大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于iu減肥訓(xùn)練營(yíng)幾樓的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹iu減肥訓(xùn)練營(yíng)幾樓的解答，讓我們一起看看吧。
iu第一部電視劇？
是2011年的韓劇《dream high》中文名稱《追夢(mèng)高中》
《dream high》是一部由李應(yīng)福、Mo Wan-il執(zhí)導(dǎo)，樸慧蓮擔(dān)任編劇，裴秀智、金秀賢、玉澤演、含恩靜等主演的勵(lì)志青春歌舞電視劇，于2011年1月3日在韓國(guó)首播。
該劇講述了背景性格各異的幾個(gè)孩子進(jìn)入藝校學(xué)習(xí)，并一起奮斗競(jìng)爭(zhēng)，向著世界巨星的夢(mèng)想前進(jìn)的故事。
iu在里面飾演的是一個(gè)17歲，樂(lè)團(tuán)主唱，名叫金必淑，本來(lái)是肥胖的女學(xué)生，擁有豐富歌聲，歌唱實(shí)力驚人。但她打破所有人的偏見進(jìn)入麒麟藝校。暗戀每次陷入困難情況時(shí)都會(huì)出現(xiàn)幫助自己的Jason，最后她減肥令Jason感到驚訝。
通過(guò)飲食能減脂嗎？
通過(guò)飲食來(lái)制造熱量缺口是肯定能減肥的，但是非常不建議這么做，冷風(fēng)通過(guò)下面的內(nèi)容連帶第二個(gè)問(wèn)題一起解決您的困惑。
在這個(gè)世界上，很少有人能做到單純靠節(jié)食來(lái)維持體重的，因?yàn)?/a>這樣做很難，你可以堅(jiān)持三五個(gè)月，但是不可能堅(jiān)持三五年，人的抗饑餓能力是有限的，最后身體為了緩解饑餓帶來(lái)的壓力，就會(huì)讓人產(chǎn)生厭食的心理，如果到了這步，一條腿就已經(jīng)踏入鬼門關(guān)了。
最后絕大部分人都是實(shí)在忍受不了饑餓帶來(lái)的痛苦，放棄節(jié)食，然后吃的比以前還多，體重又全部反彈回去了，之前的努力也都失去了意義，所以靠節(jié)食來(lái)保持體型的人，99%都失敗了。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康減脂具有什么意義？
幾乎不動(dòng) Calorie-Calculation = 基礎(chǔ)代謝率 x 1.2
稍微運(yùn)動(dòng)（每周1-3次）總需 = 基礎(chǔ)代謝率 x 1.375
中度運(yùn)動(dòng)（每周3-5次）總需 = 基礎(chǔ)代謝率 x 1.55
通過(guò)飲食能減脂嗎？
雖然減脂與減肥并不完全相同，但從某種意義上說(shuō)，減肥與減脂是可以劃約等號(hào)的。
減肥也好，減脂也好飲食都是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，也是成功與否的關(guān)鍵因素。
雖然很多人對(duì)節(jié)食減肥嗤之以鼻，但在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中通過(guò)節(jié)食減肥成功的案例有很多，而只運(yùn)動(dòng)沒(méi)有飲食限制減肥成功的案例一例都沒(méi)有，反而這種方式越減越肥的案例卻很多。
看了題主對(duì)問(wèn)題的描述之后可以肯定的告訴題主，你心目中的理想狀態(tài)肯定是不可能做到的。無(wú)論你是通過(guò)飲食造成熱量缺口，還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)制造熱量缺口，肌肉的流失都是不可避免的。即使你補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，在熱量缺口的前提下蛋白質(zhì)也只是發(fā)揮了為機(jī)體提供能量的作用。而蛋白質(zhì)構(gòu)成新組織修補(bǔ)舊組織的作用只有在熱量充足，碳水化合物攝入量充足的前提下才能有效發(fā)揮。
我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ503f7c611d812281 relatedlink">健身房中也可以看到那些以增肌為目標(biāo)但飲食不注意沒(méi)有達(dá)到熱量需求的，增肌速度是非常緩慢的，甚至是停滯不前的。那些脂肪含量較低的增肌者進(jìn)步也是非常緩慢的，而那些脂肪含量較高的增肌者，肌肉含量和圍度的增加就相對(duì)較快。很多人都是在增肌的同時(shí)，脂肪含量也有相應(yīng)的增加，所以健美運(yùn)動(dòng)員才有了“賽季”與“非賽季”體型上的巨大差別。
減脂不造成肌肉的流失是不現(xiàn)實(shí)的，即使是國(guó)際頂尖的健美選手，在強(qiáng)大的科技團(tuán)隊(duì)和教練團(tuán)隊(duì)的支持下，賽季期減脂過(guò)程中，肌肉的流失也是不可避免的。
“增肌和減脂可以同時(shí)進(jìn)行”或者“只減脂不流失肌肉”的那些“雞湯”是有毒的，也是喝不到嘴里的。
控制飲食本來(lái)就是減脂重要的一環(huán)。不過(guò)單純靠飲食來(lái)達(dá)到減脂目的可能進(jìn)程比較慢吧！
減脂期間的飲食要低脂高蛋白低熱量。不建議用節(jié)食來(lái)減脂，雖然短期效果明顯，但以傷害身體健康，紊亂人的內(nèi)分泌系統(tǒng)為代價(jià)，女性尤其如此！有親身實(shí)證的！
所以，減脂餐要控制碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪的比例。不是把碳水化合物和脂肪全去掉，減脂期間也要保證營(yíng)養(yǎng)的全面性。并且蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要營(yíng)養(yǎng)，在減脂期間要適當(dāng)增加如牛奶，雞蛋，魚蝦，牛肉等高蛋白的攝入。精細(xì)的米飯苗條逐步用低熱量的粗糧代替，如番薯，豆類，燕麥片等。這些具有高纖維素，易飽腹的特點(diǎn)，適合減脂期食用。[_a***_]和水果已經(jīng)適量的堅(jiān)果也是必要的！遠(yuǎn)離高熱量高脂肪食物！
飲食關(guān)鍵在于控制好一天的攝入熱量，形成攝入小于消耗，就能達(dá)到瘦下來(lái)的目的。
不過(guò)還是建議配合有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)不必去健身房，跑步，跳繩，徒手練習(xí)，不僅鍛煉心肺耐力，也能適當(dāng)提高肌肉含量。有助于提高人體基礎(chǔ)代謝率，這樣更助于燃脂，加快減脂進(jìn)程！
到此，以上就是小編對(duì)于iu減肥訓(xùn)練營(yíng)幾樓的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于iu減肥訓(xùn)練營(yíng)幾樓的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
