大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法理論的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法理論的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期的基本知識和理論？
人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，二是活動，三是基礎(chǔ)代謝率。而基礎(chǔ)代謝率在這其中起到非常關(guān)鍵的作用，如果你想要減肥，與其辛苦節(jié)制飲食，還不如提高基礎(chǔ)代謝率比較實際，不僅可以讓你擁有理想的體重，更可以讓中年女性散發(fā)青春的光彩。
基礎(chǔ)代謝率是人體重要器官運(yùn)作時所消耗的最低熱量，它會隨著年齡的增長，呈逐漸下降的趨勢?；A(chǔ)代謝率高說明你的身體機(jī)能年輕，能量消耗大，反之，則能量消耗減少，身體機(jī)能衰退。
提高基礎(chǔ)代謝率最健康有效的辦法就是運(yùn)動與營養(yǎng)均衡的飲食。對于想減肥的中年女性來說，首先要在營養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎(chǔ)代謝率。
在各種理論混亂的情況下，怎樣才能科學(xué)減肥呢？
能量守恒定律
根據(jù)熱力學(xué)第一定律，能量在轉(zhuǎn)化過程中，既不增加也不會減少，只能從一種形式轉(zhuǎn)化成另一種形式，叫做能量守恒定律。
那么機(jī)體的代謝也是和世間萬物一樣，也遵循這一定律。也就是說在整個能量轉(zhuǎn)化的過程中，吃進(jìn)去的食物蘊(yùn)含的能量應(yīng)該和其轉(zhuǎn)化的熱能及機(jī)體外界做功所用的能應(yīng)該是相等的。
不符合這一定律都是耍流氓騙人的。
所以說起來也簡單，少吃多動。但是吃不是一味地餓，動也不是盲目的練，都要有科學(xué)的規(guī)劃符合人類身體特點(diǎn)。
所以去選擇正規(guī)的營養(yǎng)學(xué)和健身方式吧，找相關(guān)人士咨詢，比如我哈哈哈。
科學(xué)減肥宗旨就是：管住嘴邁開腿。
任何事情都沒有捷徑，大家都知道天上不會掉餡餅的，所以減肥也是一樣的。想通過捷徑減肥成功的話，你一定要承受捷徑給你帶來的傷害。譬如：會飛的豬，所有豬都羨慕這頭會飛的豬，但是只有這頭會飛的豬知道飛起來所要承受的傷害，結(jié)果就是飛起來以后直接摔死了。減肥用在這里同樣可以。
所以，在這里真心希望大家科學(xué)減肥，科學(xué)減肥就是管住嘴邁開腿，只有這樣才能受益終身。別讓減肥的捷徑把你毀了，謝謝！
本人就是一枚90后通過管住嘴邁開腿方法成功瘦了20kg左右，只有經(jīng)歷過，才能真正體會到其中的樂趣。
當(dāng)前各種減肥理論盛行的情況下，尤其是那些比較極端的方法，如單一食物類、極端低能量、高蛋白類的減肥方法，最終的結(jié)果都是導(dǎo)致減肥失敗。
減肥不是一蹴而就的事情，是要在合理營養(yǎng)情況下，逐漸增加能量消耗的基礎(chǔ)上促進(jìn)脂肪分解來完成的。
仔細(xì)想想減肥機(jī)制其實很簡單的，只要熱量消耗大于攝取的能量，減肥也只是時間的長短而已。時下在減肥方面，很多的理論如降低進(jìn)餐的速度、晚上8點(diǎn)后不要再進(jìn)食、多餐制等，關(guān)鍵還是總能量不能超過需要，而不是取決于進(jìn)餐的速度、以及更為復(fù)雜的能源物質(zhì)比例方面。
嘗試過種種減肥方法的人，最后相信的還是合理飲食和適量運(yùn)動的控制，肥胖者往往是上述兩方面做的不好。因此若要減肥，就是要從新養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓運(yùn)動生活化，讓飲食規(guī)律合理化，這些也正是我們良好生活習(xí)慣的重要組成部分。
運(yùn)動生活化，把日常家務(wù)作為運(yùn)動的一種方式，即可以達(dá)到鍛煉身體，又避免煩雜的家務(wù)影響情緒。如把清潔地面的拖地勞動當(dāng)作力量運(yùn)動，可以鍛煉上肢的肌肉力量；把擦洗門窗當(dāng)作伸展上肢運(yùn)動。另外多走樓梯、少用電梯；多用自行車或步行等。若乘車，如時間充?？梢蕴嵩缫徽鞠萝嚕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf2137cd1d935373 relatedlink">自己開車的話，可以距離目的地遠(yuǎn)一些的位置。對于我們決大多數(shù)人而言，往往不是我們做了多少體育運(yùn)動，而是我們忽略了日常的體力活動。
合理飲食的控制可以結(jié)合自身體重的變化，固定的時間就餐，同一的時間測量體重，減肥期間不要因體重的波動而過喜過悲。認(rèn)真考慮家里用油的多少、三餐的比例以及總熱量的攝取情況，只要記住少吃一點(diǎn)，合理搭配，時間久了也就會有效果的。
合理飲食控制和適量運(yùn)動的結(jié)合才是減肥的不二法寶。
到此，以上就是小編對于減肥方法理論的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法理論的2點(diǎn)解答對大家有用。
