大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動完吃西瓜還是香蕉減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動完吃西瓜還是香蕉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動后吃什么體力恢復(fù)最快？
1、補(bǔ)充流食如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補(bǔ)充。
2、含高蛋白的食物人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當(dāng)然，補(bǔ)充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食堿性食物多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
因?yàn)?/a>在劇烈運(yùn)動之后，身體能量迅速下降，所以可以吃一些含糖和高熱量的食物來補(bǔ)充身體所需的能量?？啥喑孕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-k-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2ba4a83fe21f1258 relatedlink">巧克力、高糖餅干、奶片等食物，也可喝些功能飲料。這食品能更快地補(bǔ)充能量。在日常飲食方面，建議多吃高蛋白、高維生素的食物，適當(dāng)吃些面包、酸奶、土豆、魚肉、雞肉、牛肉、羊肉等食物。
芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁能減肥嗎？
能減肥。
首先理論上，芹菜，蜂蜜，香蕉，酸奶都是有營養(yǎng)的好食材，混合打汁也好吸收，就是不知道味道如何，沒試過。只要別太難喝，能夠正常下咽就能起到減肥作用。否則巨難喝會影響心情，帶來委屈情緒，委屈造補(bǔ)償心理，結(jié)果導(dǎo)致想吃高糖鹽油的食物，因?yàn)樗鼈兡芙o人瞬間帶來快樂和滿足感。俗話說良藥苦口利于病，有病才喝苦苦藥，沒病就別喝了吧。
其次實(shí)踐起來的時候，把制作這種果汁和你某一個想克服或者想堅(jiān)持的習(xí)慣連接在一起。換句話說，就是建立儀式感。比如，你的健身計(jì)劃是早起一小時跑步，那么，每次跑完步以后你都要給自己做一杯這種果汁作為獎勵。注意，是每次。再比如，你特別愛喝奶茶吃甜食，那就在每次想喝奶茶吃甜食的時候改喝這種果汁。
最后，媳婦減肥最需要的是老公的支持和鼓勵。減不減肥，這種事情不試一下怎么知道呢？
總結(jié)一下，一要果汁好喝，二要綁定或者替換別的習(xí)慣，三要有愛。
不是大神也不是醫(yī)生，純屬自己的一點(diǎn)心得，不恰之處感恩指正。
「Zero觀點(diǎn)」能不能減肥還真不好判斷能不能減肥。減肥是要控制熱量攝入和身體消耗形成熱量缺口。這與食物本身[_a***_]太大的關(guān)系，還是看你吃進(jìn)嘴里的熱量多少。熱量吃多了一樣長胖沒商量。蜂蜜熱量本身就高，香蕉、芹菜、酸奶熱量低，吃的太多熱量自然也高了。
敲重點(diǎn)?。?！可能很多人也知道減肥要控制熱量，那就好好的吃好一日三餐，從一日三餐中去控制熱量這就足夠了。而不是去找一下稀奇玩意的飲食方法，你可以一個星期，一個月都這樣吃，但是你不能保證半年，一年都這樣吃。一日三餐才是你要關(guān)注的重點(diǎn)，你是否能減肥，你的身體健康，靠的是一日三餐對營養(yǎng)的攝入。每天的飲食熱量就減少200大卡，1年就是73000大卡，每公斤脂肪燃燒熱量為7700大卡，差不多是10公斤。
減肥不僅需要熱量控制，還要營養(yǎng)均衡。***用像芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁喝的方法，雖然起到了熱量控制的作用。但是身體還需要碳水、蛋白質(zhì)、脂肪這些物質(zhì)，才能正常工作，這樣減掉的才是脂肪。
減肥就認(rèn)認(rèn)真真的吃好一日三餐，在這上面多花心思，怎么控制熱量，怎么營養(yǎng)均衡，還能吃的飽飽的，別丟了西瓜去撿芝麻，那樣很愚蠢。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動完吃西瓜還是香蕉減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動完吃西瓜還是香蕉減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
