大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一般健身幾分鐘比較好減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹一般健身幾分鐘比較好減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 燃脂需要多少分鐘？
2. 健身一般每天鍛煉多長時(shí)間？
3. 健身多久可以變瘦？
4. 每天鍛煉多久好？
5. 每天快走30分鐘，慢跑30分鐘，能達(dá)到減肥的效果嗎？

燃脂需要多少分鐘？

燃脂的時(shí)間因人而異，取決于多種因素，包括身體狀況、飲食習(xí)慣、鍛煉方式等。一般來說，每次鍛煉應(yīng)持續(xù)30分鐘以上，才能有效地燃燒脂肪。然而，只有鍛煉不足以達(dá)到最佳燃脂效果，還需要注意飲食和生活習(xí)慣，例如減少油膩食品的攝入、保持充足的睡眠等。

綜合來看，每周至少進(jìn)行3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，配合適當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕盍?xí)慣，才能有效地燃燒脂肪、塑造完美身材。

燃脂的時(shí)間因人而異，取決于多個(gè)因素，包括個(gè)人的身體狀況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率等。

一般來說，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑或游泳，可以幫助燃燒脂肪。此外，結(jié)合力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練也可以提高代謝率，加速脂肪燃燒。重要的是保持持續(xù)性和堅(jiān)持性，與合理的飲食結(jié)合，才能達(dá)到燃脂的效果。記住，燃脂是一個(gè)長期的過程，需要耐心和恒心。

一般來說，運(yùn)動(dòng)20-30分鐘后脂肪才會(huì)開始消耗。

具體內(nèi)容如下： 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，肝糖原會(huì)被身體優(yōu)先消耗掉，肝糖原消耗完之后，身體再開始分解脂肪，雖然因?yàn)?/a>個(gè)體差異，人體儲(chǔ)存的肝糖原不同，但肝糖原消耗的時(shí)間基本在20-30分鐘左右，也就是說運(yùn)動(dòng)30分鐘后脂肪才會(huì)開始消耗。所以一般來講，如果想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，建議愛美者每次運(yùn)動(dòng)進(jìn)行1小時(shí)左右，且需要持續(xù)堅(jiān)持大概三個(gè)月才能看見初步效果

健身一般每天鍛煉多長時(shí)間？

一天鍛煉60-90分鐘是最好的，時(shí)間不宜過長，否則容易產(chǎn)生疲勞感，影響長期的鍛煉效果，有效的鍛煉方法和時(shí)間，貴在堅(jiān)持。少于30分鐘的鍛煉是無效鍛煉。每天最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)，或者晚上6-8點(diǎn)?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3d14a7e29f7c0933 relatedlink">選擇中等程度的有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，做力量訓(xùn)練可以增肌

健身多久可以變瘦？

這個(gè)決定減掉重量的條件很多，對(duì)于所有人的話，可能減掉1到20KG的重量

這個(gè)真的是看個(gè)人的，如果你的體重基數(shù)大，那么你就能減的多。

首先，必須明確的就是減肥周期，減肥周期最少為3個(gè)月，這樣才能系統(tǒng)的科學(xué)的減肥，三分練七分吃，飲食真的很重要，建議減肥期間不要吃動(dòng)物內(nèi)臟，皮膚還有豬肉，可以吃雞肉，牛肉，羊肉，魚肉，貝類，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5頓飯，每次都少吃一點(diǎn)，每次去健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)間為90分鐘到120分鐘為宜，一般用來做有氧，一半用來做器械，女生一樣需要做器械，有的女的說我害怕變成肌肉女，別扯了，你練1年也不能變成肌肉女，肌肉女不是那么好練的，一個(gè)[_a***_]肥胖的男性一個(gè)月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的話2-4kg還是可能的

每天鍛煉多久好？

每天健身時(shí)間一般在1個(gè)小時(shí)左右比較好。

健身的時(shí)間不應(yīng)該太短或太長，因?yàn)榻∩頃r(shí)間太短，身體不能得到足夠的鍛煉，新陳代謝緩慢。如果健身時(shí)間過長，可能會(huì)導(dǎo)致過度勞累、甚至造成身體損傷，例如長時(shí)間跑步可能會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷。因此，每天健身的最佳時(shí)間是1小時(shí)左右

一天鍛煉多長時(shí)間最佳，要根據(jù)鍛煉目的而定。如果為達(dá)到減肥降脂目的，每天最少要半小時(shí)以上，而且要保持低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長的鍛煉；如果是增肌，達(dá)到健美效果，主要是力量性訓(xùn)練，不一定要長時(shí)間，因?yàn)槎虝r(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)就能使機(jī)體產(chǎn)生疲勞感；正常人想達(dá)到強(qiáng)身健體目的，每天半個(gè)小時(shí)就足夠。

每天鍛煉的時(shí)間因人而異，因?yàn)樗艿街T多因素的影響，例如你的年齡、身體狀況、目標(biāo)等等。通常來說，成年人每天應(yīng)該參加至少 30 分鐘的適度運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，每周的體力活動(dòng)應(yīng)該至少包括150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或者75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、跑步、騎車、游泳等等。

需要注意的是，初學(xué)者應(yīng)該逐漸增加鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度，并且根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議而定制鍛煉計(jì)劃。如果你有身體疾病或者其他健康問題，也應(yīng)該在進(jìn)行體力活動(dòng)前咨詢醫(yī)生的意見。

總之，每天的鍛煉時(shí)間需要根據(jù)自己的體質(zhì)和目標(biāo)進(jìn)行合理的規(guī)劃和安排，以達(dá)到最佳的健康效果。

每天快走30分鐘，慢跑30分鐘，能達(dá)到減肥的效果嗎？

每天快走30分鐘，慢跑30分鐘，能幫助減肥的。

1. 快走和慢跑都是一種有效的運(yùn)動(dòng)方式，而這些運(yùn)動(dòng)能提升人的心肺功能，鍛煉人的肌肉和協(xié)調(diào)性。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人看起來很有精神，充滿活力。

2. 快跑和慢跑都能消耗熱能，對(duì)減肥有幫助的。做任何運(yùn)動(dòng)都要持之以恒，堅(jiān)持做才有效果。

3. 合理的飲食，粗茶淡飯，常食蔬菜水果。拒絕高熱量高糖量食物。

4. 保持一顆積極健康的心態(tài)。

weight: bold;">每天快走30分鐘，慢跑30分鐘，能達(dá)到減肥的效果嗎？能達(dá)到一定的減肥效果，更好的效果，還在于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式的適時(shí)調(diào)整，以及對(duì)飲食的控制。

無論是快走，還是慢跑，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持，就可以獲得增強(qiáng)體質(zhì)，減肥等效果；只是就減肥效果而言，還須保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，具體而言，每周應(yīng)三到五次，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，要保持在最大心率的60-80%之間。

每天快走30分鐘，慢跑30分鐘，只要堅(jiān)持，就可以獲得相應(yīng)的減肥效果，只是到一定階段，身體會(huì)適應(yīng)既有的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，應(yīng)適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式，比如多慢跑，少快走，或者結(jié)合跳繩、動(dòng)感單車、健身操之類的有氧運(yùn)動(dòng)，以及適時(shí)做一些無氧運(yùn)動(dòng)等。

獲得減肥效果，“邁開腿”的同時(shí)，還要“管住嘴”；“管住嘴”，應(yīng)減少和避免油炸、碳酸飲料等高脂、高糖飲食，并保證早餐營養(yǎng)，晚餐少吃等。

如果是快走加慢跑，一共鍛煉60分鐘，肯定能減肥，但是具體還取決于快走和慢跑的速度，提問者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間肯定是足夠了，一般有氧運(yùn)動(dòng)45到60分鐘就行。

減值時(shí)最好控制住心率，一般是最大心率（220-周歲年齡）的64%-76%，心率在這個(gè)區(qū)間內(nèi)減脂效果最好，但是這個(gè)心率對(duì)大多數(shù)人來說速度是比較慢的，尤其是對(duì)有鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人來說這個(gè)心率下的速度更慢，需要一段時(shí)間適應(yīng)。

最大心率的76%-96%是耐力心率區(qū)間，提問者在鍛煉一階段時(shí)間后，如果覺得減脂心率對(duì)應(yīng)的跑速太慢，提高一點(diǎn)速度也是可以的，一樣可以減脂，只是效果稍微差一點(diǎn)點(diǎn)，但是對(duì)提高心肺功能、提高耐力和免疫力還是很有好處的。

一般不建議普通運(yùn)動(dòng)者心率超過最大心率的96%，這是極限心率區(qū)間，主要用于鍛煉心肺功能，而且心腦血管最好不要有任何問題，時(shí)間也不要太長，普通人能堅(jiān)持幾分鐘就行，身體好的普通，十幾二十分鐘就行。

此外建議提問者再用keep里的塑形課程做塑形鍛煉，或者在熱身、動(dòng)態(tài)拉伸和活動(dòng)關(guān)節(jié)后，做器械熱身和器械鍛煉，普通減脂30-60分鐘就行，最后靜態(tài)拉伸肌肉并活動(dòng)關(guān)節(jié)，再快走和慢跑，鍛煉結(jié)束后做跑后拉伸。拉伸和活動(dòng)關(guān)節(jié)至關(guān)重要，千萬不要忽略。

還要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和改善睡眠，吃練睡三者缺一不可，貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持鍛煉就行。

每周鍛煉最少2次，鍛煉初七可以隔天練，另外還可以用hiit跑步的方式鍛煉。在keep里有相關(guān)課程，跟著練就行。

到此，以上就是小編對(duì)于一般健身幾分鐘比較好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一般健身幾分鐘比較好減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。