大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)10天能減肥幾斤的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹每天運(yùn)動(dòng)10天能減肥幾斤的解答，讓我們一起看看吧。
每天跳2000跳繩10天瘦多少斤？
哪有這么快呢，減肥貴在堅(jiān)持，20000個(gè)也不算多平均每天算下來減肥期間很痛苦的，多運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量的東西，比如零食蛋糕之類的肉也要少吃，每天最好晚上不吃，只吃水果，可以出門散步一小時(shí)左右我以前140多，現(xiàn)在105左右了
瘦10斤要跑多少公里？
想完成減10斤脂肪的壯舉，如果飲食上沒有特別的攝入并且很均衡的話，那么需要一周跑到43公里。天天跑的話，每天要跑6公里多，如果是剛開始運(yùn)動(dòng)跑步的人，可能一上來很難達(dá)到目標(biāo)，所以也可以把自己的減肥時(shí)間拉長到1年，這樣的話，一周跑4次，每次跑5公里左右也可以完成既定目標(biāo)。
選擇了跑步作為減肥的方法，其實(shí)也并不意味著就必須得天天去跑每天堅(jiān)持。對于有些人來說，這種堅(jiān)持無異于一種刑法。但是如果你掌握了總的跑量，跑步的時(shí)間間隔完全就可以自行掌握了。兩天跑一次也好，三天跑一次也好，總的量把握住了照樣可以減肥的。
每天慢跑十公里，一個(gè)月后能瘦幾斤呢？如何科學(xué)的靠跑步瘦身？
先說下，我體重在75kg 的樣子，基本每天慢跑在5km 樣子，每公里配速在5:30 - 6 分鐘左右；之前堅(jiān)持了2個(gè)月，最終體重掉到了71-72kg 之間。
從數(shù)據(jù)上來看，的確是少一些，這主要是因?yàn)?/a>我基本不忌口，該吃吃該喝喝；如果以你每天慢跑10km 跑量來看，并且配速能控制在6分 - 6分30秒之間。 那么你減肥的速度會(huì)很快，如果堅(jiān)持連續(xù)一個(gè)月的話，至少能瘦15斤左右。
如果你在這個(gè)運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上，再控制一下每日三餐的飲食和能量攝入，那減肥效果會(huì)更加明顯。飲食上簡單來說，減少米飯、面條這類主食的攝入，減少豬肉的攝入。晚上少食。
額外需要注意一點(diǎn)的是：如果你目前體重已經(jīng)很大，那么慢跑對你來說未必是個(gè)好選擇，原因在于大體重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力，而慢跑對于大小腿的肌肉力量有對應(yīng)的要求，當(dāng)你跑步到后邊時(shí)候，腿部肌肉力量控制下降的時(shí)候，容易造成膝關(guān)節(jié)傷，而且，膝蓋一旦受傷很難好。所以，你如果堅(jiān)持要走慢跑路線，建議你每天***一定量的腿部肌肉力量訓(xùn)練，并且初始跑量先從4km 開始，等到肌肉、耐力、心肺都適應(yīng)了在慢慢上量比較好。
最后，慢跑減肥的話；建議佩戴一塊心率表做實(shí)時(shí)心率觀察，最好的減肥心率區(qū)間在120 -140 之間。 將你跑步的心率控制在這個(gè)范圍就好了；祝你成功！
這個(gè)跟你自己現(xiàn)在的體重有關(guān)系的，
80公斤的人每天10公里，跟60公斤的人每天10公里消耗的熱量是完全不同的。
跑步消耗能量的簡單計(jì)算公式：距離km*體重kg
***設(shè)你是體重60kg的美女，
你每天跑10公里，
一個(gè)月消耗的熱量是=30天*10km*60kg=18000kcal。
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1kg脂肪相當(dāng)于7200kcal的能量，
這么一看是否覺得自己一個(gè)月能瘦2.5kg脂肪？
18000除以7200=2.5kg
謝謝邀請。
就像很多答主提到的那樣，這個(gè)問題實(shí)在不好回答！因?yàn)榻o出的條件太有限了！希望提問者下次最好能給出詳細(xì)的問題描述，否則回答不具有針對性，雙方都為難。作為答者，起碼想知道你目前的身高體重，飲食生活習(xí)慣，什么速度下跑等基本情況。
我們知道，減肥這件事受到很多因素的[_a***_]。我們從問題中唯一能看出來的是慢跑十公里。那么，這個(gè)距離大概消耗600到700大卡熱量。熱量消耗會(huì)根據(jù)配速，體重，天氣狀況等因素的不同而有所不同?？梢詤⒖枷旅娴倪\(yùn)動(dòng)60分鐘的熱量消耗表。
***設(shè)您體重75公斤，用7分配速跑1個(gè)小時(shí)，大約消耗675千卡熱量。
人們常說，要減肥就得管住嘴，邁開腿。要實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，就得保證消耗的熱量大于攝入的熱量。那么，你平時(shí)跑步消耗的熱量是否大于你吃飯攝入的熱量的？下圖展示了常見的食物熱量等價(jià)圖。
祝您減肥成功！
到此，以上就是小編對于每天運(yùn)動(dòng)10天能減肥幾斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)10天能減肥幾斤的3點(diǎn)解答對大家有用。
