大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一天去兩次健身房的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥一天去兩次健身房的解答，讓我們一起看看吧。
一天去健身房2次好嗎？
科學健身的主旨就是，機體的成長與健身的互助。一天去幾次要看你的強度而定。要科學健身，首先你要明確自己的身體，需要加強哪些方面的體質(zhì)。例如：心肺呼吸功能，科學數(shù)據(jù)顯示包括（肺活量，血壓，心跳平率及次數(shù)）如果數(shù)據(jù)不高，說明你的這個功能較弱，需要加強 需要的就是大體力的有氧運動。 ~長跑 大腦與機體神經(jīng)的信息傳遞速度：爆發(fā)力 如果需要加強 就是 瞬間的負重訓練，如引體向上：臂力爆發(fā)力，蛙跳，小腿。
血液的供氧能力： 需要無氧運動，短跑，沖刺急停。 等等如果你是想漲肌肉塊，那就是健美，不是健身，肌肉的增長會使力量和耐力有所增長，但以上項目不一定增長。
如果是健身訓練，每天一次就可以了，除非你要增強很多機體功能~~~~
~如果是肌肉訓練，那么需要合理的安排，不能有肌肉過度疲勞的現(xiàn)象發(fā)生，否則會損壞肌肉組織，一般如果肌肉訓練強度大，就3天一次，強度低，就隔天一次。
正常人一天去兩次是可以的。 早上進行心肺呼吸能力及血液供氧能力，即長跑2000米最后200米沖刺 晚上進行肌肉訓練，但強度要適宜，否則影響體力恢復及第二天的工作
因為客觀原因一周最多去兩次健身房，是不是沒有必要報私教因為根本沒效果？飲食控制的很規(guī)范（每一天）？
如果是老手，那么相信你請的私教肯定是水平比你高的，那么一周兩節(jié)課肯定是有效果，對你有提升的。
如果是新手，那么一周兩次私教課，可以再請教練幫你規(guī)劃布置一下課外作業(yè)，以方便更好的銜接上私教課，確保健身效果，而且新手期請私教能給到你很多基礎(chǔ)知識，最起碼不會讓我們在剛開始訓練時，養(yǎng)成錯誤的姿勢、發(fā)力模式，所以總的來說還是有效果的。
最重要的看自己需求，從而決定是否買多少課時，個人建議不要一次性買那么太多，可以先上一節(jié)體驗課，合適再買個十節(jié)課左右，看一下自己能不能堅持，以及教練責任心如何，再看要不要續(xù)課。這樣主動權(quán)一直在自己手里。
我倒是認為，你這個情況更應(yīng)該找一個教練。
無論從哪個角度來說，有一個老師指導著訓練，動作還是可以保證的。至于你說，沒有效果，可能是你健身房的教練水平，有待于提高。但從初學者角度來說，處于安全的前提下，教練還是很有必要性的，健身并不簡單，也是一門學科或者科學，只是門檻太低，造成了一些行業(yè)的問題。
第二，提高效率
您應(yīng)該是挺忙的，所以運動時間無法保證。因此從提高效率來說，有必要找教練，安排訓練計劃，這樣單位時間內(nèi)，效率會提高很多。而不至于漫無目標的訓練，這樣訓練質(zhì)量無法保證。而且教練不僅僅是授課，還有監(jiān)督等作用。
第三，運動頻率
一周上一次私教課，一兩次在家把所學的內(nèi)容復習一下，不是很好嘛。這樣有學習有復習。相得益彰。頻率剛剛好也。
一周只能鍛煉兩次，怎么安排各個肌肉的鍛煉？
很高興能夠回答題主的問題，我是擼鐵局-每日一擼，擼擼更健康。
根據(jù)題主的描述，一周只能鍛煉兩天，那就代表我們不能按照常規(guī)的鍛煉方式，細化到每一塊基本肌肉去鍛煉。因為只有兩天時間，所以我們可以在這兩天內(nèi)多做一些復合動作，以此來***肌肉增長。
1深蹲
深蹲對于健身人群可以說又愛又恨，愛是因為它是非常好的下肢動作，能夠有效***到股四頭肌、臀大肌、腰部肌肉...還能夠促進睪丸酮素的分泌，增加人體心肺功能；恨是因為練腿那感覺別提多酸爽，分分鐘讓你上天。
2臥推
臥推是很好的練胸動作，可以根據(jù)姿勢的調(diào)整或者器械的轉(zhuǎn)換能夠?qū)⒄麄€胸肌充分的***。而且在臥推過程中，肱三頭肌作為胸大肌的***肌肉群也會受到相應(yīng)的***。
3引體向上
引體向上是最基本鍛煉[_a***_]的方法，主要以自重為主，可分為正反握、寬窄握，不同的握法所***的目標肌肉也不同。引體向上能夠很好的***背部肌肉群和上肢肌肉群。對于初學者或者力量較弱的人群可以使用助力器或者找人***。
4硬拉
硬拉力量訓練的黃金動作，能夠強化的下背部肌肉、臀部、增強你的核心力量…還能夠促進全身肌肉的增長。硬拉很多人會認為這是一個危險的動作，其實不然，硬拉不管從對肌肉的***還是對整個身體起到的好處都是不二的選擇。
時間成為限制人們健身的最大因素，很多人健身水平提升不上去主要是由于時間不夠。時間似乎成了一種奢求。其是如果要求健身達到專業(yè)的水準，那么其實我們并不用花過多的時間。每周兩次即可。
一周進行兩次的訓練，很顯然分化的訓練對我們而言并不是很適合。在這兩次的訓練中我們要將全身大部分肌肉都訓練到，這是可行的，但是卻不能將每塊肌肉訓練到位，所謂有得必有失。一周訓練兩次，我們可以將上下肢分開來訓練。
上肢訓練分為兩種模式，上肢拉和上肢推，所對應(yīng)的訓練部位為背部和胸部。背部力量一般用拉類動作來訓練而胸部動作用推舉類動作來訓練。將背部和胸部放在一起訓練是有這么一套依據(jù)的。
平板臥推
上肢推的能力一般就用平板臥推的重量來展現(xiàn)，而且對于我們胸部整體厚度和維度的一個構(gòu)建也是起著至關(guān)重要的。此外還能夠?qū)ξ覀兊娜羌∏笆碗湃^肌有著***。
雙杠臂屈伸
到此，以上就是小編對于減肥一天去兩次健身房的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一天去兩次健身房的3點解答對大家有用。
