大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥小田田的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練營(yíng)減肥小田田的解答，讓我們一起看看吧。
低脂下飯家常菜耗油香菇怎么做？
把香菇切片過(guò)水備用然后準(zhǔn)備大頭青(在我們這里叫勺菜，準(zhǔn)備蒜蓉 第一步放入豬油加入蒜蓉蠔油炒香下入大頭青大火炒至斷生加入雞精味精鹽白糖香菇翻炒均勻加一點(diǎn)水淀粉 (加水淀粉目的是為了湯汁均勻的吸附在菜品上提亮增味)翻炒均勻即可出鍋
大家好！我是田田小廚，很高興回答這個(gè)問(wèn)題。
香菇含有多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體適應(yīng)力有很大作用。
香菇又可用于消化不良、便秘、減肥等。確實(shí)是一道低脂食材。
蠔油香菇青菜
個(gè)人覺(jué)得可以搭配青菜來(lái)完成這道食材的制作，因?yàn)?/a>青菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠機(jī)械性的***腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出，減少腸道中有害物質(zhì)與腸壁接觸的面積和時(shí)間，有很好的預(yù)防便秘的作用，所以兩者結(jié)合是完美的低脂下飯菜。
做法：
1、小青菜洗凈后瀝干水分（青菜整根不用切），香菇去腚，在頂上改刀，切十字口，可以更好的入味，其實(shí)就是為了美觀增加食欲感。
2、起鍋燒水，加入少許食用油、少許鹽（可以起到增色的效果，還可以提升青菜的口感），待水開(kāi)后，下入青菜，煮一分鐘后立即撈出瀝水備用，再下入香菇煮三分鐘撈出瀝水備用。
3、準(zhǔn)備一個(gè)盤(pán)子，將煮好的小青菜順著盤(pán)邊根部朝外擺放整齊，在盤(pán)中間放入煮熟的香菇，放一旁待用。
4、重新起鍋，加入一點(diǎn)點(diǎn)的食用油燙鍋底（低脂必須少油），切兩瓣大蒜成末，放入鍋中炒出香味，改小火，依次放入生抽、蠔油、玉米淀粉水，開(kāi)中火適當(dāng)攪拌均勻，提鍋，將蠔油湯汁均勻的澆在擺好盤(pán)的青菜香菇上，美味即成！
你好 很高興與你相識(shí)！分享下低脂蠔油香菇的做法 超級(jí)美味營(yíng)養(yǎng)健康
需要的材料，大蒜，香菇，小油菜
1 香菇切片放入鍋里熱水焯五分鐘 放入涼水盆里清洗留用，小油菜洗干凈備用.
2 熱鍋冷油，先炒一下大蒜，炒出香味后放入小油菜翻炒，炒至變色后放入焯好的香菇.
3 翻炒幾下后，放入蠔油，（因?yàn)橄栍捅旧砭陀宣}味，炒菜就很鮮不建議再放鹽了.）再次翻炒就可以出鍋啦！
低脂版本的香菇油菜就不建議放入淀粉勾芡了，淀粉非常長(zhǎng)肉肉的！
喜歡的就請(qǐng)點(diǎn)贊關(guān)注！后期會(huì)繼續(xù)跟大家更新 謝謝
到此，以上就是小編對(duì)于訓(xùn)練營(yíng)減肥小田田的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥小田田的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
