大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥肉變軟但沒輕的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥肉變軟但沒輕的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一直做有氧運(yùn)動(dòng)，但是肉越來越松了，這是怎么回事？
2. 為什么減肥一段時(shí)間后，肉變軟了，體重沒什么大的變化？
3. 節(jié)食加運(yùn)動(dòng)兩周，感覺肉變松了，是不是對(duì)減肥有利？
4. 體重下降，肉變松了，怎么辦？

一直做有氧運(yùn)動(dòng)，但是肉越來越松了，這是怎么回事？

你遇到的這種情況是屬于脂肪變軟，是減肥必要的中間過程。首先科普一下變軟的原理：人體的垃圾主要是從身體的各個(gè)部位,透過經(jīng)絡(luò)和血管的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)輸送,再由相應(yīng)的臟器處理后排出體外。

身體內(nèi)部的垃圾,除了在消化系統(tǒng)中食物殘?jiān)?會(huì)從腸道中以大便的形式排泄之外,其他非消化道中的垃圾必定以液態(tài)的形式從小便或汗液中排出體外。

成年人的減肥,因脂肪堆積太久,逐漸形成顆粒或結(jié)成板塊,使得這些垃圾無法順利透過人體運(yùn)送垃圾的通道排出體外,身體必須先將這些固體垃圾充水,使之稀釋成較小的粒子,再隨著體液的輸送從小便或汗液排出體外 。

通常皮膚愈黑,不常運(yùn)動(dòng),但身體卻很結(jié)實(shí)的人,表示脂肪堆積的情形也很嚴(yán)重,由于是肺虛的體質(zhì),使大多垃圾的含水量偏低。

因此,在身體調(diào)養(yǎng)過程中更容易出現(xiàn)大量充水的現(xiàn)象。

原來很結(jié)實(shí)的部位,開始漸漸變得松軟,最后再逐漸瘦下去。所以不必?fù)?dān)心，一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，對(duì)你的身體會(huì)大有益處。

為什么減肥一段時(shí)間后，肉變軟了，體重沒什么大的變化？

如果是人看上去瘦了體重沒變就有可能是肌肉質(zhì)量上去了，如果體型沒變化就說明運(yùn)動(dòng)方式和飲食有一些問題了，要看自己的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食方案，另外減脂不能操之過急，腳踏實(shí)地的訓(xùn)練相信你會(huì)得到自己想要的身材

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)兩周，感覺肉變松了，是不是對(duì)減肥有利？

首先肉松的人因?yàn)?/a>脂肪含量比肌肉量高……所以肉比較松……所以減肥效果比一般人明顯…減肥建議。 1.肉松的人在增加肌肉量之前一定要減掉部分脂肪再鍛煉增加肌肉量……所以不建議一開始就猛運(yùn)動(dòng)……。 2.因?yàn)槿馑傻娜艘驗(yàn)橹竞扛?所以和比較瘦的或者肉緊的人一起減肥 肉松的人瘦的更快一些……。 3.肉松的人只要管住嘴 邁開腿 比普通人更容易瘦一些！效果相對(duì)明顯。 4.千萬注意，肉松的人一定不能只靠節(jié)食減肥 因?yàn)橹豢抗?jié)食減肥 暴飲暴食的話肉松的人會(huì)反彈的很快 所以一定要少吃多動(dòng) 特別是前期少吃掉秤后 后期一定要加上運(yùn)動(dòng) 塑形！才能有更好的減肥效果

體重下降，肉變松了，怎么辦？

減肥后體重下降了，但是肉卻變松弛了，這其實(shí)是不太好的減肥結(jié)果。主要原因是在減肥過程中脂肪和肌肉同時(shí)被減掉，而且肌肉量下降相對(duì)比較多，肌肉不僅是力量和耐力的基礎(chǔ)，也是好身材的基礎(chǔ)。

導(dǎo)致體重下降，身體變松弛的主要原因是肌肉量流失過多，導(dǎo)致肌肉量流失的主要原因與飲食和運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。

首先是飲食，日常飲食中給身體提供能量的是碳水、蛋白質(zhì)和脂肪，構(gòu)成肌肉的主要物質(zhì)是蛋白質(zhì)，因此在減肥期間，要適當(dāng)多攝入一些蛋白質(zhì)保證肌肉不至于大幅度下降。如果選擇了錯(cuò)誤的飲食方式，忽略蛋白質(zhì)攝入量，必然會(huì)導(dǎo)致肌肉量下降。

其次是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，給身體提供能量的主要是葡萄糖、肌糖原、肝糖原和脂肪，還有一部分肌肉也會(huì)分解為身體提供能量。這些能量來源從剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)就為身體提供能量，只是在不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段內(nèi)，不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，各種能量來源給身體提供的能量比例不同。脂肪在運(yùn)動(dòng)到30分鐘左右時(shí)成為運(yùn)動(dòng)能量的主要來源，在60分鐘左右達(dá)到最高峰后逐步下降，肌肉給身體提供能量大約在60分鐘代替脂肪，成為運(yùn)動(dòng)能量的主要來源。對(duì)減脂者來說，做中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)大約45-60分鐘是最適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，超過這個(gè)時(shí)間，身體就可能會(huì)大量分解肌肉，導(dǎo)致減肥者肌肉量下降。

運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗多少肌肉，還與遺傳因素有關(guān)，外胚型體型，也就是身材比較瘦的人更容易掉肌肉，中胚型和內(nèi)胚型身材相對(duì)不容易掉肌肉。

第三，如何預(yù)防減肥過程中肌肉量大幅度下降。

除非是肌肉型肥胖，否則需要注意以下幾點(diǎn)。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥肉變軟但沒輕的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥肉變軟但沒輕的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。