大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后身體還能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動后身體還能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥成功，現(xiàn)在不運動了，體重還在下降，是怎么回事？
健身減肥后停止運動，體重還是繼續(xù)下降，應該是攝入熱量低于消耗熱量導致的。
簡單說，減脂就是攝入熱量低于消耗熱量。攝入熱量就是日常飲食中吃的各種食物熱量，包括三餐飲食，零食，飲料等各種食物的熱量。消耗熱量主要是基礎代謝量，日常生活和工作消耗熱量，運動消耗熱量和消化食物所需熱量。提問者減肥后不運動，消耗熱量就是其它幾項消耗熱量之和。
提問者減肥過程中是只做有氧運動，還是做器械鍛煉和有氧運動相結(jié)合。如果只做有氧運動，在減脂的同時，也會減掉一部分肌肉，基礎代謝量應該會降低。停止運動后體重繼續(xù)下降，只能是攝入熱量偏低導致的。
如果是器械鍛煉和有氧運動相結(jié)合減脂，就要看肌肉量和體脂率的變化，肌肉量增加，基礎代謝量就會增加，脂肪量降低，基礎代謝量降低的不會太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的減肥結(jié)果。
如果日常工作和生活中熱量消耗量不變，停止運動后體重繼續(xù)下降，以我有限的知識和經(jīng)驗來說，只能是攝入熱量比消耗熱量低導致的。
每天有能量缺口，體重就會下降，保證吸收的熱量小于消耗的熱量，體重就會下降的。
你這種情況應該是兩個原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前運動長肌肉，新陳代謝有了提高
這是好的趨勢
謝邀！這個問題其實很簡單，停止運動體重下降不下降的關鍵在于看待一個公式：總消耗（基礎消耗+運動消耗）＞攝入的熱量，則體重繼續(xù)下降；反正體重上升。在這里就需要看看自己屬于哪種情況了。
其實所謂的運動減肥成功，不知道這里的成功指的是體重的下降還是體脂的下降。若是僅僅為體重的下降體型卻沒有什么大的改觀，說明只是減掉了體重，這種是失敗的減肥，雖然看起來體重掉了很多！另一種就是減掉體脂，可能體重減掉的比較可觀或者減掉的不多，但是體型改變許多，體脂率明顯下降，這種減肥即使體重減掉的少，也算是非常成功的減肥！要知道，減肥是減脂兒不是減體重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍以上，這就說明了肌肉的重要性，即使增加了體重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在這里需要明白一個道理，肌肉才是身體基礎代謝率的功臣，而脂肪卻毫無作用！
圖片已經(jīng)清晰的表現(xiàn)出同重量卻有不同體型的區(qū)別了，建議大家不要盲目減肥，要減脂而不是減體重！養(yǎng)成良好的生活習慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量的運動才能讓自己更健康，才能有更好的狀態(tài)去享受生活！
謝謝你的邀請，如果以前肥胖，通是通過運動方式而有效的減肥了，你準備不運動了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運動而減肥的，但是一旦停下來，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話肥是肯定的
這個可能有好多情況，有可能是有一些疾病發(fā)生了，也有可能是飲食問題，攝入的能量小于消耗的能量，還有可能是肌肉量的增加使自己的基礎代謝增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
跑步減肥為什么會把肌肉也一起減掉？
眾所周知，跑步可以幫助你燃燒脂肪，尤其是當你跑步的心率提高到最大心率的70%的時候，就進入了脂肪燃燒區(qū)域的范圍，可以燃燒更多的卡路里。
但是雖然跑步可以燃燒脂肪，也可以消耗肌肉。人體有三大能量來源，脂肪和蛋白質(zhì)以及碳水化合物，不同的因素會決定了你的身體在跑步時使用的燃料來源。
在理想情況下，你肯定希望你的身體在運動鍛煉的時候燃燒脂肪，但在某些時候，也會導致肌肉燃燒作為燃料。
你的身體以特定的順序使用燃料來源進行鍛煉——首先是糖原形式的碳水化合物，然后是脂肪，如果運動持續(xù)很長時間，就會變成消耗肌肉。
這會發(fā)生在跑步后兩小時或更長時間的時候發(fā)生。例如像馬拉松這樣的長跑，需要高碳水化合物的飲食計劃安排，可以[_a***_]大腦功能，減少消耗肌肉，提高耐力，預防疲勞，有助于燃料的良好利用，但是如果飲食不合理，就有可能導致肌肉流失。
超過45分鐘的跑步，就會消耗肌肉，長時間的空腹晨跑也會減少肌肉。如果你跑得太多、太頻繁，過度跑步運動，就會流失肌肉。但如果飲食和運動平衡得當，跑步可以幫助鍛煉肌肉。
如果你擔心長時間跑步會減少肌肉，可以在運動***中安排適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ577a125b0719bbb3 relatedlink">力量訓練，例如杠鈴和啞鈴或者俯臥撐等，促進肌肉的生長和發(fā)展；同時在飲食上添加高蛋白食物，例如雞肉和魚肉以及雞蛋等，幫助修復肌肉，避免肌肉的流失。
如果你的跑步是為了減肥，在一周中添加2-3次力量訓練，會提高你的新陳代謝，有助于你會燃燒更多的卡路里，即使在你休息的時候也會保持燃燒大量的熱量。
到此，以上就是小編對于運動后身體還能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后身體還能減肥嗎的2點解答對大家有用。
