大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康更美麗減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康更美麗減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么才能既健康又快速的減肥？
先來談一談我的親身經(jīng)歷吧，身高170，體重145斤（是個女生奧），瘦這個字和我一向無緣。可能有人會說“沒事，你高呀，個子高就不會顯胖了”
這個想法大錯特錯，170的身高，145斤的重量不單單是胖了，而是實打?qū)嵉膲?，重點還是那該死的梨型身材，下半身更加臃腫，每天只能穿肥大的T和牛仔褲，和男生一起出門，倒是顯得男生小鳥依人。
從青春期開始我就嘗試各種減肥方法，比如節(jié)食、依賴減肥藥、喝醋減肥、吃辣椒減肥、吃白煮青菜和身上纏滿保鮮膜跑步等等，但是每種減肥方法都堅持不了多久。
短時間內(nèi)是有些成效，幾周之內(nèi)掉了十斤肉，但是后期不論我再怎么努力還是一點變化都沒有，但是副作用實在太大了，比如連續(xù)兩周吃白煮青菜，最后臉色蠟黃，全身無力暈倒在操場跑道上，打了幾天的葡萄糖。再比如服用減肥藥之后導致每天失眠，半個月沒有來大姨媽，而且對減肥藥產(chǎn)生了很強的依賴性，最后下定決心戒掉減肥藥，誰能想到開始反彈，一夜回到解放前。
經(jīng)過自己不斷地試錯后發(fā)現(xiàn)減肥最重要的是有毅力，放棄了局部減肥的想法，在管得住嘴和邁得開腿的同時養(yǎng)成了良好的生活習慣。
似乎這個話題是所有女士需要終身面臨及思考的，尤其已進入炎炎夏日，減肥更顯得迫在眉睫，但個人認為，減肥是一個需要長期堅持的過程，更確切的講是一輩子的事情，養(yǎng)成一種好的生活習慣便水到渠成，減肥的同時又獲得了健康，兩全其美，何樂而不為？至于具體的方法，還是需要根據(jù)自身條件、工作性質(zhì)、生活方式等，尋找到真正適合自己的一套行之有效并持之以恒的方法，結(jié)果定會得償所愿，下面僅介紹幾種簡單、通用及便于實踐的方法，僅供參考：
第一：飲食方面：盡量避免暴飲暴食，三餐定時定量，注意三餐順序（喝湯-蔬菜-蛋白質(zhì)-肉類-主食）及保證用餐時間，每餐時間大概20分鐘左右；三餐總量用餐原則：早餐吃飽、午餐吃好，晚餐吃少，睡覺前四小時最好不要進餐，另：主食需加入粗糧，所占比例在1/3即可，減肥期間要保證攝取足夠的蛋白質(zhì)；
第二：運動方面：要養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的、不間斷的運動習慣，無論哪種運動，只要堅持下來就一定有效果!另，一定要注意運動前的熱身及運動后的拉伸，否則會對身體造成一定的傷害；
第三：心態(tài)方面：要有良好的心態(tài)，不要急功近利，欲速則不達，可能運動初期減肥效果會比較明顯，但堅持了一段時間便進入瓶頸期，體重沒有變化，此時切不可放棄，需持續(xù)運動，可以加強運動強度或改變運動方式，熬過這段時間自然會有質(zhì)的飛越；
第四：生活習慣：養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，當睡眠不足時，新陳代謝自然變得緩慢，導致體內(nèi)垃圾不能及時排出，自然會影響減肥效果!
綜上所述，減肥過程類似于一場[_a***_]，需要終身的付出及努力，要有水滴石穿的精神方可達到理想的彼岸！
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既能健康又能快速減肥的方法或者做法是很多朋友都想要的，特別是很多女士所希望的。
我認為既能健康又快速減肥的方法是適合自己的，科學的，有效的和終身堅持綜合方法或辦法。
一是平衡的膳食。也就是按照《膳食指南》的建議和自己實際情況來飲食。確保攝入的總熱量不大于消耗的總熱量。七種營養(yǎng)素都不能少。
二是良好的生活習慣。戒煙限酒，少應(yīng)酬，少在外面吃飯。
三是保持良好的心態(tài)。心寬體健，心寬氣和。
四是進行適合自己的科學的鍛煉運動。建議你選擇適合自己且有效鍛煉運動。
既能健康又能快速減肥的方法有，但不是不變的，而是隨每個人的特點而變化的。所以，既能健康又能快速減肥的方法是綜合的，要
根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整；另外要長期和終身堅持這方法。
到此，以上就是小編對于健康更美麗減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康更美麗減肥的1點解答對大家有用。
