大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥第一步是什么時(shí)候的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹健身減肥第一步是什么時(shí)候的解答，讓我們一起看看吧。
- 你認(rèn)為減肥第一步應(yīng)該怎么做？從哪找問(wèn)題？是盲目的跑步節(jié)食嗎？
- 春夏季減肥用什么方法是最快的？先減哪個(gè)部位最好？
- 減肥減肥呀？
- 我想減肥，但是永遠(yuǎn)都跨不出去第一步有沒(méi)有什么好的辦法？
- 130斤的胖子變美第一步是干啥？
- 每天合理健身多久才可以塑身？
你認(rèn)為減肥第一步應(yīng)該怎么做？從哪找問(wèn)題？是盲目的跑步節(jié)食嗎？
首先，感謝！今日頭條這個(gè)自媒體平臺(tái)，給了我們這些社會(huì)最基層有本事人，去展示自己才能的機(jī)會(huì)，也更希望今日頭條今后越辦越好。讓更多社會(huì)上真正有才干之人去推動(dòng)社會(huì)的發(fā)展與繁榮！
減肥項(xiàng)目不是我特長(zhǎng)專(zhuān)業(yè)，也不敢在各位減肥專(zhuān)業(yè)人仕面前，班門(mén)弄爺，高談闊論，這個(gè)問(wèn)題，也就不做回答了。
謝謝:這位朋友的邀請(qǐng)！[祈禱][祈禱][祈禱]
總結(jié)我的減脂分享
2、回憶發(fā)胖的原因？是怎么導(dǎo)致自己發(fā)胖？
3、找到問(wèn)題合理安排飲食！
5、尋找饑餓感。
6、當(dāng)饑餓感來(lái)臨時(shí)(堅(jiān)持30分鐘后就餐)讓脂肪燃燒起來(lái)。
7、適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)(緊致皮膚、燃燒脂肪、提高代謝)
8、人體分為1、基礎(chǔ)代謝。2、熱代謝。3、運(yùn)動(dòng)代謝。
只有我們的飲食規(guī)律并且找到饑餓感，加上我們的有氧運(yùn)動(dòng)我們的代謝提高，我們的脂肪才會(huì)燃燒的快。
春夏季減肥用什么方法是最快的？先減哪個(gè)部位最好？
先減哪里恐怕不是自己可以決定的，從感覺(jué)上說(shuō)，男生會(huì)感覺(jué)自己的肚子下去的快，女生多是感覺(jué)自己的胸變小了。
減肥和季節(jié)的關(guān)系不是特別大。
減肥最高效的方法應(yīng)該是飲食的控制，和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
夏天用瑜伽減肥方法，先減腰部和腹部，能夠讓你更好更快的瘦下去。
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夏天是一個(gè)要穿小裙子的季節(jié)了，沒(méi)有纖細(xì)的身材穿起小裙子可不好看，所以很多妹子都要在夏天之前都要臨時(shí)抱一抱佛腳。怎么樣減肥起效最快？應(yīng)當(dāng)先從哪個(gè)部位減起？盲目的減肥有可能會(huì)給身體造成損傷，還不一定會(huì)產(chǎn)生效果。一下這些動(dòng)作一定會(huì)對(duì)你有很大的幫助，為了好看的小裙子，減肥從現(xiàn)在開(kāi)始。練瑜伽讓你減肥效果是最快的，因?yàn)?/a>堅(jiān)持下去并不把難。
減肥首先就是減少腰部，腹部，再其次是腿部。這幾處脂肪都容易堆積，也能夠通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)消除。知道了首先就要減肥的部位，下一步就是開(kāi)始減肥了，日常練習(xí)瑜伽動(dòng)作，將動(dòng)作做到位，瑜伽的效果才能夠完全發(fā)揮。夏天怎么才能夠穿美美的小裙子呢，就靠這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作啦！
輪式變體
這是收束腰部腿部的最佳動(dòng)作，減少腿部和腰部的贅肉先從輪式開(kāi)始。初次練習(xí)可以先將手臂做一個(gè)支撐，這樣能夠避免脊椎過(guò)度拉伸，防治背部受傷。熟悉之后可以將趾尖踮起，充分拉伸小腿的肌肉，收束肌肉是一定要記得先將肌肉充分拉伸。減肥一定要先從腰部這個(gè)部位開(kāi)始減肥，有腰線之后嗎，整個(gè)身體的比例就會(huì)明顯。
哈嘍，我是減肥大白姚小賤，一個(gè)從190斤減到145斤的減肥大白，很高興來(lái)回答你這個(gè)問(wèn)題！
首先，根據(jù)我的減肥經(jīng)驗(yàn)，闡明我的兩個(gè)觀點(diǎn)：
第一：一年四季都適合減肥，減肥的方法沒(méi)有必要在意季節(jié)的變化，除非你到了需要增肌的時(shí)候，可以在[_a***_]適當(dāng)增加一些頻次，至于減肥，根本無(wú)需在意季節(jié)！
第二：減肥不會(huì)，也不可能想減哪減哪，減肥沒(méi)有局部的！比如，你整個(gè)人很胖，但是你想減肚子，天天練卷腹，每天1000次，也不會(huì)減下去！脂肪很團(tuán)結(jié)，要死一起死，不會(huì)讓其中一個(gè)部位的脂肪兄弟先掛的！
下面開(kāi)始分享一下，減肥的心得：
這是第一步，也是最重要的一步！
減肥心理就是要足夠的尊重脂肪、尊重減肥！因?yàn)橐坏╅_(kāi)始減肥，考驗(yàn)的是一個(gè)人的信念、自制力、決心、以及自虐精神！
減肥非常難，***的《論持久戰(zhàn)》可以很好的應(yīng)用到減肥中！所以，減肥前想清楚，自己是不是有能力干掉脂肪！否則，就不要減了！
其實(shí)減肥還是一起減比較好啊，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練很難瘦部位的。我現(xiàn)在習(xí)慣飯前喝杯咖啡，能夠抑制食欲的。喝咖啡對(duì)維持身材還是有一定效果的，我現(xiàn)在就經(jīng)常喝luckin coffee的小藍(lán)杯，味道好香氣濃，利水消腫和加速脂肪細(xì)胞燃燒的效果我感覺(jué)也不錯(cuò)。
減肥減肥呀？
本來(lái)身高158體重96斤也不胖的呢，如果想瘦腿，更應(yīng)該用拉伸腿部和按摩腿部的動(dòng)作哦。
跳繩1000個(gè)加散步1個(gè)多小時(shí)消耗是肯定夠的，晚上不怎么吃的話(huà)一整天熱量也不會(huì)超，就是能不能達(dá)到你想要的腿型這點(diǎn)不確定，因?yàn)橛玫姆椒ㄟ€不夠訂制化。
減肥的方法不能太簡(jiǎn)單，還是要和衣服一樣合適才好，一個(gè)瘦子穿胖子的衣服就會(huì)難看。
瘦身新手還是要學(xué)好減肥的基礎(chǔ)知識(shí)，這樣才可以瘦得到想要的結(jié)果。
你的BMI是48公斤除以1.58再除以1.58，結(jié)果是19.2，已經(jīng)是正常范圍的低值，BMI最多就減到18.5，也就是減到46.1公斤。
而塑形動(dòng)作方面，散步1一個(gè)小時(shí)換成專(zhuān)業(yè)瘦腿的動(dòng)作吧：
每組30秒，做6組
每組1分鐘，做3組
就單單你說(shuō)晚上不怎么吃東西，我覺(jué)得就很危險(xiǎn)，先不說(shuō)不吃晚飯能不能瘦下來(lái)，就算是能也是不健康的。因?yàn)椴怀酝盹埦褪菍儆诠?jié)食了，真正的減肥是減掉肥肉，脂肪，而不是水分，減脂靠的是七分吃三分練，靠飲食來(lái)調(diào)理體質(zhì)，不吃晚飯營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，肯定會(huì)造成代謝低，代謝低就意味著會(huì)發(fā)胖。而且不吃飯腸胃也受不了啊，時(shí)間長(zhǎng)了，更會(huì)影響大姨媽的。好好吃飯吧，好好吃飯才是真正減肥的第一步。
從體重上來(lái)看你158是相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)：至于腿有點(diǎn)粗，我想你96斤的體重腿也不會(huì)粗到那里去。
我建議你正常吃飯按照粗細(xì)搭配：葷素搭配晚上少吃點(diǎn)主食喝蘿卜湯或者冬瓜湯都可以。
運(yùn)動(dòng)方面：你繼續(xù)跳繩或者慢跑都可以，不過(guò)運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸，特別是腿部拉伸或拍打***一兩分鐘。堅(jiān)持一段時(shí)間看看吧。
祝你越來(lái)越美麗加油！
我想減肥，但是永遠(yuǎn)都跨不出去第一步有沒(méi)有什么好的辦法？
我想減肥，但是永遠(yuǎn)都跨不出去第一步有沒(méi)有什么好的辦法？
愛(ài)美之心人皆有之，尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，更是在乎自己的身材。想減肥首先看自身情況，如果說(shuō)肥胖影響到你的健康，那就必須減肥；如果說(shuō)你的體重是在正常范圍內(nèi)，就不需要刻意去減肥，只需清淡飲食，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有效果。
我自己以前體重是在正常范圍內(nèi)的，為了拍婚紗照兩個(gè)月減了8斤多，像這種在正常范圍之內(nèi)的不下狠心短時(shí)間內(nèi)是看不到明顯效果的。不管是用什么方法減肥，一定要做到以下幾點(diǎn)。
1、戒掉垃圾食品如：膨化食品，油炸食品等；戒掉高糖食品如：各類(lèi)糕點(diǎn)、飲料等。如果你比較依賴(lài)這些食品，剛開(kāi)始完全戒掉還是很難的，你可以適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)。我自己以前比較喜歡喝飲料，減肥期間我就對(duì)自己規(guī)定，如果我一個(gè)星期完成的按照計(jì)劃完成了 ，就容許自己喝一瓶飲料，當(dāng)然這種獎(jiǎng)勵(lì)只能設(shè)一個(gè)，就選你最放不下的那樣。
2、管住嘴邁開(kāi)腿，不能單純的用一種方法，尤其是對(duì)于體重比較大的人來(lái)說(shuō)，如果單純的用一種方法很容易反彈。首先說(shuō)管住嘴，這里不要提倡節(jié)食減肥，對(duì)身體傷害比較大。每餐都要吃，尤其是早餐，一定要吃好，吃飽即可，午餐和晚餐一定要少吃一點(diǎn)。邁開(kāi)腿是指在控制飲食的同時(shí)增加一些適量的運(yùn)動(dòng)。比如，上下班步行等，運(yùn)動(dòng)就是為了讓減肥期間的你看起來(lái)更加的精神。
3、一定不要戒掉碳水，你可以減少碳水的攝入量，但絕對(duì)不能直接把碳水減掉。如果身體沒(méi)有碳水的攝入就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，疲憊無(wú)力等情況?？梢悦刻焐俪渣c(diǎn)面條和米飯，或者用粗糧代替主食，或者其他含碳水少的食物代替。
130斤的胖子變美第一步是干啥？
你好，很開(kāi)心回答你的問(wèn)題，130斤的胖子變美第一步是干啥？
個(gè)人覺(jué)得，130斤的胖子變美的第一步是先要有一顆樂(lè)觀積極向上的心態(tài)，然后再考慮如何減肥，將減肥的步驟制定一個(gè)規(guī)劃，一步一步實(shí)現(xiàn)，總有一天你就變美啦
以上回答，希望可以幫助到你，謝謝
130斤的胖子變美第1步是干啥，變美的第1步肯定是減肥了，因?yàn)樗?30斤肯定就是比較有點(diǎn)胖了，如果想變?yōu)榈?件事，第1件事是讓自己瘦下來(lái)，最起碼瘦到100斤這個(gè)樣子先把自己瘦下來(lái)，然后再考慮其他方面的。
把自己瘦下來(lái)之后，然后再考慮給自己去做個(gè)發(fā)型，然后買(mǎi)幾套比較適合自己的衣服啊，都可以的。
每天合理健身多久才可以塑身？
這個(gè)要分個(gè)人體質(zhì)了，還好我學(xué)過(guò)點(diǎn)中醫(yī)，有的人體質(zhì)是陰虛體質(zhì)，想吃胖也吃不胖，有的人是陽(yáng)虛體質(zhì)，喝涼水都長(zhǎng)胖！
陰虛體質(zhì)是氣火長(zhǎng)期消耗自身陰液，陽(yáng)盛陰衰，身體大部分是液體，大量消耗想塑形靠鍛煉很難！
陽(yáng)虛體質(zhì)是自身陽(yáng)氣不足，身體器官?zèng)]有陽(yáng)氣滋養(yǎng)，運(yùn)行緩慢，身體的自身循環(huán)差，排泄差，吃點(diǎn)什么都能轉(zhuǎn)換成脂肪，所以想靠運(yùn)動(dòng)塑身也難！
好像說(shuō)跑題了，其實(shí)這也是塑身存在的問(wèn)題！
按正常人來(lái)說(shuō)吧，我從200斤到現(xiàn)在的150斤是用了兩年時(shí)間，純運(yùn)動(dòng)減肥，每天打兩個(gè)小時(shí)羽毛球！
有的人可能認(rèn)為每天都運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，兩年才瘦50斤，瘦的也太慢了，其實(shí)主要是因?yàn)槲覜](méi)有刻意的塑身，運(yùn)動(dòng)多，但運(yùn)動(dòng)完比平時(shí)吃的也多！
只要邁開(kāi)腿，嘴可以不用管，一樣可以減肥，一樣可以瘦身！
顯著效果基本要求，每天1小時(shí)，一周三次 三個(gè)月
塑身有兩種 一種是通過(guò)減脂來(lái)達(dá)到塑身的效果 這種呢 推薦是進(jìn)行30分鐘的無(wú)氧器械鍛煉 加30分鐘的有氧訓(xùn)練 （可以做hiit等） 在搭配飲食來(lái)達(dá)到減脂的目的
另外一種呢 是比較瘦 需要增肌肌肉來(lái)達(dá)到塑形的效果 那就需要 進(jìn)行45分鐘左右的無(wú)氧 + 一周1-2次的有氧 +飲食達(dá)到增肌的目的
“如果我每天都訓(xùn)練，什么時(shí)候才能有你這樣的身材？”這類(lèi)的問(wèn)題我們經(jīng)?？梢栽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27d7e7a2a15b5afd relatedlink">健身房聽(tīng)到。那么每天都訓(xùn)練，我們多久可以擁有一個(gè)好的身材？是很多人疑問(wèn)。小編今天在這給大家分析一下這類(lèi)的問(wèn)題。
關(guān)于身材的追求，由于每個(gè)人的審美觀念有著一定程度上的差異，也就導(dǎo)致達(dá)成的[_a1***_]的時(shí)間不同。想要練成施瓦辛格那樣基本上這輩子是不可能的了，如果想要練就一股普通人眼中的好身材，有著較為清晰的腹肌，不小的胸肌和略微有點(diǎn)寬的背部的話(huà)需要的時(shí)間就比較的短了。
一般意義上的好身材，首先要求的是有著較低的體脂率，其次肌肉量不是特別的大。滿(mǎn)足了這兩點(diǎn)也就達(dá)成了塑形的目的。普通人剛接觸健身想要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)的時(shí)間不是很確定，但是有一點(diǎn)是可以確定的是需要訓(xùn)練。
訓(xùn)練才是想要達(dá)成目的的第一要素，剩下的不是說(shuō)不重要，而是相對(duì)于訓(xùn)練來(lái)說(shuō)不是那么的困難的。訓(xùn)練不是人每天必須要做的，但是人每天都必須吃飯和休息。所以相對(duì)的來(lái)說(shuō)訓(xùn)練是第一要素。
人和人之間是有差別的，可以說(shuō)是基因在影響這我們的身材，但是這些都可以通過(guò)訓(xùn)練和飲食上的補(bǔ)充來(lái)彌補(bǔ)這個(gè)差異。區(qū)別就是達(dá)成速度的快慢而已。中胚型的人想要塑型的速度相對(duì)于內(nèi)外胚層的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑要快很多。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥第一步是什么時(shí)候的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥第一步是什么時(shí)候的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
