大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥燃脂瘦身操暴汗健身操的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥燃脂瘦身操暴汗健身操的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)問(wèn)你每天能堅(jiān)持鍛練一小時(shí)嗎？每次能練到滿頭大汗嗎？
作為一個(gè)常人，只要你身體沒(méi)毛病。一小時(shí)是隨便擠出來(lái)鍛煉的。就按照網(wǎng)上那些大神的課程，練練最簡(jiǎn)單的“基本功”燃燒一下脂肪、各關(guān)節(jié)靈活性…就足夠了。保證機(jī)體的一個(gè)正常“運(yùn)作”。如果嚴(yán)格按照那些訓(xùn)練的內(nèi)容去做，肯定汗如雨下。就拿開合跳來(lái)舉例，三組就差不多大汗了。一定要飲食干凈，不要大油，不要大熱量…最重要是堅(jiān)持，個(gè)人認(rèn)為健身是只要付出就一定有回報(bào)的一件事。記住，一定要堅(jiān)持，別想著兩三天、兩三月就有效果。問(wèn)問(wèn)自己吃成今天這個(gè)樣子你用了多少時(shí)間？所以，一定要堅(jiān)持…就會(huì)有回報(bào)。[加油]
我每天都是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，時(shí)間都能達(dá)到兩個(gè)多小時(shí)左右。晨跑7公里，跑前、跑后各走一公里 ，總計(jì)用時(shí)一小時(shí)左右。下午騎行20至30公里，騎行時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)左右。
至于說(shuō)每次運(yùn)動(dòng)，是否都能練到滿頭大汗，對(duì)這個(gè)問(wèn)題我是有切身體驗(yàn)的。
首先說(shuō)徒步 ，我以前經(jīng)常徒步一個(gè)多小時(shí)，即便是快走，也基本上都是不會(huì)出汗的。
再說(shuō)慢跑，我慢跑的時(shí)候，即便是寒冷的冬天，每天也都是滿頭大汗，汗流滿面，擦汗的毛巾都能擰出汗水來(lái)。
最后說(shuō)騎行，我每天下午騎行，即便是炎熱的夏天，也基本上都是不會(huì)出汗的。
每次運(yùn)動(dòng)是否出汗，我的感覺(jué)是多方面因素決定的；
1、與運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目的強(qiáng)度有關(guān)，而且關(guān)系很大。強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)鍛煉則容易出汗，舒緩的運(yùn)動(dòng)就不容易出汗。
2、與人的年齡體質(zhì)有一定的關(guān)系，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，運(yùn)動(dòng)鍛煉不容易出汗 ，體質(zhì)差的人出汗就會(huì)多些。
3、與人的汗腺分布有關(guān)，有的人汗腺分布發(fā)達(dá) ，就容易出汗。
其實(shí)也不必過(guò)于糾結(jié)，運(yùn)動(dòng)鍛煉是否出汗，只要堅(jiān)持正常運(yùn)動(dòng)，即便不出汗，也會(huì)達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果的，出汗多，也不代表運(yùn)動(dòng)效果就好。任何事情都要一分為二的看，有利就有弊，順其自然吧。
每天都堅(jiān)持鍛煉，并練到大汗淋漓，這是我最開心的事情，也是我自認(rèn)為是對(duì)自己最有意義的事情，訓(xùn)練項(xiàng)目有固定的體能訓(xùn)練30分鐘，力量訓(xùn)練30分鐘，拉伸10分鐘，基本都是在1小時(shí)左右，練完很開心，汗水滴滴噠噠的流下。
每天鍛煉其實(shí)是有一定難度的，特別是大城市里的人，生活節(jié)奏快，同時(shí)生活壓力也大，每天的計(jì)劃是趕不上變化的，原本想好下班要鍛煉，結(jié)果加班了。。。
還有女性還有特殊期，也是需要合理的休息和調(diào)整的，所以要每天，我覺(jué)得能做到的就非常厲害了。
說(shuō)到出汗的問(wèn)題，每個(gè)人不同的，我是很容易出汗的人，但是我也看到我的朋友是很難出汗的，我不是學(xué)醫(yī)的，但是簡(jiǎn)單知道和皮膚和身體的機(jī)能有關(guān)。
我喜歡大汗淋漓的感覺(jué)，因?yàn)?/a>非常的痛快，但是夏天和冬天流汗的感覺(jué)也有所不同，同時(shí)和鍛煉的內(nèi)容也會(huì)有關(guān)聯(lián)。
我的觀點(diǎn)就是做自己適合的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持可以堅(jiān)持的時(shí)間即可。
感謝邀請(qǐng)！
我是分化力量訓(xùn)練，每周練6天，腿、胸、背、肩、二頭、三頭、休一天，每次1小時(shí)以上，都能練到滿身大汗，跟水里泡的一樣！
另外分享點(diǎn)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法。
每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)從時(shí)間角度是正常也是最佳的鍛煉時(shí)長(zhǎng)。
但也要看你鍛煉的內(nèi)容是什么？
比如光打球或光跑步，只進(jìn)行單一模式的鍛煉；還有現(xiàn)在流行的高強(qiáng)度間歇性注重身體功能的訓(xùn)練；還有跳操、瑜伽類訓(xùn)練；還有舉鐵力量訓(xùn)練等等。如果每天都是一種訓(xùn)練內(nèi)容，會(huì)不會(huì)枯燥而影響每天堅(jiān)持，需要思考。
還要看鍛煉的強(qiáng)度是否合適？
如果強(qiáng)度太小效果不佳，鍛煉會(huì)懶散，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有效果也就無(wú)法堅(jiān)持。要是鍛煉強(qiáng)度過(guò)大會(huì)對(duì)身體造成傷害，比如運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過(guò)度，也是會(huì)影響長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的。
每次怎么練到滿頭大汗？
其實(shí)不難，中等強(qiáng)度的鍛煉，就可以實(shí)現(xiàn)。關(guān)鍵是你鍛煉當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)，休息時(shí)間必須要控制好，如果是力量訓(xùn)練要注意組間歇時(shí)間要短。這些需要針對(duì)不同項(xiàng)目區(qū)別對(duì)待。
只要有掌握好運(yùn)動(dòng)方法和技巧，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，而且都能練到滿頭大汗，大部分人都是可以實(shí)現(xiàn)的。
暴瘦后下腹皮膚松弛，該怎么辦？
首先了解清楚這個(gè)問(wèn)題：減肥之后，為什么會(huì)出現(xiàn)松弛的皮膚？
皮膚最外側(cè)是由表皮和真皮層組成的，真皮層中含有3種主要成分：膠原蛋白、[_a***_]蛋白和糖胺聚糖。在真皮層的下方，就是脂肪和肌肉組織，脂肪跟肌肉在生長(zhǎng)的過(guò)程中，都會(huì)向著相鄰的皮膚層靠近，所以一般情況下，皮膚是會(huì)保持相對(duì)緊繃的狀態(tài)。
當(dāng)體重開始增加的時(shí)候，皮膚的表面積就會(huì)被拉伸來(lái)容納皮下新增長(zhǎng)的脂肪組織，孕婦媽媽有一定的概率會(huì)出現(xiàn)就是這個(gè)原因。
同樣，真皮層也會(huì)被拉伸開，如果長(zhǎng)時(shí)間保持這種狀態(tài)，真皮層中的膠原蛋白和彈性蛋白會(huì)受到損傷，嚴(yán)重的甚至失去回彈能力。
這個(gè)時(shí)候，如果開始快速減重，皮膚會(huì)失去大量的脂肪與肌肉細(xì)胞，再加上真皮層已經(jīng)受損，回彈能力較弱，就會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的狀況。
一年瘦64斤，如果每月掉的體重在原體重的5%以內(nèi)，嚴(yán)格意義上不算暴瘦了，就是不知道你是一個(gè)月掉十幾斤那種，還是日積月累掉的體重。如果是后者，真不能算暴瘦。
01 皮膚松弛跟減肥速度有關(guān)
如果是一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢瘦的，每月平均下來(lái)也就5.3斤，這是安全瘦身速度，這樣瘦的好處是安全健康，且皮膚能夠適應(yīng)消耗脂肪的速度，慢慢地修復(fù)，不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重松弛的情況。人體是個(gè)適應(yīng)能力很強(qiáng)的體系，皮下脂肪少了，撐大的皮膚也會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)緊縮，不會(huì)像皮囊一樣中間一直空著。
有一種情況可能出現(xiàn)這樣情況，那就是減得太快。一下瘦十幾斤，皮膚新陳代謝的速度跟不上掉肌肉、脂肪或水的速度。下腹部、手臂和大腿側(cè)都是脂肪堆積的地方，瘦下來(lái)的話這些地方最明顯，所以皮膚松弛也以這些地方最明顯。
02 減肥造成的皮膚松弛跟年齡有關(guān)
不知道你多大年紀(jì)？如果是年輕人，顧慮就不需要那么大，恢復(fù)相對(duì)容易。相信你也在網(wǎng)上搜索過(guò)，國(guó)外健身大神怎么將暴瘦后皮囊一樣的身體變得結(jié)實(shí)緊致的。仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，他們都很年輕，所以大體重減肥年輕人占很大優(yōu)勢(shì)，不僅新陳代謝快，而且皮膚恢復(fù)能力也強(qiáng)。
如果年紀(jì)比較大，問(wèn)題就很復(fù)雜了。以我5個(gè)月瘦了25斤的經(jīng)歷說(shuō)，就別抱幻想恢復(fù)到跟年輕人一樣緊致了。畢竟不減肥，上了35歲皮膚也開始松弛了，更何況還讓皮膚架空了。如果是慢慢瘦的還好點(diǎn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)+合理飲食，可以一定程度上不那么松弛，但完好如初就別想了。如果快速減下來(lái)的，那是自殘，中老年絕對(duì)不要干這種事情。
說(shuō)實(shí)話，到現(xiàn)在我還有點(diǎn)后悔，5個(gè)月減25斤減快了，脖子的皮膚明顯松了很多，這比腹部皮膚還難恢復(fù)。所以這兩個(gè)月我都是增加攝入，穩(wěn)定體重不下降，先讓皮膚長(zhǎng)長(zhǎng)，等穩(wěn)定一段時(shí)間再繼續(xù)放下減，咱不著急，慢慢來(lái)。
最好的辦法就是不要減太快，如果已經(jīng)減了，年紀(jì)又大，那就別抱幻想能恢復(fù)到?jīng)]減之前，只能說(shuō)盡量恢復(fù)吧。
03 從三個(gè)方面亡羊補(bǔ)牢
到此，以上就是小編對(duì)于減肥燃脂瘦身操暴汗健身操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥燃脂瘦身操暴汗健身操的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
