大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥怕大腿長肌肉嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥怕大腿長肌肉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎么減腿上的肉肉??？跑步減肥會不會越跑越粗？
- 經(jīng)常拍打腿部是否可以減肥？
- 腿部的肌肉能通過運動減小嗎？
- 我每天跑步3km，跑完后有拉伸按摩，但小腿現(xiàn)在越來越粗，肉也越來越緊，該怎么辦？
怎么減腿上的肉肉?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQf7a2bc98e9497010 relatedlink">跑步減肥會不會越跑越粗？
很高興可以回答你的問題，跑步和跆拳道會鍛煉腿部肌肉，如果在鍛煉后不做好放松運動，比如錘錘大腿、壓腿等運動，腿部肌肉會因為經(jīng)常鍛煉的原因而變大，腿在一定程度上變粗。
以下為瘦大腿的方法：
這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什么這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。最后提醒一點：騎自行車的動作做到兩個大腿發(fā)麻，癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多余的脂肪。
2、騎自行車瘦大腿：
這次不是虛擬的騎自然車了，而是需要買一輛好點的山地自行車，現(xiàn)在在每個地方都會有自行車協(xié)會，可以報個名，然后統(tǒng)一參加他們舉辦的每項活動和賽事，既可以結(jié)識更多的朋友，又可以鍛煉身體，當(dāng)然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦大腿，要是工作的地方和家不遠(yuǎn)，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環(huán)保出行。
3、每天做三組高抬腿：
高抬腿是最費力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得身體內(nèi)部各項機(jī)能都能夠正常的運行。
希望能幫到你快點減肥
最簡單的減肥就是邁開腿，管住嘴！
如何做到，來看我?每天堅持打羽毛球30分鐘左右，其實打羽毛球是最好的運動方式，還是全身的，時間久了自然也就瘦了，還是瘦全身，腿粗更明顯一些！之前跑步一段時間晚上，需要長期堅持下去，腿也不會變粗，只是變成肌肉而已！現(xiàn)在減肥大多都不運動，身上的脂肪含量都很高，皮質(zhì)松軟！
所以我還是建議大家，多運動運動，長期堅持，可以互相監(jiān)督，一起減肉肉！
減掉大腿脂肪常用的方法有四種：
第二是抽脂手術(shù)，通過手術(shù)抽掉大腿多余的脂肪，達(dá)到塑形的目的，這個方法更適用于脂肪較多、范圍比較大的情況。
第三種方法適合脂肪相對少、小范圍或者局部臃腫，可***用局部注射溶脂針來達(dá)到減脂目的。
第四種是光電類治療，***用射頻治療來消融脂肪組織，適合用于抽脂術(shù)后凹凸不平的修整，也適合于范圍比較大，但是脂肪量不是太多的大腿減脂。
因為不清楚您是單純的減脂塑形，還是腿部的減脂增肌。如果是前者，建議***用第二，三，四種；如果是減脂的同時增加腿部力量，那么第一種推薦給您！
非常高興回答這個問題！
瘦腿的方法有很多種，首先我們設(shè)定的前提是身體上半身比較標(biāo)準(zhǔn)，不需要整體減肥，只是針對腿部，讓腿部更纖細(xì)，腿形更完美，另外像醫(yī)學(xué)方面(腿部抽脂，瘦腿針，瘦腿霜等等），我們不考慮的情況下，各人認(rèn)為慢跑，快走，登山，爬樓梯，走上下坡路，加上在網(wǎng)上跟著學(xué)做瘦腿操，運動前后一定做拉伸，特別運動后的拉伸時間適當(dāng)延長，另外配上按摩促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)排出毒素，有條件的情況下可以試一下針灸。
另外[_a***_]中我們要多注意一些習(xí)慣，少坐少蹲多站多走，每天堅持熱水泡腳加腳部***，不管是白天在家里還是晚上睡覺都要注意腳部的保暖，病從口入寒從腳起，濕寒重的人腿部也會浮腫。
飲食方面少吃多餐，少重口多清淡。
最后建議多穿高跟鞋，多踮腳。
非常高興能夠回答您的問題！
要想減腿上的肉的話，我建議還是多去參考一下抖音或者其他短***網(wǎng)站上面的***，跟著***去做一些動作，盡量去b站找一些減腿上肉的***，越專業(yè)越好，當(dāng)然，每天的跑步肯定也是少不了的。跑步，講究的是適當(dāng)?shù)呐懿?，而不是就那樣，一個勁兒的跑，如果你跑的太多的話，反而會讓你的小腿的肌肉更加的發(fā)達(dá)，變得更加的健壯，可見跑步太多的話反而會適得其反。因此我建議，在每天適當(dāng)?shù)呐懿交A(chǔ)上，再加上一些前腿上肉的一些動作，每天堅持去做，時間一長肯定會有效果的，祝小姐姐早日減肥成功！
經(jīng)常拍打腿部是否可以減肥？
拍腿的左右兩側(cè)的經(jīng)脈是可以對身體有好處的，對減肥來說不一定，多吃粗糧，多運動，管住嘴 邁開腿 對減肥來說最好的方式，最好不要吃方便類食品喝含熱量高的食物鏈所謂的垃圾食品零件不要吃，特別是晚上7點以后
經(jīng)常拍打腿部是可以通經(jīng)絡(luò)的，經(jīng)絡(luò)通了血液循環(huán)好了，自然對減腿部有一定作用的。最好是拍大腿兩側(cè)的帶脈，對減腿很有效果。
瘦腿部的穴位分享給你:
承山穴：消除小腿脂肪；
足三里：消除小腿浮腫；
血海穴：消除腿部堆積的脂肪，同時改善月經(jīng)不調(diào)；
曲池穴：美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況；
風(fēng)市穴：排除大腿多余水分，使大腿變苗條
當(dāng)然可以啊，經(jīng)常的敲打大腿是一種很好的保健方法。通過敲打大腿，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使腿部的肌肉震顫，增加運動促進(jìn)新陳代謝，使多余的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，變的結(jié)實好看，從而起到瘦腿的作用。
如果想瘦腿的話，拍打大腿能起到一定的作用的
建議安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，然后進(jìn)行拉伸和***。保持合理的作息，不要熬夜。
以下是方法
大腿+小腿外側(cè)膽經(jīng)
外側(cè)大腿中間，一直延伸到小腿
方向：由上往下敲，循環(huán)50～100下
站著敲的話更好敲喔！!
你們實際在敲可以更密集一點喔
你好，我是小二班輕療訓(xùn)練營的香香姐，希望我的回答能夠幫到你。
如果只是進(jìn)行腿部拍打?qū)p肥應(yīng)該沒有明顯效果哦，拍打腿部對經(jīng)絡(luò)排毒有一定效果，減肥的話你可以進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)加上排毒，在***些拍打腿部等動作。
飲食方面：吃低糖，低碳，低鹽，低脂，低熱的食物，減少熱量的攝入，尤其是不吃高糖高碳水的食物，它們是導(dǎo)致肥胖和各種慢***的主要原因！可以選擇一些高纖維的蔬果，主食以粗糧為主，肉類多選擇紅肉，魚類，蝦類都可以。養(yǎng)成一定要吃早餐，少吃多餐，飯前喝湯的習(xí)慣
排毒方面：可以喝些排毒湯，排毒茶。拍打腿部，拍打肚子，想瘦哪里可以怕哪里，每周一次腸道排毒，可以物理清腸，也可以飲食清腸，藥物清腸也可以?？梢赃x擇自己喜歡的
另外最好加些運動提升代謝率，可以選擇快慢走，簡單的瘦身操，爬山，打球都可以
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腿部的肌肉能通過運動減小嗎？
謝謝邀請！
我想腿部肌肉還是可以減小的，事實上對于肌肉的話我們能夠控制的程度遠(yuǎn)比我們想象的要多的多。
我們知道肌肉組織由肌細(xì)胞（肌纖維）和結(jié)締組織組成。同時一般肌肉都被一層脂肪細(xì)胞保護(hù)著，避免受到比較直接的沖擊和傷害！其中肌細(xì)胞的形狀細(xì)長，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維。
腿部肌肉是可以通過運動減下來的，還可以***用***的方式，每天晚上拍打腿部肌肉處，這樣也是有瘦腿作用的。還可以通過拉伸來瘦腿，拉伸腿部肌肉是一個不錯的選擇，可以在運動之后拉伸腿部十分鐘，這對于瘦腿也是有幫助的。更多減肥瘦身瘦臉資訊請關(guān)注微信公眾號減肥幫女郎（ID：jfb233）,這里有最新最全的瘦身瘦臉知識，一起來瘦臉瘦全身吧！
【肌肉越練越小！】
這是練肌肉的健身愛好者們最不想出現(xiàn)，卻又總是出現(xiàn)的情況。
最常見的情況有三種。
不過還是說說【把大腿肌肉練瘦】的訴求
這個是可以實現(xiàn)的，只是這個過程會比較艱難，也會出現(xiàn)某些代價。例如：股四頭靜脈血管粗大
俗稱爆青筋了??
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那么怎么把下肢肌肉練沒呢？
重點有兩個
1.耐力型訓(xùn)練+靜力訓(xùn)練
看來題主有認(rèn)識上的誤區(qū)，我估計你根本就不是什么肌肉腿，應(yīng)是脂肪層較厚實的“大象腿"。如是真正的肌肉腿那是求之不得的，別人要想有還練不出來。一般是越是健身運動大腿肌肉就越緊致有型，越有線條感。因為運動消耗的是脂肪不是肌肉?，F(xiàn)在題主既然要消耗分解肌肉，那么唯一的辦法就是停止一切運動，盡量少動少吃，時間一長肌肉會自動分解消失，但皮下脂肪會越來越多，而且由于肌肉的減少皮膚會越來越松馳，那么你的大腿也會顯的越來越庸腫，腿型也越來越難看，這樣的傻事你愿意做嗎？！
我每天跑步3km，跑完后有拉伸***，但小腿現(xiàn)在越來越粗，肉也越來越緊，該怎么辦？
好的跑步包括正確的跑姿和發(fā)力，發(fā)力正確小腿不會變粗。跑步中出現(xiàn)肌肉代償和錯誤借力，才會導(dǎo)致不該緊的地方緊，不該增肌的地方增肌。
上圖左為錯誤跑姿（骨盆晃動）
上圖右為正確姿勢（骨盆穩(wěn)定，蹬推有力）
如下圖
請你來回憶一下，在跑步過程中，你身體是哪個部位募集用力感更強(qiáng)烈？你主要靠下肢哪里的肌肉來推動跑程？
原本一段長跑應(yīng)該由臀部腿部肌肉來共同發(fā)力，臀部和大腿肌肉是主要的發(fā)力點，小腿肌肉是***用力。
在你這里，你卻是把發(fā)力往小腿肌肉傾斜了。
許多人都存在肌肉代償，發(fā)力模式不精確的現(xiàn)象。
表現(xiàn)在下肢上，就是臀部肌肉薄弱，日常生活中的走，跑，爬樓梯等動作，大半依靠腿部肌肉做功。
而臀部肌肉出力甚少，日積月累下來臀部肌肉越來越弱小，而大腿或小腿肌肉越來越粗壯。
你的肉是合成的？
你肯定飲食沒控制好 但是跑步跑出肌肉你也是想的美了。
你先分清楚脂肪結(jié)塊與肌肉充血，肌肉在不用力充血情況下是軟的，你硬的怕是脂肪太多擠一塊了吧
到此，以上就是小編對于運動減肥怕大腿長肌肉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥怕大腿長肌肉嗎的4點解答對大家有用。
