大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥吃什么瘦的快的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥吃什么瘦的快的解答，讓我們一起看看吧。
有人說(shuō)光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃？
只吃雞蛋和黃瓜，本質(zhì)就是節(jié)食，熱量極低，自然能瘦。如果只吃這兩種，也得看你吃多少，但不論如何都是不推薦的。
但是節(jié)食傷身，難以長(zhǎng)久堅(jiān)持，而且容易出現(xiàn)報(bào)復(fù)性反彈，暴飲暴食，對(duì)身體傷害更大。
一周可以用一兩天的晚飯這么吃，雖然也是節(jié)食，但不至于熱量太低，和早午餐平衡一下，能幫助自己控制一下一整天的熱量攝入，對(duì)于減肥還是有些幫助的。但不要長(zhǎng)期食用，過(guò)度節(jié)食不是正確減肥之道。
有人說(shuō)：“光吃雞蛋黃瓜減肥很快……”
這到底是誰(shuí)說(shuō)的，是騾子是馬，拉出來(lái)亮亮就知道了。
如果這個(gè)搭配可以減肥成功，相信不會(huì)有那么多人到處尋求幫助吧！
提出這種觀念的朋友可能會(huì)拿到諾貝爾科學(xué)獎(jiǎng)……
可惜這些都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)~
認(rèn)為黃瓜配雞蛋可以達(dá)到快速減肥方法的人，要不是沒(méi)有生理常識(shí)，要不是特別強(qiáng)調(diào)節(jié)食減肥。
節(jié)食減肥顧名思義，就是吃的少
在減肥界里邊有一種理論叫做熱量支出大于熱量攝入，也被稱為“基礎(chǔ)代謝減肥法”，遵循的是能量守恒定律，被認(rèn)為是非常科學(xué)的。
而節(jié)食其實(shí)就是控制能量攝入，食物的攝入減少了，以前的基礎(chǔ)代謝繼續(xù)保持，能夠達(dá)到比較好的減肥效果
光吃雞蛋和黃瓜，確實(shí)能減肥。
雞蛋是很有營(yíng)養(yǎng)的，并且營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，常見(jiàn)的、重要的營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中，只是缺乏維生素C。
而黃瓜卻含有維生素C！所以，此二者結(jié)合，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，短時(shí)間一兩周之內(nèi)，只要能吃飽肚子，不至于發(fā)生大的健康問(wèn)題。
有了雞蛋“打底”，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，就不太可能被動(dòng)員出來(lái)，分解供能。又有了黃瓜“頂上”，身體內(nèi)的儲(chǔ)脂，短時(shí)間也不可能大規(guī)模被分解動(dòng)用。
但是，以上能夠良好減肥的效果，都有一個(gè)前提：胖子，短時(shí)間一兩周之內(nèi)。
減掉一公斤的脂肪，大約需要消耗7000-8000千卡的熱量。5-7公斤體重，大約需要“虧空”5萬(wàn)千卡熱量。攤在一個(gè)星期7天上，每天要“損失”7000千卡以上。
可是，正常人體每天，只需要2000-3000千卡，即可滿足每日所需。即便是不吃不喝，也只能減掉2-3公斤。
一般營(yíng)養(yǎng)專家建議，根據(jù)減肥者個(gè)人情況和承受能力，每日膳食，平均減少10%-20%的熱量，即減少500千卡左右。一個(gè)月，就可以減少大約2公斤。
減肥期間，主食米面可以適當(dāng)減少，用含水量大的蔬菜來(lái)替代，胃部的飽腹感不變，以增加減肥方案的“依從性”。
舍棄油脂多、糖分高、膽固醇高的食物，多用清淡少鹽的烹飪方法，去制作菜肴。
根據(jù)我減肥成功的經(jīng)驗(yàn)這不可能，只能減掉“體重”不是“減脂”，脂肪要比你想象強(qiáng)大的多。你這樣只會(huì)害了自己的身體，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的。圖一是人體各種所占體重的比例，脂肪超過(guò)百分之二十，就算肥胖
溫馨提示題主當(dāng)你看到有人和你說(shuō)，一星期減5-7公斤，一個(gè)月瘦20斤，這種類似的話，你就要謹(jǐn)慎對(duì)待他的減肥方式了，不要輕易嘗試！
光吃雞蛋黃瓜這種減肥方式雖然我不知道是炒著吃，還是分開(kāi)水煮吃，但是能一周瘦5-7斤，肯定是節(jié)食了，節(jié)食減肥可以讓你在短期內(nèi)迅速瘦身，但是也很容易反彈，而且會(huì)[_a***_]到你的身體健康！下面就說(shuō)說(shuō)為什么只吃雞蛋黃瓜不好！
只吃雞蛋黃瓜的不良反應(yīng)
1、營(yíng)養(yǎng)不良
每天只吃雞蛋和黃瓜所提供的營(yíng)養(yǎng)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，人體一天攝入的熱量至少需要1200大卡，而這些熱量中的營(yíng)養(yǎng)素包括脂類、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維和水。
2、內(nèi)分泌紊亂而引發(fā)肥胖
長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，也會(huì)引起肥胖，嚴(yán)重的話女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或是絕經(jīng)的情況。
3、暴飲暴食
每天只吃雞蛋和黃瓜，人的心理也會(huì)變得脆弱，節(jié)食時(shí)間越久，越容易引起暴食，最終宣告減肥失敗。還有人因此患上心理疾病，得不償失。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥吃什么瘦的快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥吃什么瘦的快的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
