大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怕大腿長(zhǎng)肌肉嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥怕大腿長(zhǎng)肌肉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎么減腿上的肉肉??？跑步減肥會(huì)不會(huì)越跑越粗？
- 經(jīng)常拍打腿部是否可以減肥？
- 腿部的肌肉能通過(guò)運(yùn)動(dòng)減小嗎？
- 我每天跑步3km，跑完后有拉伸按摩，但小腿現(xiàn)在越來(lái)越粗，肉也越來(lái)越緊，該怎么辦？
怎么減腿上的肉肉??？跑步減肥會(huì)不會(huì)越跑越粗？
很高興可以回答你的問(wèn)題，跑步和跆拳道會(huì)鍛煉腿部肌肉，如果在鍛煉后不做好放松運(yùn)動(dòng)，比如錘錘大腿、壓腿等運(yùn)動(dòng)，腿部肌肉會(huì)因?yàn)?/a>經(jīng)常鍛煉的原因而變大，腿在一定程度上變粗。
以下為瘦大腿的方法：
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來(lái)，像平時(shí)我們騎自行車(chē)一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動(dòng)作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量，這樣的動(dòng)作要是堅(jiān)持1年下來(lái)，這種意想不到的驚喜相信你也會(huì)很驚訝，為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì)帶來(lái)如此大的效果。最后提醒一點(diǎn)：騎自行車(chē)的動(dòng)作做到兩個(gè)大腿發(fā)麻，癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長(zhǎng)期可以減掉多余的脂肪。
2、騎自行車(chē)瘦大腿：
這次不是虛擬的騎自然車(chē)了，而是需要買(mǎi)一輛好點(diǎn)的山地自行車(chē)，現(xiàn)在在每個(gè)地方都會(huì)有自行車(chē)協(xié)會(huì)，可以報(bào)個(gè)名，然后統(tǒng)一參加他們舉辦的每項(xiàng)活動(dòng)和賽事，既可以結(jié)識(shí)更多的朋友，又可以鍛煉身體，當(dāng)然騎自行車(chē)的主要目的還是為了能夠瘦大腿，要是工作的地方和家不遠(yuǎn)，建議汽車(chē)上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環(huán)保出行。
3、每天做三組高抬腿：
高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動(dòng)，每天三組，用時(shí)大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對(duì)我們的肺活量，腰部，小腿都會(huì)有一定的幫助，使得身體內(nèi)部各項(xiàng)機(jī)能都能夠正常的運(yùn)行。
希望能幫到你快點(diǎn)減肥
最簡(jiǎn)單的減肥就是邁開(kāi)腿，管住嘴！
如何做到，來(lái)看我?每天堅(jiān)持打羽毛球30分鐘左右，其實(shí)打羽毛球是最好的運(yùn)動(dòng)方式，還是全身的，時(shí)間久了自然也就瘦了，還是瘦全身，腿粗更明顯一些！之前跑步一段時(shí)間晚上，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，腿也不會(huì)變粗，只是變成肌肉而已！現(xiàn)在減肥大多都不運(yùn)動(dòng)，身上的脂肪含量都很高，皮質(zhì)松軟！
所以我還是建議大家，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以互相監(jiān)督，一起減肉肉！
減掉大腿脂肪常用的方法有四種：
第二是抽脂手術(shù)，通過(guò)手術(shù)抽掉大腿多余的脂肪，達(dá)到塑形的目的，這個(gè)方法更適用于脂肪較多、范圍比較大的情況。
第三種方法適合脂肪相對(duì)少、小范圍或者局部臃腫，可***用局部注射溶脂針來(lái)達(dá)到減脂目的。
第四種是光電類(lèi)治療，***用射頻治療來(lái)消融脂肪組織，適合用于抽脂術(shù)后凹凸不平的修整，也適合于范圍比較大，但是脂肪量不是太多的大腿減脂。
因?yàn)椴磺宄菃渭兊臏p脂塑形，還是腿部的減脂增肌。如果是前者，建議***用第二，三，四種；如果是減脂的同時(shí)增加腿部力量，那么第一種推薦給您！
非常高興回答這個(gè)問(wèn)題！
瘦腿的方法有很多種，首先我們?cè)O(shè)定的前提是身體上半身比較標(biāo)準(zhǔn)，不需要整體減肥，只是針對(duì)腿部，讓腿部更纖細(xì)，腿形更完美，另外像醫(yī)學(xué)方面(腿部抽脂，瘦腿針，瘦腿霜等等），我們不考慮的情況下，各人認(rèn)為慢跑，快走，登山，爬樓梯，走上下坡路，加上在網(wǎng)上跟著學(xué)做瘦腿操，運(yùn)動(dòng)前后一定做拉伸，特別運(yùn)動(dòng)后的拉伸時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)，另外配上按摩促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)排出毒素，有條件的情況下可以試一下針灸。
另外[_a***_]中我們要多注意一些習(xí)慣，少坐少蹲多站多走，每天堅(jiān)持熱水泡腳加腳部***，不管是白天在家里還是晚上睡覺(jué)都要注意腳部的保暖，病從口入寒從腳起，濕寒重的人腿部也會(huì)浮腫。
飲食方面少吃多餐，少重口多清淡。
最后建議多穿高跟鞋，多踮腳。
非常高興能夠回答您的問(wèn)題！
要想減腿上的肉的話，我建議還是多去參考一下抖音或者其他短***網(wǎng)站上面的***，跟著***去做一些動(dòng)作，盡量去b站找一些減腿上肉的***，越專業(yè)越好，當(dāng)然，每天的跑步肯定也是少不了的。跑步，講究的是適當(dāng)?shù)呐懿?，而不是就那樣，一個(gè)勁兒的跑，如果你跑的太多的話，反而會(huì)讓你的小腿的肌肉更加的發(fā)達(dá)，變得更加的健壯，可見(jiàn)跑步太多的話反而會(huì)適得其反。因此我建議，在每天適當(dāng)?shù)呐懿交A(chǔ)上，再加上一些前腿上肉的一些動(dòng)作，每天堅(jiān)持去做，時(shí)間一長(zhǎng)肯定會(huì)有效果的，祝小姐姐早日減肥成功！
經(jīng)常拍打腿部是否可以減肥？
拍腿的左右兩側(cè)的經(jīng)脈是可以對(duì)身體有好處的，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)不一定，多吃粗糧，多運(yùn)動(dòng)，管住嘴 邁開(kāi)腿 對(duì)減肥來(lái)說(shuō)最好的方式，最好不要吃方便類(lèi)食品喝含熱量高的食物鏈所謂的垃圾食品零件不要吃，特別是晚上7點(diǎn)以后
經(jīng)常拍打腿部是可以通經(jīng)絡(luò)的，經(jīng)絡(luò)通了血液循環(huán)好了，自然對(duì)減腿部有一定作用的。最好是拍大腿兩側(cè)的帶脈，對(duì)減腿很有效果。
瘦腿部的穴位分享給你:
承山穴：消除小腿脂肪；
足三里：消除小腿浮腫；
血海穴：消除腿部堆積的脂肪，同時(shí)改善月經(jīng)不調(diào)；
曲池穴：美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況；
風(fēng)市穴：排除大腿多余水分，使大腿變苗條
當(dāng)然可以啊，經(jīng)常的敲打大腿是一種很好的保健方法。通過(guò)敲打大腿，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使腿部的肌肉震顫，增加運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，使多余的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，變的結(jié)實(shí)好看，從而起到瘦腿的作用。
如果想瘦腿的話，拍打大腿能起到一定的作用的
建議安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，然后進(jìn)行拉伸和***。保持合理的作息，不要熬夜。
以下是方法
大腿+小腿外側(cè)膽經(jīng)
外側(cè)大腿中間，一直延伸到小腿
方向：由上往下敲，循環(huán)50～100下
站著敲的話更好敲喔！!
你們實(shí)際在敲可以更密集一點(diǎn)喔
你好，我是小二班輕療訓(xùn)練營(yíng)的香香姐，希望我的回答能夠幫到你。
如果只是進(jìn)行腿部拍打?qū)p肥應(yīng)該沒(méi)有明顯效果哦，拍打腿部對(duì)經(jīng)絡(luò)排毒有一定效果，減肥的話你可以進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)加上排毒，在***些拍打腿部等動(dòng)作。
飲食方面：吃低糖，低碳，低鹽，低脂，低熱的食物，減少熱量的攝入，尤其是不吃高糖高碳水的食物，它們是導(dǎo)致肥胖和各種慢***的主要原因！可以選擇一些高纖維的蔬果，主食以粗糧為主，肉類(lèi)多選擇紅肉，魚(yú)類(lèi)，蝦類(lèi)都可以。養(yǎng)成一定要吃早餐，少吃多餐，飯前喝湯的習(xí)慣
排毒方面：可以喝些排毒湯，排毒茶。拍打腿部，拍打肚子，想瘦哪里可以怕哪里，每周一次腸道排毒，可以物理清腸，也可以飲食清腸，藥物清腸也可以?？梢赃x擇自己喜歡的
另外最好加些運(yùn)動(dòng)提升代謝率，可以選擇快慢走，簡(jiǎn)單的瘦身操，爬山，打球都可以
歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言進(jìn)行補(bǔ)充和發(fā)表自己的觀點(diǎn)。
腿部的肌肉能通過(guò)運(yùn)動(dòng)減小嗎？
謝謝邀請(qǐng)！
我想腿部肌肉還是可以減小的，事實(shí)上對(duì)于肌肉的話我們能夠控制的程度遠(yuǎn)比我們想象的要多的多。
我們知道肌肉組織由肌細(xì)胞（肌纖維）和結(jié)締組織組成。同時(shí)一般肌肉都被一層脂肪細(xì)胞保護(hù)著，避免受到比較直接的沖擊和傷害！其中肌細(xì)胞的形狀細(xì)長(zhǎng)，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維。
腿部肌肉是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減下來(lái)的，還可以***用***的方式，每天晚上拍打腿部肌肉處，這樣也是有瘦腿作用的。還可以通過(guò)拉伸來(lái)瘦腿，拉伸腿部肌肉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以在運(yùn)動(dòng)之后拉伸腿部十分鐘，這對(duì)于瘦腿也是有幫助的。更多減肥瘦身瘦臉資訊請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)減肥幫女郎（ID：jfb233）,這里有最新最全的瘦身瘦臉知識(shí)，一起來(lái)瘦臉瘦全身吧！
【肌肉越練越??！】
這是練肌肉的健身愛(ài)好者們最不想出現(xiàn)，卻又總是出現(xiàn)的情況。
最常見(jiàn)的情況有三種。
不過(guò)還是說(shuō)說(shuō)【把大腿肌肉練瘦】的訴求
這個(gè)是可以實(shí)現(xiàn)的，只是這個(gè)過(guò)程會(huì)比較艱難，也會(huì)出現(xiàn)某些代價(jià)。例如：股四頭靜脈血管粗大
俗稱爆青筋了??
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那么怎么把下肢肌肉練沒(méi)呢？
重點(diǎn)有兩個(gè)
1.耐力型訓(xùn)練+靜力訓(xùn)練
看來(lái)題主有認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，我估計(jì)你根本就不是什么肌肉腿，應(yīng)是脂肪層較厚實(shí)的“大象腿"。如是真正的肌肉腿那是求之不得的，別人要想有還練不出來(lái)。一般是越是健身運(yùn)動(dòng)大腿肌肉就越緊致有型，越有線條感。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗的是脂肪不是肌肉。現(xiàn)在題主既然要消耗分解肌肉，那么唯一的辦法就是停止一切運(yùn)動(dòng)，盡量少動(dòng)少吃，時(shí)間一長(zhǎng)肌肉會(huì)自動(dòng)分解消失，但皮下脂肪會(huì)越來(lái)越多，而且由于肌肉的減少皮膚會(huì)越來(lái)越松馳，那么你的大腿也會(huì)顯的越來(lái)越庸腫，腿型也越來(lái)越難看，這樣的傻事你愿意做嗎？！
我每天跑步3km，跑完后有拉伸***，但小腿現(xiàn)在越來(lái)越粗，肉也越來(lái)越緊，該怎么辦？
好的跑步包括正確的跑姿和發(fā)力，發(fā)力正確小腿不會(huì)變粗。跑步中出現(xiàn)肌肉代償和錯(cuò)誤借力，才會(huì)導(dǎo)致不該緊的地方緊，不該增肌的地方增肌。
上圖左為錯(cuò)誤跑姿（骨盆晃動(dòng)）
上圖右為正確姿勢(shì)（骨盆穩(wěn)定，蹬推有力）
如下圖
請(qǐng)你來(lái)回憶一下，在跑步過(guò)程中，你身體是哪個(gè)部位募集用力感更強(qiáng)烈？你主要靠下肢哪里的肌肉來(lái)推動(dòng)跑程？
原本一段長(zhǎng)跑應(yīng)該由臀部腿部肌肉來(lái)共同發(fā)力，臀部和大腿肌肉是主要的發(fā)力點(diǎn)，小腿肌肉是***用力。
在你這里，你卻是把發(fā)力往小腿肌肉傾斜了。
許多人都存在肌肉代償，發(fā)力模式不精確的現(xiàn)象。
表現(xiàn)在下肢上，就是臀部肌肉薄弱，日常生活中的走，跑，爬樓梯等動(dòng)作，大半依靠腿部肌肉做功。
而臀部肌肉出力甚少，日積月累下來(lái)臀部肌肉越來(lái)越弱小，而大腿或小腿肌肉越來(lái)越粗壯。
為什么女人覺(jué)得跑步腿會(huì)粗，做仰臥起坐腰會(huì)細(xì)呢？
你的肉是合成的？
你肯定飲食沒(méi)控制好 但是跑步跑出肌肉你也是想的美了。
你先分清楚脂肪結(jié)塊與肌肉充血，肌肉在不用力充血情況下是軟的，你硬的怕是脂肪太多擠一塊了吧
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥怕大腿長(zhǎng)肌肉嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怕大腿長(zhǎng)肌肉嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
