大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房一星期減肥多少次的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房一星期減肥多少次的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時(shí)間比較好呢？
- 為什么每天去健身房還長(zhǎng)胖了？到底哪個(gè)時(shí)間段健身減肥最好呢？
- 去健身房一月可以減多少斤？
- 健身房一個(gè)星期去幾次好？
健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時(shí)間比較好呢？
看來(lái)你是剛開(kāi)始的新鐵友，其實(shí)這個(gè)沒(méi)有具體時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，一般來(lái)說(shuō)剛開(kāi)始建議每周三次，然后到了一個(gè)月以后每周至少4到5此，才有提升。但具體情況具體對(duì)待。每次訓(xùn)練時(shí)間因人而異，40分鐘2小時(shí)的都有
不用天天去健身房的，剛開(kāi)始增肌減肥的人每周去3-4次就好。因?yàn)?/a>去多了身體疼、受不了，會(huì)影響到你的正常生活安排。
每次鍛煉:減脂的人群以熱身5-15分鐘＋力量訓(xùn)練30分鐘左右＋有氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘左右＋拉伸5分鐘。所以減脂人群剛開(kāi)始每次鍛煉70分鐘左右，一兩個(gè)月后明顯感覺(jué)體能、心肺功能更好了，那么再適當(dāng)加長(zhǎng)力量與有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)！
增肌的人熱身5-10分鐘＋力量訓(xùn)練30分鐘左右，＋拉伸5分鐘，那么剛開(kāi)始增肌的人每次鍛煉時(shí)長(zhǎng)是40分鐘左右，一個(gè)月后肌力、耐力更好了再適當(dāng)加長(zhǎng)15-30分鐘，給予肌肉更大的訓(xùn)練容量去***肌肉生長(zhǎng)！
為什么每天去健身房還長(zhǎng)胖了？到底哪個(gè)時(shí)間段健身減肥最好呢？
首先，你得先搞清楚長(zhǎng)胖的是什么。如果是肌肉，完全沒(méi)問(wèn)題呀，長(zhǎng)肌肉可以增加基礎(chǔ)代謝率?？梢詼y(cè)量自己的體圍變化，比較直觀。
然后，如果你是長(zhǎng)了脂肪，那就要檢討一下是否是吃的不注意熱量攝入太多了，這個(gè)就需要控制一下了。減肥的話清淡飲食！清淡飲食！上健身房的請(qǐng)注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充！
你在健身房都做什么訓(xùn)練？如果你的目的是減脂，就需要在健身時(shí)搭配有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步機(jī)慢跑40分鐘到一小時(shí)。
健身沒(méi)有什么最好的時(shí)段，選自己有空的時(shí)候堅(jiān)持鍛煉就好。甚至可以不用去健身房的，有空的時(shí)候多動(dòng)動(dòng)，跳繩 慢跑 快走 都是極好的！有研究表明，每天集中一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)然后平時(shí)不動(dòng)的，還不如服務(wù)員那種每天端盤(pán)子走來(lái)走去的低強(qiáng)度活動(dòng)減脂效果好。
去健身房一月可以減多少斤？
去健身房一個(gè)月減肥的效果取決于每個(gè)人的身體情況和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。如果你每周堅(jiān)持鍛煉4-5次，進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，加上健康飲食控制，你可能會(huì)在一個(gè)月內(nèi)減掉2-4公斤。
但是如果你只是偶爾去健身房，就算在同樣的時(shí)間內(nèi)也很難看到明顯的效果。重要的是，不要只關(guān)注體重的減少。在健身房，你正在改善你的健康狀態(tài)，增加你的肌肉質(zhì)量，同時(shí)減少你的脂肪含量。
這并不一定意味著你的體重會(huì)大幅減少，但你的身體會(huì)變得更加緊致和結(jié)實(shí)，更加健康和有活力。
健身房一個(gè)星期去幾次好？
健身房當(dāng)然是每天去最好，條件可以的話找一個(gè)離公司的，小編位于石景山前海人壽大廈，每天下班就去健身房，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持2年了，真想秀一下自己的身材，可惜不讓發(fā)圖片。
去幾次合適需要看是 每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)，建議時(shí)長(zhǎng)30-50分鐘即可。
每次一個(gè)項(xiàng)目來(lái)練，大小肌群選擇一個(gè)即可。有氧或無(wú)氧。
另外要關(guān)注下日常工作壓力。如果工作太累每周三次即可。
如果工作比較空閑可以去5天，一定要留兩天來(lái)休息，同時(shí)這[_a***_]每次都可以訓(xùn)練到力竭。
健身初學(xué)者要注意的情況，大肌肉群鍛煉一次要休息72小時(shí)以上才能完全恢復(fù)，小肌肉群要48小時(shí)左右的休息才能恢復(fù)。其實(shí)沒(méi)有一個(gè)固定的一周去幾次最好，根據(jù)自己身體情況來(lái)制定。一般人一周去三次是最佳選擇
時(shí)間充足天天去也可以，不充足，一個(gè)禮拜2――3次也可以。因?yàn)榻∩碇灰脤?duì)了方法，掌握了鍛煉技巧，以及了解一些存在安全因數(shù)注意事項(xiàng)的，哪怕是你一輩子天天去都只有好處，沒(méi)有任何壞處。
我本人從去年開(kāi)始健身房我天天去，而且天天睡在健身房。
因?yàn)槲易约鹤夥烤褪亲詈玫慕∩矸?，今?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48c0a904b69afc4b relatedlink">頭條就是最好教練。
一對(duì)15kg的啞鈴，一對(duì)俯臥撐支架，一個(gè)健腹輪，一根可以吸在墻上的單干，一根50kg的臂力棒，還有一張床，都是地?cái)傌浀统杀荆粋€(gè)完美的健身房就出來(lái)了。有不懂的拿著手機(jī)點(diǎn)開(kāi)今日頭條，搜索問(wèn)問(wèn)便知。
現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們要不能落后，要跟上時(shí)代的腳步。要學(xué)會(huì)懂得利用互聯(lián)網(wǎng)來(lái)學(xué)習(xí)和賺錢(qián)，所以沒(méi)有必要花錢(qián)去健身房為別人打工賺錢(qián)，一個(gè)簡(jiǎn)單的健身房自己打造就OK了，不懂上今日頭條搜索問(wèn)問(wèn)，里面應(yīng)有盡有，何怕找不到幾個(gè)小小的健身鍛煉。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房一星期減肥多少次的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房一星期減肥多少次的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
