大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有哪些運(yùn)動減肥可以瘦肚子的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹有哪些運(yùn)動減肥可以瘦肚子的解答，讓我們一起看看吧。
減肚子最有效的運(yùn)動方法是什么？
減肚子最有效的方法就是仰臥起坐了，每天在晚上做仰臥起坐會更加好一些，但是要在睡前去做仰臥起坐，多做100個以上，每天要堅持長期，這樣一來一個月時間之內(nèi)就會有明顯的減掉肚子上的脂肪。如果有條件的話可以在健身房里做有氧運(yùn)動，還有無氧運(yùn)動堅持下去就有可能改善。
最快的運(yùn)動是全身有氧運(yùn)動，如健身操、慢跑，同時要注意控制碳水化合物、脂肪類食物攝入。
肥胖時主要是腹部的脂肪堆積的比較多，主要原因是跟脂肪的分布是有關(guān)系的，由于腹部的組織比較疏松，人體多余的一些脂肪類容易在腹部堆積。
健身減肚子脂肪的最佳方法？
健身減肚子脂肪的最佳方法就是通過仰臥起坐或者是有氧運(yùn)動，以及跑步等方式來進(jìn)行減肥減脂。同時減肥減肚子這個項(xiàng)目都是需要長期時間堅持的，如果沒有進(jìn)行堅持，并不能達(dá)到瘦身的效果。必要的時候配合一些飲食，有著高蛋白質(zhì)的高微量元素的水果去吃。
什么運(yùn)動減肚子上面的脂肪效果最好？
非常高興回答你這個問題！
什么運(yùn)動減肚子上面的脂肪效果好？這個問題乍一看針對性突出，但實(shí)際上有點(diǎn)無處下手的感覺。因?yàn)?/a>人是一個有機(jī)的整體，專門性瘦一個部位有點(diǎn)難，但如果做到以下幾點(diǎn)，整個人都會瘦下來，如果堅持不懈的努力，還可以練出完美的身材。
首先，必須適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8509d6efcb045625 relatedlink">節(jié)食，也就是攝入的營養(yǎng)要少一點(diǎn)，必須加大運(yùn)動量，加大運(yùn)動消耗掉的脂肪量，這個樣子才會讓你整個人瘦身，不僅僅是肚子上的肉肉。
其次，還是有針對性的一些方法，比如針對肚子上的脂肪，可以***取轉(zhuǎn)圈的方式，如每天早上，腰部轉(zhuǎn)動，兩手放在腰部，左轉(zhuǎn)100圈，右轉(zhuǎn)100圈，前后100圈，這個運(yùn)動會消耗掉肚子上的肉肉，比較有針對性。
謝謝邀請！如果想減掉肚子上面的脂肪，不一定非得運(yùn)動，我的方法您一定感興趣，躺在床上也可以減出小蠻腰。
具體方法如下：
睡前平躺在床上，雙手順時針按揉肚臍部位300下，逆時針300下，要有一定的力度，力度感覺稍有壓迫感為宜。以這個次序按摩10分鐘。然后雙手鋪掌，從胸腔部位交替來回下捋，每天至少20分鐘到30分鐘，堅持一個月保證減掉許多肉肉，直到滿意為止。
接下來，只需規(guī)律適當(dāng)飲食，晚飯不宜大魚大肉，不宜吃含糖分太高的食品，每餐保持5--7成飽。ok，您的小蠻腰出來了。
如果您對我的回答感興趣，請閱讀點(diǎn)贊哦！謝謝！
你提的這個觀點(diǎn)是不太正確的。減脂減的是全身性的脂肪。沒有單獨(dú)減一個部位的脂肪。你就是天天練卷腹。減的也是全身的脂肪。
什么運(yùn)動減脂肪效果最好？這個提問是正確的。如果你的體重基數(shù)大。有氧運(yùn)動減脂肪效果最好。在這些運(yùn)動中跑步，跳繩，健走，游泳，騎[_a***_]。其中跑步，跳繩，游泳。減脂肪效果最好。健走和騎單車相對運(yùn)動強(qiáng)度較低。跑步運(yùn)動強(qiáng)度是最高的。消耗的熱量更高。運(yùn)動時保持心率在減脂心律最佳，減脂心率是最大心率的60%到70%之間，最大心率是220減去你的年齡。每天堅持運(yùn)動一個小時以上?？梢耘懿剑T單車，健走組組合來進(jìn)行。這樣呢不會特別的累。效果還非常好。
如果你的體重正常，只是需要單純的減脂。那你就需要，有氧運(yùn)動配合無氧運(yùn)動來進(jìn)行減脂。一天有氧一天無氧減脂鍛煉，或者三天無氧一天有氧來進(jìn)行增肌訓(xùn)練。當(dāng)然是時長都是有要求的。1個小時為基礎(chǔ)。
我本人是堅持跑步三個月，配合騎單車。兩個半月時間已經(jīng)減重30斤。后半個月保持穩(wěn)定沒有反彈。現(xiàn)在更是堅持每天運(yùn)動。跑三休一，休息那一天騎單車或者是其他運(yùn)動。保證每天運(yùn)動時長一個小時以上。
謝謝邀請
其實(shí)這個問題呢，看上去很簡單，但其實(shí)當(dāng)中有兩個 不太恰當(dāng)?shù)牡胤健?/p>
第一是想快速減肥肉，減肥不是一個能夠快速進(jìn)行的運(yùn)動，需要一定的時間累積，才能看到效果。所謂的在很短時間內(nèi)，以能夠快速瘦下來，那種情況減掉的不是你的脂肪，而是你體內(nèi)的水分，甚至那種，我們不能稱為減肥減脂，只能叫單純的降體重，對你體型的變化并不是很大。
第二是只想減小肚子上的贅肉。雖然說確實(shí)存在這樣的情況，有些女性整個身材都不錯，唯獨(dú)小肚子上或者是手臂上面有那么一點(diǎn)點(diǎn)贅肉。但是我們能不能在運(yùn)動的時候只做針對小肚子的運(yùn)動，其他地方都可以不管了呢。到底有沒有局部瘦身，這樣的說法呢？
其實(shí)一個身材還不錯的女性想通過減掉小肚子的話。需要一個長期的過程，不要指望著一個星期或者半個月之內(nèi)就能夠完全抹平你的小肚子，那個是商家的廣告不現(xiàn)實(shí)，最起碼要一個月為底線。而且就算你只是想局部的瘦小肚子，但是從運(yùn)動的角度來說你也不能只做針對腹部的運(yùn)動，很多女性***，小肚子就天天做平板支撐，天天做仰臥起坐天天做卷腹，其實(shí)收效甚微，因?yàn)橄胍牡裟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ131a07a7cccc874a relatedlink">身體某個部分的脂肪。還是需要全身性的有氧運(yùn)動，這個是絕對不能少的。比如說像跑步、跳繩、游泳，甚至是一些力量訓(xùn)練也要進(jìn)行，比如金葉俯臥撐或者說平板支撐、trx,可以多做一些針對腹部的訓(xùn)練，但是絕對不能只做腹部訓(xùn)練。只有這樣才能真正減掉你的小肚腩，而且讓你身上的其他地方更加好看，形態(tài)更好、更美
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你好，我是KM健身，非常榮幸能夠回答你的問題。
我相信很多人會給你推薦各種各樣、眼花繚亂的腹部訓(xùn)練動作，可真正試過的都就知道，哪怕是10個動作組合在一起也不可能讓你肚子上的脂肪快速消失，甚至在3個月內(nèi)也沒有太大的進(jìn)展。
網(wǎng)絡(luò)上那種“每天10分鐘，帶你狂減小肚子”的相關(guān)減肥視頻，甚至是進(jìn)行腹部訓(xùn)練就會幫你減去肚子上脂肪的***推送。對我們來說，這其實(shí)存在嚴(yán)重的誤區(qū)，這是那些不負(fù)責(zé)任的自媒體的營銷手段。
希望你記住一個減肥真理：沒有局部減脂的說法，哪一種運(yùn)動或者動作只會消耗局部脂肪。換句話說，就算是你做胸部訓(xùn)練，只要制造熱量缺口，你的腹部也會瘦下來。理論雖是這樣，但是實(shí)際上非常困難。難度不在于實(shí)施，而在于時間過于漫長。
想要瘦肚子的方法有很多，但是真正成功的沒幾個，原因不在于方法不對，而是心志不足，堅持的不夠徹底。
所以，想要高效的瘦肚子，無論進(jìn)行哪種訓(xùn)練，最后一定要加上足夠的有氧運(yùn)動。最好的辦法就是所謂的腹部等力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動相結(jié)合的方式。
肚子上的脂肪之所以難以減掉，其中最主要的原因有兩個：
1、堆積速度快，因?yàn)橐恍┎涣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ131a07a7cccc874a relatedlink">習(xí)慣，如久坐、飲食不自律等因素造成的腹部脂肪堆積。
到此，以上就是小編對于有哪些運(yùn)動減肥可以瘦肚子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有哪些運(yùn)動減肥可以瘦肚子的3點(diǎn)解答對大家有用。
