本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQfafb2441d1f16c2b relatedlink">田徑運(yùn)動(dòng)員胖了怎么減肥，以及田徑運(yùn)動(dòng)員的體重標(biāo)準(zhǔn)對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、跑步怎么減肚子
• 2、我以前是一名運(yùn)動(dòng)員,2年的訓(xùn)練使我腿上有肌肉,挺明顯的,女孩子愛(ài)美,求...
• 3、我女生身高168,體重120,是一名田徑運(yùn)動(dòng)員,現(xiàn)在腰上有肉,腿很粗,想減肥...
• 4、田徑運(yùn)動(dòng)員怎么減臀部上的肉
• 5、田徑運(yùn)動(dòng)員怎么減臀部上的肉???
• 6、我練田徑有7年,腿上有肌肉。身高164,體重65.求減肥方法?

跑步怎么減肚子

想要通過(guò)跑步來(lái)減掉自己肚子的話，那么最重要的一點(diǎn)就是要讓自己有決心，也要堅(jiān)持下去，而在瘦肚子的時(shí)候也可以選擇用精油來(lái)按摩***，這樣講自己肚子***發(fā)熱之后也是可以有減肥的效果，不過(guò)必須要全方面的結(jié)合，還有飲食，改善飲食很重要，少吃帶有脂肪的食物，而多給自己吃一些清淡的食物才是最好的。

跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，因此可以有效減小肚子。但跑步減肥需要注意兩點(diǎn)：首先，跑步并非有針對(duì)性地減小肚子，因此看到平坦腹部需要較長(zhǎng)時(shí)間；其次，正確的跑步姿勢(shì)對(duì)減小肚子至關(guān)重要。

邁開(kāi)步伐變速跑對(duì)減掉腹部贅肉和提高新陳代謝是非常有效的，不要在跑步過(guò)程中一直保持均勻的速度，試著挑戰(zhàn)一下跑步的極限，然后再慢慢開(kāi)始減速，按照快慢交叉跑步法來(lái)減掉腹部的贅肉。

跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛煉腹肌）1分鐘。跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘。跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛煉胸肌）1分鐘。跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘。跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘。跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛煉腹?。?分鐘。

首先要說(shuō)跑步是可以減掉小肚子，因?yàn)?/a>跑步屬于全身運(yùn)動(dòng)，所以小肚子自然也能減掉，不過(guò)跑步減肥有兩點(diǎn)美眉們需要注意，第一跑步減肥并不是有針對(duì)性的減小肚子，所以想要看到平坦的腹部需要較長(zhǎng)的時(shí)間，第二跑步的姿勢(shì)影響小肚子的減肥成效，只有正確的跑步姿勢(shì)才能減肥。

我以前是一名運(yùn)動(dòng)員,2年的訓(xùn)練使我腿上有肌肉,挺明顯的,女孩子愛(ài)美,求...

1、肌肉就滿滿的沒(méi)了、到時(shí)候就變成肥肉了、更鬧心、肌肉是以前訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、且上力量所形成的、所以先讓它消失只能減去訓(xùn)練的強(qiáng)度、和上的力量就可以了、意識(shí)就是慢跑、每天半個(gè)小時(shí)以上的慢跑、千萬(wàn)不要跑快、只要滿跑就可以、半個(gè)小時(shí)跑3000米差不多、這樣。

2、還有就是，打瘦腿針適用于肌肉發(fā)達(dá)人士。其效果只能維持半年，所以需要長(zhǎng)期不斷注射，周期長(zhǎng)且花費(fèi)更高。還可能導(dǎo)致腿部力量減弱，走路不自然。打瘦腿針的瘦腿效果只能是短暫的，保持時(shí)間因人而異，所以需要長(zhǎng)期注射才能保持，如果還想更快的瘦腿，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，每次20～30分鐘。

3、首先她們從小進(jìn)行體育方面的訓(xùn)練，會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的損傷，比如說(shuō)進(jìn)行某一專業(yè)訓(xùn)練時(shí)，容易對(duì)肌肉帶來(lái)一定的拉傷。而且進(jìn)行肌肉訓(xùn)練時(shí)，在一定程度上會(huì)影響肌肉群提前出線雛形，從而影響她在身高方面的發(fā)育。

我女生身高168,體重120,是一名田徑運(yùn)動(dòng)員,現(xiàn)在腰上有肉,腿很粗,想減肥...

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上***霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。***可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)[_a***_]的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。瘦大腿內(nèi)側(cè) 從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。

我現(xiàn)在就是161體重118斤，不過(guò)骨架大，不覺(jué)得胖，挺好的 49了，身高168體重118，還是覺(jué)得胖了，想減肥，可有胃病不能餓著，沒(méi)辦法 我身高163 體重120斤 可能是因?yàn)楣羌艽罂吹牟幻黠@！肉都堆在屁股和腿上了，骨盆寬平時(shí)穿裙子多。

減小腿很簡(jiǎn)單，跑步、跳繩。你看那些田徑運(yùn)動(dòng)員，特別是短長(zhǎng)跑的腿都很細(xì)，很強(qiáng)壯。

比較適合800米，我跟你差不多，上初三時(shí).800米2分15s，上高三時(shí)達(dá)到了2分正。

學(xué)體育的話，一般做專業(yè)運(yùn)動(dòng)員是不可能，而且傷病太多，考體上大學(xué)的話，要么學(xué)社會(huì)體育，就是指導(dǎo)大眾健身，路子比較廣。當(dāng)老師也行，健身教練也行。要么就是學(xué)體育教育。。出來(lái)當(dāng)體育老師。。

田徑運(yùn)動(dòng)員怎么減臀部上的肉

1、飲食。控制每天的飲食量，不要再為長(zhǎng)肉提供基礎(chǔ)，這是非常重要的；運(yùn)動(dòng)?？刂屏孙嬍常灰刻靾?jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，就可以消耗***上的脂肪。達(dá)到減肥的效果。平時(shí)有空可以打打球，跑跑步，做一些簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，都是可以的。并且對(duì)身體素質(zhì)的提高也有幫助；注意坐的時(shí)間。

2、其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。 ●推墻： 雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

3、每天早晨堅(jiān)持出早操（晨練），在換裝備前，在腰部或腿部（想瘦的部位，但從經(jīng)驗(yàn)來(lái)講，臀部沒(méi)有辦法。。）纏上2-3圈保鮮膜，不要纏的太緊，運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)掉落即可。然后穿上厚一些的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，堅(jiān)持慢跑35-40分鐘后，做韌帶拉伸練習(xí)。

田徑運(yùn)動(dòng)員怎么減臀部上的肉???

1、飲食?？刂泼刻斓娘嬍沉?，不要再為長(zhǎng)肉提供基礎(chǔ)，這是非常重要的；運(yùn)動(dòng)?？刂屏孙嬍常灰刻靾?jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，就可以消耗***上的脂肪。達(dá)到減肥的效果。平時(shí)有空可以打打球，跑跑步，做一些簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，都是可以的。并且對(duì)身體素質(zhì)的提高也有幫助；注意坐的時(shí)間。

2、短跑隊(duì)很多人有這個(gè)問(wèn)題，唯一的辦法是：先讓肌肉泄掉，變?yōu)橹?，然后?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd1f16c2bf595b014 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，消除掉脂肪。泄掉肌肉，一般要15天-30天左右的時(shí)間。另外，特別要提醒你的是，我覺(jué)得可能因?yàn)槟憔氝^(guò)田徑，所以某角度而言更不知道有氧運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)（簡(jiǎn)單的說(shuō)就是慢跑的方法可能掌握的不好，我們短跑隊(duì)很多人也是這樣）。

3、其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。 ●推墻： 雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

4、每天早晨堅(jiān)持出早操（晨練），在換裝備前，在腰部或腿部（想瘦的部位，但從經(jīng)驗(yàn)來(lái)講，臀部沒(méi)有辦法。。）纏上2-3圈保鮮膜，不要纏的太緊，運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)掉落即可。然后穿上厚一些的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，堅(jiān)持慢跑35-40分鐘后，做韌帶拉伸練習(xí)。

5、坐在地上或床上 雙腳伸直（此時(shí)應(yīng)該是腳尖朝上）用雙手握住腳尖部份向自己的方向拉（雙腳不可彎曲）持續(xù)約20秒，可反覆10次 專瘦肌肉型小腿，每天只需一分鐘 肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺(jué)沒(méi)有脂肪型的好減，下面這些竅門(mén)也許會(huì)給你一些啟示。

我練田徑有7年,腿上有肌肉。身高164,體重65.求減肥方法?

第2招：運(yùn)動(dòng)減肥法運(yùn)動(dòng)減肥是科學(xué)、綠色的減肥方法，肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。

針對(duì)肌肉腿你可以***用精油***，運(yùn)動(dòng)不適合肌肉腿，切忌不要***取運(yùn)動(dòng)減肥，否則會(huì)越減越壯。晚上用溫水泡腳，最好用水桶，把小腿都泡到，泡20分鐘左右，然后用精油***，既可以消除肌肉腿又可以睡個(gè)好覺(jué)。

你好，你是女生吧，記得每次做完訓(xùn)練都做放松動(dòng)作，給腿做***，拉韌帶很重要，每天開(kāi)始訓(xùn)練前，和訓(xùn)練后都做，如果不訓(xùn)練，每天也都拉韌帶，這樣可以保持腿型，不然，不拉韌帶或是不做放松動(dòng)作，就很容易讓腿自己長(zhǎng)形狀，那就會(huì)長(zhǎng)的越來(lái)越壯。希望對(duì)你有用。

說(shuō)實(shí)話大腿上的肌肉不太好瘦，你試試放松慢跑，或者登自行車。

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2 當(dāng)***日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

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