大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥可以用健身器材嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥可以用健身器材嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
用什么運動器材減肥最好？
跑步機。我是說真的，想減肥最好的方法就是慢跑，注意是慢跑。時間最好有30分鐘到一個小時（根據(jù)個人情況）。要知道，無氧運動練的是肌肉，有氧運動才有助于減肥。像仰臥起坐，俯臥撐，舉啞鈴等等對減肥的效果起的作用不大，它們主要是練肌肉的。而且減肥成不成功看的不是你運動的強度有多大，你有多累，而是你運動的時間有多長，但也不宜過長，要適度。平時的飲食也要注意，不要太過油膩，多吃蔬果類食物（檸檬就是個相當好的選擇，榨成汁），像薯片之類的零食能戒掉盡量戒掉，因為脂肪含量相當高。建議不要吃宵夜，早飯晚飯不宜吃得過晚。
PS：再給個參考，糖類是人體生命活動的主要能源，一定要足量，所以飯不能少吃，但也不宜過多，注意是過多。糖類攝入過多，在消耗不完的情況下也會被人體轉化為脂肪。
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多功能彈力訓練棒有用嗎？
彈力棒有作用嗎
彈力棒減肥效果是相當不錯的，而且買過的反饋效果很好。彈力棒是一種多功能健身棒，***用的是高頻震顫的方式來不聽的抖動身體，這樣就可以讓身體肌肉不住的顫動，從而能夠將肌肉內的脂肪代謝加速，出汗之后就預示著脂肪燃燒，堅持用彈力棒練習一段時間就會發(fā)現(xiàn)有明顯的減肥效果了。
彈力棒
彈力棒的正確用法
1、首先要身體站好，雙手要握著彈力棒的兩端，讓全身的力量都集中在雙手上面，然后使勁的擠壓彈力棒，這樣彈力棒就會發(fā)生彎曲，這樣可以盡最大的力量讓彈力棒發(fā)生最大程度的彎曲。
健身房器材的有氧運動真的可以減脂嗎？
天天喊著要減肥，是否也曾經(jīng)努力并持去健身房器材做有氧運動?但脂肪反而沒減去多少，肌肉確開始流失!首先，我們要先了解脂肪(Fats)共分為：脂肪酸(fatty acids)、三酸甘油脂(triglycerides)、磷脂(phospholipids)和類固醇(steroids)這四大類，而脂肪酸在人體內是以三分子的脂肪酸和一分子的甘油，所組成之三酸甘油脂的方式被身體所儲存，我們體內大部分的三酸甘油脂都是儲存于脂肪細胞內，其餘小部分儲存于肌肉與肝臟內
另外，三酸甘油脂的利用將要藉由脂肪分解(lipolysis)作用，再形成脂肪酸及甘油，脂肪酸就能立即成為肌肉收縮或其他組織細胞的能量來源，而甘油將被肝臟用來合成葡萄糖，以減少醣類的消耗。
脂肪是如何釋放?我們體內的脂肪(三酸甘油脂)由脂肪細胞內游離出來的速度，即使當身體在運動中也是相當慢。通常脂肪在體內主要被囤積于白色脂肪細胞內，想要將這些脂肪轉變?yōu)橹舅嶙尲∪馀c組織細胞使用。
首先，必須要給于適量的運動***，讓交感神經(jīng)分泌兒茶酚胺(例如腎上腺素與正腎上腺素等)，兒茶酚胺會***白色脂肪細胞內的?3受體，這時酵素之一的腺甘酸環(huán)化酶便會活化合成出環(huán)磷酸腺甘，接著，將脂肪分解為脂肪酸的酶也會活性化，使脂肪轉變?yōu)橹舅岢蔀榧∪馐湛s或其他組織細胞的能量來源。
另外，根據(jù)一份研究報告指出，堪稱脂肪分解出發(fā)點的?3受體，在39%的人身上相對較少，這也就是說有部分的人，即使[_a***_]有氧運動分泌出兒茶酚胺，但?3受體仍然沒有任何反應，這也就意味著有些人做有氧運動能快速燃脂，有些人確絲毫紋風不動的原因
到此，以上就是小編對于減肥可以用健身器材嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥可以用健身器材嗎知乎的3點解答對大家有用。
