大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥話題的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康的減肥話題的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有可以快速減肥又能保持健康的方法？
我一聽到快速二字就有點(diǎn)頭疼能不能把快速二字去掉？這樣我還有點(diǎn)辦法否則即難為了我也損壞了你的健康，雖然人瘦下來了結(jié)果身體健康出了問題得不嘗失。
下面再次說一下關(guān)于減肥的話題：想健康減肥就必須科學(xué)合理，總的來說就從兩個(gè)方面入手：一飲食中醫(yī)說要想小兒安三分饑和寒：大人也一樣吃飯七分飽，種類多樣化粗細(xì)撘配：葷素搭配，適當(dāng)多吃深色蔬菜水果：少油少鹽少糖，早餐一定要吃晚飯少吃：夜宵一定不能吃。
二是加強(qiáng)鍛煉有氧加無氧。最后也是最重要的是堅(jiān)持，再好的方法不堅(jiān)持也是沒有用的。
關(guān)于減肥大家能提出哪些話題？
關(guān)于減肥就是管住嘴邁開腿，然后把每天一日三餐的食譜列出來，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，但是減肥不能不吃飯，然后多吃蔬菜，少吃肉和甜的東西和碳酸飲料啥的，多運(yùn)動(dòng)一定能瘦身成功…
減肥千萬不能節(jié)食，說3遍
后果，反彈不說身體壞了，月經(jīng)不調(diào)，皮膚沉等等
瘦就那么幾個(gè)道理，胖千萬路
想瘦必須從飲食出發(fā)，但不是節(jié)食，合理飲食搭配好三大因素，其它維生素，吃你想吃的
蛋白質(zhì)，脂肪，優(yōu)質(zhì)碳水化合物三餐合理搭百分比
還有糖類盡量少吃，精加工的食物也吃，別以為水果也是減肥，是個(gè)坑，飲料盡量別喝
瘦不能定義，體重也是，當(dāng)你達(dá)到緊瘦有致才有王道
更多可以問我，哈
身體發(fā)胖了，該如何科學(xué)的減肥？
其實(shí)減肥的關(guān)鍵就體現(xiàn)在科學(xué)上，胡亂減肥，可能減肥不成功，倒減出一身病來。那么如何才算科學(xué)呢？我認(rèn)為可以從以下幾方面考慮：
一是科學(xué)制定目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)就是你要根據(jù)實(shí)際狀況，設(shè)定一合理的下限和時(shí)間區(qū)間。比如你現(xiàn)在200斤，你把目標(biāo)設(shè)定為100斤，肯定不行。而科學(xué)合理的目標(biāo)可以參照體重除以身高的平方這個(gè)指數(shù)來確定。這個(gè)指數(shù)基本上對所有人都適用。同時(shí)不要指望幾天就達(dá)標(biāo)，貴在堅(jiān)持。
二是減肥要科學(xué)地控食。注意我這里說的是控食，而不是節(jié)食。我理解節(jié)食，就是籠統(tǒng)減少食的頓數(shù)和每頓進(jìn)食的數(shù)量。而我說的控食，不僅僅是減少量，同時(shí)要控制營養(yǎng)成份的均衡需要。每天保持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的營養(yǎng)成份不能少，但也不能多，要嚴(yán)格控制；同時(shí)，對易于增肥的高熱量高脂肪等食物要壓縮量，甚至控制食入某些食物種類。通過這樣的控食方法，逐漸地減肥。
三是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。一說到運(yùn)動(dòng)，有些減肥者就肆意加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，這樣可能去得快來得也快，因?yàn)?/a>高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉總是不可持續(xù)的。所以科***動(dòng)就是達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)感覺自己不太累和疲憊就是正確的，并且這種運(yùn)動(dòng)方式要長期堅(jiān)持下去，持之以恒嘛。
四是杜絕零食和久坐不動(dòng)。零食可以使你所控制的食的[_a***_]歸于零；久坐讓你懶惰并使脂肪堆積，降低減肥的效果。
在現(xiàn)在拼顏值的時(shí)代！減肥成了熱門話題！大街小巷各種減肥店也多了起來！各種減肥產(chǎn)品也應(yīng)運(yùn)而生！有藥物減肥，饑餓減肥，中藥減肥，貼膏減肥……
很多人對減肥都是只看體重減了多少？不看體型。在她們看來，體重輕了就是瘦了！其實(shí)單一的體重下降并不代表你減掉的是脂肪，特別是饑餓減肥法，是最不可取的！
因?yàn)槟阒玖魇У耐瑫r(shí)你的肌肉和水分也在流失！這時(shí)候你的饑餓和運(yùn)動(dòng)加上你所需的營養(yǎng)無法供給！導(dǎo)致身體受虧！嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)休克眩暈等癥狀！有的朋友會(huì)說，我吃的是藥物減肥，其實(shí)藥物減肥不外乎3種，一種是導(dǎo)瀉減肥藥，另一種是讓你沒有饑餓感，其實(shí)還屬于饑餓減肥法！第三種是阻礙你吸收的藥物！這三種對身體危害都很大！建議以上方法最好不用！
那么怎么做才是最科學(xué)的減肥的方法呢？
其實(shí)減肥者追求的不是單一體重下降，而是健康的體型美！就是減掉多余的脂肪，增加肌肉塑形。所以塑形也很關(guān)鍵！
最好是到健身房找專業(yè)教練科學(xué)的鍛煉！同時(shí)加上最合理的營養(yǎng)搭配，一定要用上增肌蛋白粉！總之就是三分練，七分吃！因?yàn)檫@時(shí)候的營養(yǎng)是很關(guān)鍵的！做到科學(xué)鍛煉減重，營養(yǎng)增肌塑形，這樣做你一定能得到你想要的健美身材！
覺得筆者說的有道理的的可以關(guān)注?轉(zhuǎn)發(fā)，也可以在下方留言交流！謝謝！
到此，以上就是小編對于健康的減肥話題的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥話題的3點(diǎn)解答對大家有用。
