大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動完可以喝橙汁么的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動完可以喝橙汁么的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動完后能喝果汁嗎，只是力量鍛煉？
謝邀。這方面本人不太專業(yè)，蘇打水我覺得可以代替水作為日常飲品，我減肥那陣子經(jīng)常喝，只喝無糖的，添加零卡甜味劑的也不喝。
力量訓(xùn)練后做有氧，拉伸放松，多吃蔬菜，少量水果，泡熱水澡，注意睡眠質(zhì)量和時(shí)長，都能有效緩解乳酸堆積。
沒有聽過建議喝堿性水緩解的。
我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，如果訓(xùn)練導(dǎo)致目標(biāo)肌肉酸痛，第二天訓(xùn)練盡量避開這些部位就可以了，如果大肌肉群酸痛得很厲害，就忍痛去擼個(gè)長跑，勻速的，不要太劇烈，當(dāng)做放松。
如果只是疼痛，并沒有特別疲勞，不會徹底休息，酸痛緩解一些后，如果還是有一點(diǎn)痛，還是會按照計(jì)劃繼續(xù)訓(xùn)練，幾個(gè)循環(huán)過了以后就不那么容易酸痛了。
而且隨著訓(xùn)練頻次能夠保證的情況下，體能越來越好，訓(xùn)練質(zhì)量越來越高，酸痛持續(xù)的時(shí)間會越來越短，恢復(fù)得越來越快。至于蘇打水對緩解乳酸堆積這個(gè)事，不清楚，沒有過多研究。以上
運(yùn)動后喝什么飲料最合適？
運(yùn)動之后都會覺得很渴，因此當(dāng)然需要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是運(yùn)動之后喝什么飲料才是比較合適，就需要正確的選擇，可以喝白開水，或者是自己一些蔬菜果汁幫助及時(shí)補(bǔ)充水分。
1、白開水運(yùn)動后喝什么？白開水最簡單不過了。在運(yùn)動過程中，水分散失，因此，補(bǔ)水是運(yùn)動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運(yùn)動之后的飯食補(bǔ)上。
2、堿性飲料劇烈活動時(shí)，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動能力的下降。因此，運(yùn)動時(shí)的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料。
3、蔬菜汁蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運(yùn)動后喝蔬菜汁既能及時(shí)為人體補(bǔ)充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。
減脂能喝什么運(yùn)動飲料？
1. 純凈蘇打水：不含糖分，中和酸堿、清爽，適合減肥人士喝。
2. 茶：控制食欲，解膩，自己用茶葉沖泡，營養(yǎng)豐富。
3. 低脂或脫脂牛奶：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，選擇熱量更低的。
4. 純酸奶：含有益生菌，幫助腸胃活動，提高代謝速度，阻礙脂肪堆積。
5. 純果蔬汁：飲用時(shí)最好攪拌果蔬汁和食物顆粒一起，增強(qiáng)飽腹感，攝入食品纖維，有助于腸胃活動。
水動樂，佳得樂，脈動，日加滿這些都可以。
運(yùn)動飲料含有功能性成分，除了能補(bǔ)充人體在運(yùn)動中的水分丟失之外，還能補(bǔ)充鈉、鉀等礦物質(zhì)。運(yùn)動飲料的含糖量遠(yuǎn)低于果汁飲料、可樂、茶飲料等常見飲料，且無碳酸氣、無咖啡因、無酒精。
鮮榨果汁減肥么？
新鮮果汁是從新鮮水果中榨出來的，[_a***_]營養(yǎng)可以很好地保存。鮮果汁富含維生素和礦物質(zhì)，這對增進(jìn)食欲非常有幫助。平時(shí)吃飯時(shí)，可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┬迈r果汁。新鮮果汁也能清除體內(nèi)毒素，并在減肥中發(fā)揮作用。患者和老年人通常胃腸功能較弱。新榨的果汁用于去除毒素，達(dá)到美白的效果。
果汁瘦身最佳搭配方法？
1、胡蘿卜橙汁：胡蘿卜中含有胡蘿卜素，橙汁中含有較多的纖維素成分，可以幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)，并且可促進(jìn)胃腸蠕動，起到通便的效果，進(jìn)而***瘦身減肥；
2、黃瓜梨汁：黃瓜、梨的水分含量較高，可增強(qiáng)飽腹感，除此之外，均含有較豐富的膳食纖維，有助于消化，二者在一起搭配榨汁，不僅能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)還能有利于減肥瘦身；
3、香蕉草莓汁：香蕉富含膳食纖維，具有潤腸通便的功效，而草莓熱量較低，其中也含有一定的膳食纖維，亦可起到***瘦身減肥的作用；
4、其他果汁：還有蘋果汁、柚子汁、青瓜汁等，都是含糖量較低的果汁，可以適當(dāng)飲用。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動完可以喝橙汁么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動完可以喝橙汁么的5點(diǎn)解答對大家有用。
