大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦健康嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥瘦健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂和減肥一樣嗎？
不等于
減脂不等于減肥：
1. 減肥包括減脂：通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)，減少能量的攝入和加速熱量消耗，可以減去身上的水分、肌肉和脂肪。
2. 減脂只去除脂肪：減脂只是減肥的一部分，可以單獨(dú)選用目標(biāo)性減脂方法，只去除身上的脂肪而保留水分和肌肉。
3. 選擇正確的減脂減肥方式：需要注意保持健康，避免不良影響。
減脂不一定就是減肥，但減肥通常包括減脂。減肥通常是通過控制飲食以及運(yùn)動(dòng)的方式，能夠使攝入的能量小于消耗的能量，并且加快體內(nèi)熱量消耗，能夠促進(jìn)脂肪分解，從而可以達(dá)到減肥瘦身的效果，一般減肥是去除身上的水分、肌肉以及脂肪。
而減脂則是只去除身上的脂肪，但并不會(huì)導(dǎo)致其中的水分和肌肉消除，所以減脂并不等于減肥，而是屬于減肥的一部分。在日常生活中需要選擇正確的減肥減脂方式，才可以避免對身體健康產(chǎn)生影響。
運(yùn)動(dòng)真的可以讓人瘦下來嗎？
是的，運(yùn)動(dòng)不單可以讓胖人變瘦，還能讓瘦人變胖，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)是綜合調(diào)節(jié)機(jī)體功能，提高消化吸收能力及整體免疫力，但是，運(yùn)動(dòng)需要選擇適合自身身體素質(zhì)的項(xiàng)目，不能瞎練，否則容易造成損傷。
??運(yùn)動(dòng)在減肥的過程中，可以起到錦上添花得作用，加快你減肥的速度！但是這一切的前提就是，你得把飲食控制好！
為什么說飲食才是減肥成功的因素，現(xiàn)在具體分析下！
??減肥，首要是造成熱量差，即消耗的熱量大于攝入的熱量，這樣身體才會(huì)動(dòng)用脂肪去提供缺少的熱量，這樣我們才可以達(dá)到消耗脂肪的作用！
??而如果我們攝入的太多得熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們消耗的熱量，而多余的熱量又不會(huì)從身體里排出來。它會(huì)經(jīng)過一系列反應(yīng)，變成儲(chǔ)能物質(zhì)脂肪存儲(chǔ)在身體各個(gè)部分！
??所以，想要瘦下來，我們首先要保證我們每天攝入的熱量要低于消耗的熱量。舉個(gè)例子：
??我們成年人每天的大概需要2500千卡左右的熱量，如果你每天攝入的熱量和這個(gè)數(shù)值差不多，那我們在加上運(yùn)動(dòng)帶來得消耗，我們肯定可以達(dá)到減肥的作用！
??如果我們每天攝入的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于2500千卡熱量，那即時(shí)我們加上運(yùn)動(dòng)的消耗，也消耗不完這多余的熱量，那我們還是達(dá)不到減肥的作用，只是減緩了我們長胖的速度！
??所以，如果想要減肥有效果，熱量得控制好，而我們所需要的熱量是從飲食上獲取的，所以，得先把飲食控制好！運(yùn)動(dòng)，在減肥中只起到錦上添花得作用，可以加快我們減肥的速度！
總結(jié)
??所以說，想要通過運(yùn)動(dòng)瘦下來的前提，是做好飲食的控制！如果，只通過運(yùn)動(dòng)就想瘦下來，那肯定是有點(diǎn)困難的！
??并不是我們運(yùn)動(dòng)了，出汗了，就可以瘦下來！凡事都要講究方法，只有抓住減肥的原理，我們才可以更好的減肥！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以幫到你！
運(yùn)動(dòng)本身并不會(huì)讓人變瘦。雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生熱量消耗，會(huì)穩(wěn)定和提升基礎(chǔ)代謝，會(huì)促進(jìn)新陳代謝。但是這些都只是***因素，而不是決定因素。
世界衛(wèi)生組織的報(bào)告顯示，日本是全世界肥胖率最低的國家之一，并且是發(fā)達(dá)國家中肥胖率最低的國家，2016年約是4%。 日本人卻并不愛運(yùn)動(dòng)，普遍沒有健身習(xí)慣。根據(jù)醫(yī)學(xué)期刊《The Lancet》調(diào)查「全球最不愛運(yùn)動(dòng)的國家」，日本排名第十一。這跟日本的清淡飲食很有關(guān)系。
通常日本家庭的飲食結(jié)構(gòu)是：生魚片或烤魚、煮魚，再加上冷豆腐、煮菜這樣的模式。日本人的料理多藻類蔬菜，他們最常吃的就是紫蘇和紫菜。這些食物中富含多種營養(yǎng)元素，蛋白多但脂肪少。所以對于減肥而言，飲食的控制遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)之所以不會(huì)讓人變瘦
運(yùn)動(dòng)消耗的熱量有限
快走一小時(shí)消耗熱量240千卡，慢跑350千卡，游泳600千卡。100克薯片熱量550千卡，100克泡面的熱量是450千卡，100克腰果的熱量為550千卡。你可以隨便吃掉幾包薯片，一碗泡面，但是你很難堅(jiān)持去跑一兩個(gè)小時(shí)，走兩三個(gè)小時(shí)。
劇烈運(yùn)動(dòng)讓你吃的更多
很多人對于運(yùn)動(dòng)[_a***_]脂肪的理念，源自于這樣一種***設(shè)。少量的攝入食物，配以大量的運(yùn)動(dòng)。但是這幾乎是不可能的。如果我們參加了鍛煉，我們的食欲就會(huì)被喚醒，就會(huì)出現(xiàn)饑餓，那么作為補(bǔ)償我們也要增加攝入的能量。
美國第二屆肥胖與體重控制大會(huì)，與會(huì)專家得出結(jié)論，鍛煉在體重控制中的重要性并沒有想象的那么高，這是由于鍛煉引起的能量消耗增加，同樣易于導(dǎo)致食物攝入的增加。
停止運(yùn)動(dòng)后的反彈
我是通過運(yùn)動(dòng)瘦下來的，我可以負(fù)責(zé)任的告訴你，運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以讓人瘦下來。但是在瘦下來這件事情上，卻不止是運(yùn)動(dòng)這一個(gè)因素決定的。
我們的身體之所以會(huì)瘦，是因?yàn)閿z入的熱量不足以彌補(bǔ)消耗的熱量。打個(gè)簡單的比方，就像一個(gè)池塘，灌水的口排水口同時(shí)打開。當(dāng)灌水量大于排水量，池塘里的水會(huì)增加；當(dāng)灌水量小雨排水量，池塘的水會(huì)減少。
你每天吃進(jìn)去的熱量大于消耗的熱量，多余出來的熱量就會(huì)以各種形式儲(chǔ)存在我們的身體里。日積月累，身體就會(huì)發(fā)胖。反過來，你每天消耗的熱量大于你吃進(jìn)去的熱量，那么身體里儲(chǔ)存的熱量就會(huì)被拿出來滿足你的消耗，同樣，日積月累，身體逐漸“被掏空”，也就瘦下來了。
想要瘦，必須“管住嘴”，能“邁開腿”更好。
咱們再深入一些，還是池塘這個(gè)例子。對于身體而言，除了吃，基本沒有別的可以獲取熱量的途徑，那么灌水口就好比是你的嘴巴；而排水的途徑卻有很多個(gè)，你的大腦無時(shí)無刻不在消耗著能量，你的心血管系統(tǒng)每時(shí)每刻都在不停的將氧氣和養(yǎng)分輸送到身體的各個(gè)部位等等等等，這些維持你身體機(jī)能的代謝消耗，占到了你日常消耗不小的比例。平時(shí)多站一站，多走一走，都會(huì)增加你身體的消耗，所以說從增加消耗的角度來講，不止只有運(yùn)動(dòng)這一個(gè)途徑。
“邁開腿”的收獲比瘦下來多。
動(dòng)起來，從身體上到精神層面都會(huì)收獲更好的自己。那是比瘦下來更值得你擁有的。保持健康的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)，才是我們需要關(guān)注的。
最后，喜歡運(yùn)動(dòng)的你，關(guān)注我吧。一起運(yùn)動(dòng)，健康生活。
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人健康的瘦下來，也有可能會(huì)健康的壯上去。因?yàn)橛芯渌渍Z：三分練七分吃，成效怎么樣，要看多方面的習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗，適量的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以有效的分解脂肪，有的人運(yùn)動(dòng)也不是為了減肥，完全出自一顆吃貨的心，不太想嚴(yán)格控制飲食，所以就堅(jiān)持健身，也可以保持身材不發(fā)胖，當(dāng)然了，如果攝入熱量太高，運(yùn)動(dòng)量太小還是會(huì)胖的。所以，想要減脂，保持適中的熱量、均衡的營養(yǎng)。
運(yùn)動(dòng)可以塑形，雖然沒有局部減脂一說，但是抗阻力訓(xùn)練中局部塑形的效果還是顯而易見的。有些人看起來并不胖，只是對局部松弛的肌肉感到不滿，這時(shí)抗阻力訓(xùn)練再合適不過，減重效果雖然不明顯，不過可以在視覺上，甚至圍度上有很大的變化。
運(yùn)動(dòng)并不是強(qiáng)度越大越好，強(qiáng)度適中的訓(xùn)練適合減脂，強(qiáng)度大的訓(xùn)練適合塑形，找到適合自己的方式就好，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中也并不會(huì)時(shí)刻都保持同樣的強(qiáng)度，循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，體能也會(huì)越來越好，對運(yùn)動(dòng)減脂的表現(xiàn)力會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，也有受傷的風(fēng)險(xiǎn)，所以保持合理的、適量的運(yùn)動(dòng)，并掌握標(biāo)準(zhǔn)的姿勢會(huì)減少受傷幾率，配合飲食堅(jiān)持至少三個(gè)月時(shí)間，看到了成效后才更有自信去長期執(zhí)行，不要輕易放棄。
到此，以上就是小編對于減肥瘦健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦健康嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
