大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于琴姐減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹琴姐減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的時(shí)候如何做到自律，有什么具體的方法嗎？
如果我們做事總是三分鐘熱度，偶爾的心血來潮去努力一下下，過不了幾天又被打回原形。這就真的是神仙都難以搭救了。
以前每次照鏡子都覺得自己有點(diǎn)看不上自己，后來在每天堅(jiān)持跑步后，現(xiàn)在雖然年過40歲，但自我感覺很年輕，只要我們堅(jiān)持律己，氣質(zhì)上的變化總會(huì)見到的。
健康生活源于自律，對(duì)于減肥同樣如此，但很多朋友在減肥時(shí)感到難以堅(jiān)持和自律，其實(shí)并不是減肥者的問題，而是因?yàn)?/a>你***用的減肥方法和正常、正確的生活就是方式、飲食差異太大的緣故。而減肥繞不開的首要問題就是飲食。
1、在減肥之前，你要想清楚你的飲食到底出了什么問題。雖然我一再在不同的文章里強(qiáng)調(diào)，肥胖（除疾病引發(fā)外）的根源在于飲食，內(nèi)因在于脾胃，二者相互影響、轉(zhuǎn)化而成，還受到遺傳、情志、體質(zhì)的影響，所以具體到每個(gè)人又有所不同，所以了解什么原因讓你肥胖，是開展自律減肥的第一步。肥胖者的飲食基本也就以下這幾個(gè)問題：
1、結(jié)構(gòu)基本正常，食量偏大；
2、因偏食、偏嗜導(dǎo)致食量過大；
1、飲食結(jié)構(gòu)和食量基本正常。
我想，大家對(duì)于食量過大導(dǎo)致的肥胖了解的比較多，這也是大多數(shù)肥胖者剛開始的狀態(tài)，逐步地就會(huì)慢慢變成食量越來越少，但肥胖卻不得解的狀態(tài)了，這種情況用一般的“熱量平衡”是無法解釋的，畢竟人不是一個(gè)簡(jiǎn)單的熱量體，而是一個(gè)高度智慧的生物體，五臟六腑的健康狀況對(duì)于熱量的使用有極大的影響，說白一點(diǎn)，就是長(zhǎng)期的飲食不良，導(dǎo)致機(jī)體“結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良”，身體脾胃功能（也只可以簡(jiǎn)單理解為消化吸收）出現(xiàn)了問題。
制定飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣調(diào)整計(jì)劃
2、了解了讓你肥胖的原因，只是萬里長(zhǎng)征開始第一步，雖然看著有點(diǎn)夸張，但當(dāng)你開始減肥的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)我說得并不夸張，肥胖實(shí)質(zhì)上就是一種生活習(xí)慣病，中國(guó)有句俗話說的好“江山易改，本性難移”，可見習(xí)慣的改變有多難。這時(shí)要開始制定飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣調(diào)整***了，無論你的飲食是上面哪種情形，正確的飲食結(jié)構(gòu)習(xí)慣的框架是一致的，總原則也不復(fù)雜，可以用這么幾句話來概括：遵循當(dāng)?shù)仫嬍硞鹘y(tǒng)（口味和烹飪），地產(chǎn)、應(yīng)季、新鮮食材為主 ，多樣化（建議一天不少于6種蔬菜，犖素比1：2左右(重量））、不偏食、不偏嗜、不過飽。原則很簡(jiǎn)單，不需要去戒斷任何食物，只要正常存在的食物，沒有什么是不可以吃的（深加工的食物、飲料可盡量不吃，哪怕是標(biāo)稱為無糖的)。
3、在進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣的過程中，可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)钠⑽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58b9f6080d7d03c2 relatedlink">調(diào)理，尤其是食量不大還長(zhǎng)胖的人。
人間四月春筍鮮，春筍怎么做更好吃？
這個(gè)時(shí)季正是吃春筍好季節(jié)，來2個(gè)馬蹄筍才5塊錢和一支排骨不到25塊悶一鍋湯。操作如下：①食材馬蹄筍我推薦買這種筍，肉多葉少比較劃算而且比較便宜些。剔除筍殼洗凈切小塊，排骨加鹽和溫水洗三遍。②排骨鋪底放上馬蹄筍加二片姜倒入開水，悶30分鐘。③出爐少許鹽味精即可，配些小饅頭OK。。。
竹筍一年四季皆有，但惟有春筍、冬筍味道最佳。立春后踩挖的筍，以其筍體肥大、潔白如玉、肉質(zhì)鮮嫩、美味爽口被譽(yù)為“菜王”。烹調(diào)時(shí)無論是涼拌、煎炒還是熬湯，均鮮嫩清香，是人們喜歡的佳肴之一。又被稱為“山八珍”。
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如果你買的春筍是苦筍，不僅要焯水，還要用了涼水（鹽水）浸泡。那么除了鹽水浸泡、焯水之外，還有沒有什么其他的辦法去除春筍的苦澀呢？給大家推薦一個(gè)小妙招：在炒制的過程中，放一小勺白酒，不僅能去除春筍的苦澀，還不用鹽水浸泡，也保留了春筍的鮮味，一舉兩得。
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竹筍具有養(yǎng)顏減肥，開脾健胃，增強(qiáng)免疫力等功效，它屬于一種天然低脂低熱量的食物，竹筍中含氮物質(zhì)在其中，它是構(gòu)成竹筍獨(dú)有清香的物質(zhì)，具有著開胃和促進(jìn)消化的作用，對(duì)于消化不良的人群來說，有很好的治療的功效。竹筍的吃法也非常的多，蒸煮燜炸涼拌都可以，每一種做法都能做出不一樣的味道，有些朋友喜歡吃新鮮的，當(dāng)然也有其它另類的吃法，比如把竹筍做成酸筍，又別又一番風(fēng)味。
在這里簡(jiǎn)單的為大家介紹一道，非常美味的竹筍美食——竹筍老鴨湯。
首先準(zhǔn)備食材：鴨肉1只，春筍1斤，枸杞適量，食鹽2茶匙，姜適量，料酒適量
具體做法如下：首先把鴨子宰殺后去鴨屁股，切成塊再次沖洗掉多余的血水，鍋中把水煮開后放入鴨肉焯水，倒掉鍋?zhàn)永锏乃?，重新把鴨肉沖洗一下，把焯水后的鴨肉放入砂鍋備用，加水沒過鴨肉（想多喝湯可以適當(dāng)多加點(diǎn)水）。春筍提前清洗干凈后焯水，再用水浸泡20分鐘，然后將春筍也放入砂鍋，加入幾片生姜，加入兩勺左右的料酒，蓋上鍋蓋大火煮開，再轉(zhuǎn)成小火煲2個(gè)[_a***_]，出鍋前半小時(shí)放入枸杞，再喝的時(shí)候再加適量食鹽調(diào)味即可！
到此，以上就是小編對(duì)于琴姐減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于琴姐減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
