口更好了，感覺吃的反而有點多了，怎么辦？
4. 運動訓(xùn)練強度大可以不控制飲食嗎？
5. 健身正常吃飯能瘦嗎？

為什么運動加控制飲食,體重還是不減？

1、沒有堅持規(guī)律運動

很多人在減肥開始時，感到比較勞累，練一天，休息幾天這樣做根本達(dá)不到消耗能量的效果。

2、沒有控制好飲食

對減肥而言，運動和飲食控制，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食欲大增，給控制飲食帶來一定困難。

3、沒有做到充足的休息

沒有得到充足休息的人，身體的新陳代謝就會減慢，而且更有利于脂肪的產(chǎn)生和儲存！

關(guān)于減肥，只有我覺得運動之后沒有胃口嗎？不覺得控制食欲很難?。?/h3>

運動時大量的血液會流到運動涉及的各個部位，而這時消化系統(tǒng)的血液是比較少的，尤其是強度較大的運動，會讓身體處于“大壓力狀態(tài)”，這樣狀態(tài)下不容易產(chǎn)生饑餓感，就好像被一只狗追，狂奔后一定不會感覺饑餓。

但若休息較長時間后依舊沒有胃口，可以主動吃些蔬菜或氨基酸來緩解這個問題，畢竟健康減肥的前提還是要營養(yǎng)攝入均衡，希望可以幫到您。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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可能是過量運動，導(dǎo)致身體過于疲勞了，就會沒什么食欲，需要休息幾小時才能吃飯。另外大運動量后，血液仍然分布于四肢，導(dǎo)致胃腸道血液量很少，胃腸道蠕動緩慢，也是沒有食欲的主要原因之一。要想運動后有食欲，需要適量運動，運動后一小時就可以吃飯了。

我的情況就是貪吃，不愛運動。減肥的時候比不減肥吃的還多。

感謝頭條。

減肥，看網(wǎng)上賣的減肥藥就感覺好可怕，吃飯去到肚子里面的東西還是謹(jǐn)慎點好。

所以還是運動好，沒事不要坐著，你沒運動，不要說減肥，其他身體的毛病都會出來，有的人運動后感覺不會餓，可能你消耗了脂肪來維持你的體能，感覺不會餓，就像我們農(nóng)民干活回來，累的，有時候吃不下飯一個道理。

減肥要堅持，不要一天鍛煉就不想繼續(xù)下去了，然后休息又大吃大喝，那樣會更胖?？刂剖秤膊灰^猛，要一點一點的減少食量，不要總想著吃，可以出去走走，聽聽歌，轉(zhuǎn)移注意力。

本來打算運動減肥的，但現(xiàn)在每天運動反而胃口更好了，感覺吃的反而有點多了，怎么辦？

多了是正常的，這時候要注意蛋白補充，就算是女孩子也不要擔(dān)心肌肉……啊長不起來的放心。但是不要吃太多高熱量的，多吃飽腹感高的，蛋白質(zhì)高的，減油減鹽減糖。蛋白質(zhì)攝入增加可以適當(dāng)提高代謝，有利于減肥?？傊灰鲁远嗯?。

運動訓(xùn)練強度大可以不控制飲食嗎？

需要控制飲食。

三分練七分吃還是有道理的，運動量大對你的身體素質(zhì)和肌肉都是有提升的 但是要保持身材和再減脂的話一定要控制飲食，否則不注意飲食還是會上升的，而且肌肉的質(zhì)量也不高。

但是，這個飲食控制可以不用那么嚴(yán)格，只要保持清淡一些，搭配合理一些就可以了。

健身正常吃飯能瘦嗎？

首先這個問題有點不是很清楚，我們要知道的就是不管你運不運動，瘦不瘦身，你都得吃飯，補充各種營養(yǎng)，因此運動、減肥瘦身和吃飯沒有任何關(guān)系。

但是我們要記住幾點就是:

1、不管運動不運動，瘦不瘦身，我們都要吃飯，但是想要塑身有型，吃飯必須要有方法，要[_a***_]合理的補充各種營養(yǎng)，一定要少吃多餐，一定要吃高營養(yǎng)高蛋白低熱量低脂食物，蔬菜、水果、粗糧、肉類等科學(xué)搭配

2、運動的時候比平時消化的更多，就需要補充比平時多一些的營養(yǎng)素來維持身體營養(yǎng)平衡，這個時候攝入量就要比平時更多一些

3、運動塑身一定要常態(tài)化，重在堅持，飲食習(xí)慣也要科學(xué)合理，做自己的營養(yǎng)師

健身運動需要合理的繕食，營養(yǎng)搭配要全面，攝食含維生素的蔬菜瓜果不能少，合脂肪蛋白質(zhì)的禽肉蛋類要量比不運動時多些，活動幅度大消耗能量大，若比平常少，不是減肥，而是身體營養(yǎng)會跟不上，嚴(yán)重時身體會吃不消的。

運動是什么運動，正常飲食是什么飲食？瘦到什么程度？提問說仔細(xì)點好嗎？

如果只是慢跑或者快走，甚至健身操什么的？能瘦一點，至于多少沒法保證，也不知道你們所謂的“正常飲食”是什么？

根據(jù)《運動生理學(xué)》一書，提到運動的有效性必須遵循幾個原則：
1. 個體化原則：除了同卵雙胞胎之外，沒有兩個個體會員完全相同的特征，因此每個人并不可能會有恰好相同的反應(yīng)。運動的方案，必須有特異性，根據(jù)不同人不同身體特征指定訓(xùn)練計劃。5個人不應(yīng)該***用相同的訓(xùn)練方案。

2. 專項性原則：急性運動應(yīng)激與長期適應(yīng)兩者在運動的類型、運動量與運動強度、特點方面都大有不同。根據(jù)OPT模型

從基礎(chǔ)柔韌性筋膜放松，到靈活性穩(wěn)定性。每個階段都應(yīng)該注重不同的訓(xùn)練專項，沒有一種運動可以練一輩子不換而有效的。

3.消退原則：即是“用進廢退”，如果訓(xùn)練減量或者停訓(xùn)是，所獲得的促進效果會逆轉(zhuǎn)，并且最終可能會降至僅供生活所需的程度。訓(xùn)練是一輩子的事情，生命在于運動，堅持下來是硬道理。

4.漸進超負(fù)荷原則：兩個概念——超負(fù)荷訓(xùn)練與循序漸進，組成了所有訓(xùn)練的基礎(chǔ)。像OPT模型那樣，必須一步一腳印向前邁進，不斷提升訓(xùn)練強度。負(fù)荷不止訓(xùn)練用的重量，還包括動作難度，次數(shù)，持續(xù)時間，距離、心率強度等。

5.難易結(jié)合原則：每人能夠持續(xù)一直高強度訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)胤潘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6934b21c263b900a relatedlink">使用低強度訓(xùn)練來維持低潮期是必須的。Bill Bowerman 是奧勒岡大學(xué)田徑教練、美國奧運隊前任田徑教練以及NIKE公司的共同創(chuàng)辦人，他成功分析了過度訓(xùn)練讓身體狀況變差，需要低強度運動來恢復(fù)身體，已達(dá)到最佳效果。

6.周期性原則與間歇性原則。每個訓(xùn)練***持續(xù)時間不應(yīng)該超過6周，OPT模型每個階段可以每2-6周一個提升，然后，不斷循環(huán)。從大周期（年）到中周期（月）到小周期（周），做好周期性安排與遞增才能更好地堅持與進步。

運動不容易，減脂不容易，要學(xué)習(xí)，而不能只是做一些傻瓜式的鍛煉。

到此，以上就是小編對于運動后食欲能控制嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后食欲能控制嗎減肥的5點解答對大家有用。